على الرغم من قلة الدراسات التي أظهرت وجود علاقة مباشرة بين صحة الشعر والبوتاسيوم ، يعتقد البعض أن البوتاسيوم ، مثل أنواع المعادن الأخرى ، قد يلعب دورًا في الحفاظ على قوة الشعر وصحته ، وإن كان ذلك بشكل غير مباشر.

إليك ما نعرفه عن فوائد البوتاسيوم للشعر وما قد يربطها:

1. تقليل أو منع تساقط الشعر

يعد نقص البوتاسيوم في الجسم أحد الأسباب العديدة لتساقط الشعر. إذا ظهرت أعراض مثل: تقصف وهشاشة الشعر ، وتغيرات في بنية الشعر ، وتساقط الشعر ، فقد يكون ذلك بسبب عدد من المشاكل الصحية ، من بينها نقص البوتاسيوم.

فيما يلي بعض العلامات الأخرى لنقص البوتاسيوم:

علامات نقص البوتاسيوم الخفيف أو المتوسط مثل التعب والضعف العام وآلام العضلات والإمساك.

علامات نقص حاد في البوتاسيوم مثل: ألم عضلي شديد أو شلل ، فشل تنفسي ، خدر في أجزاء مختلفة من الجسم ، انسداد مؤلم في الأمعاء.

وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن المينوكسيديل من الأدوية الأكثر استخدامًا لعلاج تساقط الشعر وتساقطه ، يمنع التساقط الذي يحدث في الخريف عن طريق فتح قنوات البوتاسيوم المغلقة في بصيلات الشعر ، مما قد يؤدي إلى انسداد تساقط الشعر.

لذلك ، يوصي الخبراء بالحصول على كمية كافية من البوتاسيوم كل يوم لمنع وتقليل فرص الإصابة بمضاعفات نقص البوتاسيوم المحتملة.

2. يحافظ على شعر صحي وقوي

تتطلب أنسجة الجسم سريعة النمو ، مثل الشعر والأظافر والجلد ، توافرًا كافيًا يوميًا لمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة من أجل الاستمرار في النمو بطريقة طبيعية وصحية.

ومن بين هذه العناصر: البوتاسيوم والسيليكون والفلافونويد.

مصدر البوتاسيوم

لتتمكن من جني فوائد البوتاسيوم لشعرك ، تأكد من تضمين مصادره الطبيعية في نظامك الغذائي ، وأبرزها:

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

أنواع معينة من الفاكهة الطازجة مثل الموز والبرتقال والأفوكادو والمشمش والجريب فروت.

أنواع معينة من الفاكهة المجففة مثل التمر والزبيب والخوخ أو ما يسمى بالخوخ المجفف.

أنواع معينة من الخضار ، مثل: البطاطس ، والطماطم ، والبطاطا الحلوة ، والبروكلي ، والسبانخ ، والبازلاء ، والكوسا ، والخيار.

أنواع معينة من البذور والبقوليات ، مثل بذور عباد الشمس وفول الصويا والعدس.

بعض الحليب ومشتقاته كاللبن والزبادي.

أنواع معينة من الأسماك مثل التونة والهلبوت.

أغذية أخرى مثل: المكسرات واللحوم والدبس.

أهمية البوتاسيوم في الصحة

بالإضافة إلى الفوائد المحتملة للبوتاسيوم للشعر ، فهذه بعض الفوائد الصحية المحتملة للبوتاسيوم:

يضمن حسن سير عمل أنسجة وخلايا الجسم ، حيث يساعد البوتاسيوم في توليد شحنة كهربائية مهمة لهذه الخلايا ، مما يساعد على تنظيم عمل الأعصاب والعضلات في جميع أنحاء الجسم.

حافظ على قوة عظامك لأطول فترة ممكنة. قد تضعف العظام تدريجياً مع تقدم العمر ، لكن تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم قد يبطئ هذه العملية.

تقليل فرص الجسم في المعاناة من العديد من المشاكل الصحية والأمراض مثل: ارتفاع ضغط الدم وحصوات الكلى والسكتة الدماغية.

مغذيات أخرى مهمة للشعر

بالإضافة إلى البوتاسيوم ، فهذه بعض العناصر الغذائية الأخرى التي قد تلعب دورًا في تحسين صحة الشعر وقوته:

1. الحديد

يلعب دورًا مهمًا في نمو الشعر والحفاظ عليه صحيًا وقويًا ، كما أن نقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم الذي يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.

2. أحماض أوميغا 3 الدهنية

يُعتقد أنه قد يلعب دورًا مهمًا في تحسين صحة فروة الرأس وخيوط الشعر

3. فيتامين د

قد يؤثر نقص فيتامين د وانخفاض مستوياته سلبًا على نمو الشعر ، حيث إن انخفاض مستويات هذا الفيتامين قد يحفز تطور داء الثعلبة ، مما قد يؤدي إلى تساقط الشعر الشديد.

4. فيتامين هـ

أظهرت دراسة أن بعض الأشخاص الذين يعانون من داء الثعلبة لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (هـ) ، بمعنى أن تساقط الشعر قد يكون مرتبطًا بانخفاض مستويات فيتامين (هـ) في الجسم.

5. مغذيات أخرى

هناك عناصر أخرى قد يكون لها فوائد محتملة ، مثل: فيتامينات ب مثل البيوتين وفيتامين سي.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد البوتاسيوم للشعر: هل هو موجود؟

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️