فوائد أوميغا 3: النضوج!
فوائد أوميغا 3: النضوج!
يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد أوميغا 3: النضوج!
نمت الأدلة على الفوائد الصحية لأحماض أوميغا 3 الدهنية على مر السنين. إنها أحماض دهنية أساسية لا يستطيع الجسم إنتاجها بمفرده ولا يمكن الحصول عليها إلا من خلال الأطعمة أو المكملات الغذائية التي نتناولها. وجباتنا الغذائية منخفضة جدًا في أوميغا 3 لدرجة أن معظمنا يبدو أنه يقلل من تقديره أو حتى يتجنب دمج أسماك البحر العميقة والباردة الغنية بالأوميغا 3 في نظامنا الغذائي اليومي.
ما هو اوميجا 3؟
أوميغا 3 ضرورية لتطوير وظائف المخ لأن معظم الدماغ يتكون من الدهون (الدهون) ، مع أعلى تركيز للأحماض الدهنية هو أحماض أوميغا 3 الدهنية. في الأنظمة الغذائية الحديثة ، تعتبر أوميغا 3 كافية.
نخبرك أدناه عن أهمية وفوائد أوميغا 3 للجميع ، بدءًا من سن 20 ، من خلال النساء الحوامل ، وصولاً إلى كبار السن:
1. فوائد أوميغا 3 للجنين:
إذا كانت والدتك تستهلك أوميغا 3 أثناء الحمل ، فمن الواضح أنك ستكون أكثر ذكاءً وبصرًا أفضل.
2. فوائد أوميغا 3 أثناء الرضاعة:
إذا كانت والدتك تستهلك أوميغا 3 أثناء الرضاعة الطبيعية ، فسيؤدي ذلك إلى تحسين ذكائك وتقليل فرص الإصابة بمشاكل عسر القراءة واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
3. فوائد أوميغا 3 في رياض الأطفال والمدرسة:
إذا كنت في روضة أطفال أو مدرسة وتناولت أوميغا 3 ، فسيكون أداؤك الأكاديمي أعلى ، وسيزداد تعلمك وتركيزك ، وستنخفض فرصك في الإصابة بأمراض مختلفة.
4. فوائد أوميغا 3 خلال فترة المراهقة:
إذا كنت مراهقًا ، فإن تناول أوميغا 3 يمكن أن يساعدك في التغلب على التوتر ، وتقليل العدوانية والعنف ، وتعزيز نظام المناعة لديك.
5. فوائد أوميغا 3 لمن هم في سن 20 سنة:
إذا كنت تستهلك أوميغا 3 في سن 20 ، فسوف تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض المناعة الذاتية المختلفة ، وسيكون مزاجك أفضل ، وستكون أكثر قدرة على التعامل مع الإجهاد اليومي.
6. فوائد أوميغا 3 للفتيات بعمر 20 سنة:
إذا كان عمرك 20 عامًا ، يمكن أن تساعدك أوميغا 3 على إنقاص الوزن والحفاظ عليه وتحسين الخصوبة.
7. فوائد أوميغا 3 أثناء الحمل:
إذا كنتِ حاملًا وتتناولين أوميغا 3 ، فإن نتائج الحمل (وزن الطفل ومحيط الرأس) تكون أفضل ، ويبدو أنكِ أقل عرضة للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة. الطفل ينام بشكل أفضل في الليل!
8. فوائد أوميغا للمرأة بعد سن الأربعين:
إذا كنتِ امرأة فوق سن الأربعين ، فإن أوميغا 3 مهمة أيضًا لتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي.
9. فوائد أوميغا 3 عند بلوغ سن الخمسين:
إذا كان عمرك 50 عامًا ، فإن أوميغا 3 مهمة لتقليل خطر الإصابة بأمراض مختلفة ، خاصة أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وارتفاع ضغط الدم وستكون مستويات الدهون الثلاثية لديك أقل.
10. فوائد أوميغا 3 عند 70s:
إذا كان عمرك 70 عامًا ، فلا تتخلى عن أوميغا 3 – فهي تساعد في الحفاظ على وظائف المخ ، وتقليل خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي ، وتحسين الذاكرة ، والمزاج ، وتعزيز نظام المناعة لديك.
كما ذكرنا سابقًا ، فإن أوميغا 3 مهمة للأشخاص من جميع الأعمار وفي جميع المواقف! لهذا السبب يجدر البحث عن مصادر جيدة لأحماض أوميغا 3 ، بما في ذلك: أسماك المياه الباردة ، والمريمية ، والطحالب ، ونباتات المياه الباردة. يمكن العثور عليه أيضًا بتركيزات منخفضة في زيت بذور الكتان وبذور الكتان والرفحلة والجوز والسبانخ وزيت الكانولا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تناول أوميغا 3 من خلال المكملات الغذائية التي تباع في الصيدليات.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا فوائد أوميغا 3: النضوج!
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️