يحتوي التين البقدونس الطازج على 74 سعرة حرارية فقط لكل 100 جرام ، بالإضافة إلى الألياف الغذائية الصحية القابلة للذوبان والمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي لن تجعلك دهونًا.

بينما يحتوي التين الجزر الأبيض على تركيزات أعلى من الطاقة والمعادن والفيتامينات والسعرات الحرارية ، فإنه يوفر 249 سعرة حرارية لكل 100 جرام من التين المجفف.

2. مضاد للسرطان

من فوائد التين البرشمان أنه يتمتع بخصائص مقاومة للسرطان ، حيث تحتوي فاكهة التين على مركب مضاد للسرطان يسمى ستيجماستيرول ، والذي يمكن أن يحمي من أنواع معينة من السرطان ، مثل:

سرطان المبيض.
سرطان البروستات.
سرطان الثدي.
سرطان القولون.

كما أن التين الطازج غني بالفيتامينات المضادة للأكسدة مثل: فيتامين أ وفيتامين هـ وفيتامين ك التي تساعد في القضاء على الجذور الحرة في الأكسجين والتي تضر بصحة الإنسان ويمكن أن تؤدي إلى الإصابة بأمراض السرطان.

3. المسهلات الهضمية

من فوائد البرشمان أنه يلين الجهاز الهضمي لاحتوائه على الألياف والسليلوز ، وهي مركبات تساعد في علاج الإمساك ، والبواسير ، ومتلازمة القولون العصبي.

تحتوي أونصة واحدة من التين المجفف على 3 جرامات من الألياف للمساعدة في تخفيف الإمساك والشعور بالشبع لفترة أطول.

يحتوي التين أيضًا على البريبايوتكس ، والتي تساعد على تعزيز نشاط البكتيريا الجيدة الموجودة بالفعل في الأمعاء ، وبالتالي تحسين صحة الجهاز الهضمي.

4. ضبط مستويات السكر في الدم

يساعد التين المخفوق في تقليل الإجهاد التأكسدي ومستويات السكر في الدم مثل:

حمض الاسيتيك.
حمض الماليك.
حمض الكلوروجينيك.

تم العثور على كل هذه في التين الرق للسيطرة على مستويات السكر في الدم.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

5. منظمات ارتفاع ضغط الدم

من فوائد الجزر الأبيض أنه مصدر جيد لأحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية ، بالإضافة إلى مركبات الفلافونويد والفينولات والبوتاسيوم ، وقد وُجد أن هذه المركبات تساعد في تنظيم ضغط الدم في الجسم.

يحتوي التين المجفف على 680 مجم من البوتاسيوم لكل 100 جرام ، وهو مكون مهم لسوائل الجسم التي تساعد في التحكم في معدل ضربات القلب وضغط الدم.

6. مثير للشهوة الجنسية

يعتبر التين الجزر الأبيض ، بسبب احتوائه على نسبة عالية من الأحماض الأمينية والعفص والتربينويدات والمغنيسيوم ، من المنشطات الجنسية الطبيعية لكل من الرجال والنساء. يمكن أن يحسن الخصوبة لكلا الطرفين للأسباب التالية:

زيادة حركة الحيوانات المنوية عند الذكور.
تحسين صحة البويضة عند النساء.

7. يعالج فقر الدم

يعتبر التين البرشمان مصدراً غنياً بالحديد ، لذلك فإن من فوائد البرشمان التين هو الوقاية من فقر الدم.

يحتوي التين المجفف على 2.03 مجم من الحديد لكل 100 جرام ، وهو جزء مهم من الجسم السليم لأنه يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء.

8. جيد للبشرة

من فوائد التين الجزر الأبيض أنه يفيد البشرة ويعالج بعض مشاكلها لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. قد يساعد في علاج:

ثؤلول.
فرط تصبغ.
حب الشباب.
نمش.
تجعد؛

يمكنك عمل ماسك مغذي بالتين الطازج ، وإذا لم تكن لديك حساسية من هذه الفاكهة الرائعة للحفاظ على بشرتك منتعشة ، فاتبع الخطوات التالية:

اهرسي التين وأضيفي ملعقة كبيرة من الزبادي لمزيد من الترطيب.
ضعي الخليط على الوجه بحركات دائرية.
اتركي القناع لمدة 15 دقيقة.
اغسلي وجهك جيداً بالماء الفاتر.

9. العظام

يحتوي التين على البوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والسترونتيوم ، والتي تلعب أدوارًا مهمة في تعزيز صحة العظام وكثافتها وتقليل مخاطر الكسور.

يعتبر التين البرشمان أيضًا مصدرًا جيدًا للكالسيوم ، والذي يمكن أن يحميك من هشاشة العظام والعديد من المشاكل الصحية الأخرى التي يمكن أن تؤثر على عظامك ومفاصلك.

تلف التين الجزر الأبيض

على الرغم من فوائد التين الجزر الأبيض إلا أنه يمكن أن يكون ضارًا لبعض الناس ، خاصةً إذا تم تناوله بكميات كبيرة. هذه الإصابات هي كما يلي:

حساسية: قد يعاني بعض الأشخاص من رد فعل تحسسي عند تناول التين البرشمان ، والذي يمكن أن يظهر على شكل احمرار أو طفح جلدي أو ضيق في التنفس.
زيادة تدفق الدم: قد يزيد التين البارموشي من تدفق الدم إذا تم تناوله بكميات كبيرة ، أو من قبل الأشخاص الذين يعانون بالفعل من مشاكل تدفق الدم.
مشاكل في الجهاز الهضمي: عند تناول الكثير من التين البرشمان ، يمكن أن يتحول الصالح إلى ضار ، حيث أن تناول كميات كبيرة منه يمكن أن يسبب الإسهال وآلام البطن.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد التين الجزر الأبيض: تعرف عليه

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️