فوائد البطاطس للأطفال |
فوائد البطاطس للأطفال |
يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد البطاطس للأطفال |
عندما يبلغ طفلك ستة أشهر من العمر ، يبدأ إدخال الأطعمة الصلبة. من بين الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن ، يجب أن تبدأي بإدخالها لطفلك: البطاطا الحلوة المهروسة ، إما بمفردها أو مضافة إلى الفواكه والخضروات ، وفي السطور التالية.
اقرأ أيضًا: 10 أخطاء عند إطعام الأطفال
فوائد البطاطس للاطفال
يوصي الأطباء بإعطاء الأطفال البطاطا الحلوة في بداية مرحلة الطعام الصلب والمهروس لاحتوائها على المعادن والفيتامينات كما أنها سهلة الأكل. يمكنك تقديمها كأصابع بطاطس مشوية أو بطاطس مهروسة مع الفواكه والخضروات.
من أهم فوائد البطاطس للأطفال ما يلي:
- يزود أجسامهم بالكثير من البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم المفيدة للنمو والصحة.
- يمنع مشاكل النمو لاحتوائه على نسبة عالية من حمض الفوليك الذي يفيد الجهاز العصبي والنخاع الشوكي.
- يزيد من كفاءة الجهاز الهضمي وينظم عملية الإخراج والتبرز لغناه بالألياف.
- يمنع فقر الدم وفقر الدم لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد.
- نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ، فإنه يحسن وظائف المخ وتطوره الفكري.
- تتطور العظام الصحية لاحتوائها على فيتامين د الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل صحيح.
- لأنه يحتوي على الكالسيوم ، فهو يساعد أسنان طفلك وشعره على النمو.
- يعزز صحة القلب والدورة الدموية في الجسم لاحتوائه على فيتامين ب 6.
- يحتوي على بيتا كاروتين وفيتامين أ مما يزيد من كفاءة جهاز المناعة لدى الطفل ويقي منه الأمراض.
- يقي من الالتهابات وضعف البصر وأمراض القلب بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة.
- بسبب محتواها العالي من السعرات الحرارية ، يمكن أن تضيف وزناً للرضع الذين يعانون من نقص الوزن أو نقص الوزن.
- يمكن تناوله على الفطور أو العشاء لأنه غذاء مشبع ذو قيمة غذائية عالية.
متى يأكل الأطفال البطاطس؟
- يمكن للأطفال أن يأكلوا البطاطس المسلوقة أو المخبوزة في سن ستة أشهر ، عندما يتم إدخالهم إلى الأطعمة ، إما بمفردهم أو ممزوجًا بأطعمة أخرى.
- البطاطا حلوة بشكل طبيعي ، لذلك سيحب طفلك حلاوتها ويسهل تناولها.
وصفة البطاطس الصغيرة
فيما يلي ثلاث وصفات للبطاطس:
- بطاطس مهروسة بالتفاح: اطبخي حصة من البطاطا الحلوة والتفاح ثم اهرسيها وقدميها كوجبة فطور لطفلك غنية بالمعادن والحديد لتزويد طفلك بالطاقة اللازمة لتنمية المهارات الحركية والحسية.
- البطاطس المهروسة بالجزر: اسلقي جزء من البطاطس مع جزر بدون مواد تحلية أو سكر مضاف ليأكله الأطفال.
- أصابع البطاطس المخبوزة: عندما يكبر طفلك ويريد طعام أصابع يمكن أن تمسكه أصابعه بسهولة ، قدمي له رقائق البطاطس المخبوزة وسيحبها لأنها سهلة الأكل ولذيذة.
اقرأ أيضًا: قائمة بأهم أجهزة تغذية الأطفال
أخيرًا ، نوصيك بتزويد طفلك بوجبات البطاطس بأشكال مختلفة ثلاث مرات في الأسبوع ، لأنه في حين أن البطاطس مفيدة للأطفال ، فإن تناول الكثير منها يمكن أن يضر بصحتهم.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا فوائد البطاطس للأطفال |
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️