فوائد التين المجفف (اليقطين) – طب الويب

فوائد التين المجفف (اليقطين) – طب الويب

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد التين المجفف (اليقطين) – طب الويب

بالرغم من أن العمر التخزيني للتين الطازج قد لا يتجاوز أسبوعين قبل أن يفسد ، إلا أن التين المجفف متوفر على مدار السنة ، وعمره الافتراضي عادة أطول من التين الطازج ، فما هي الفوائد الصحية للتين المجفف؟ دعونا نتعرف عليها في المقالة التالية:

فوائد التين المجفف

منذ القدم ، تم استخدام القطن لعلاج العديد من المشاكل الصحية المتعلقة بالجهاز التنفسي والجهاز المناعي والجهاز الهضمي.

أظهر عدد من الدراسات أن للتين العديد من الخصائص المهمة للصحة ، بما في ذلك مضادات الالتهابات ومضادات الأكسدة وخفض مستويات الدهون وحماية الخلايا ، مما قد يلعب دورًا في الوقاية من السرطان. فيما يلي أهم الفوائد الصحية للتين المجفف:

• مراقبة ضغط الدم

لاحتوائه على مستويات عالية من البوتاسيوم ، فمن فوائد التين المجفف أنه قد يساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم ، لأن البوتاسيوم الموجود في التين المجفف يساعد في الحفاظ على توازن الملح في الجسم ، خاصة في حالة تناول كميات كبيرة من الصوديوم. .

• الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي

يحتوي التين المجفف على الكثير من الألياف ويحتوي أيضًا على عناصر مغذية مفيدة للبكتيريا المفيدة في الأمعاء ، والتي قد تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

• يحافظ على كثافة العظام

يحتوي التين المجفف على الكثير من العناصر التي تساعد على تقوية العظام والحفاظ على كثافتها ، بما في ذلك البوتاسيوم والكالسيوم.

مع تقدمنا ​​في العمر يبدأ الجسم في امتصاص نسبة معينة من العناصر من العظام ، مما يقلل من قوة وكثافة العظام ، مما قد يسبب آلام المفاصل ويزيد من فرصة الإصابة بهشاشة العظام.

لكن تناول بعض الأطعمة ، مثل التين المجفف ، قد يساعد في إبطاء العملية المذكورة أعلاه ، بحيث تظل العظام صحية وقوية لفترة أطول من الوقت.

• مصدر جيد للحديد

يحتاج الجسم إلى الحديد لنقل الأكسجين في الدم بشكل فعال إلى جميع أجزاء الجسم ، ولكن إذا كان الجسم يفتقر إلى الحديد ، فإن كمية الأكسجين التي تصل إلى الجسم ستنخفض ، مما يجعل الناس يشعرون بالتعب وأعراض مزعجة أخرى.

من فوائد التين المجفف أنه يساعد على توفير نسبة كبيرة من احتياجات الجسم اليومية من الحديد ، لأن كل نصف كوب من التين المجفف يحتوي على 1.5 مجم من الحديد.

• جيد لمرضى السكر

محتوى الألياف في التين المجفف يجعله غذاءً جيدًا لتنظيم إفراز الجلوكوز والأنسولين في الجسم ، كما لوحظ أن خصائص التين يمكن أن تخفض مستوى السكر في الدم وتحافظ على صحة الكبد.

نظرا لارتفاع نسبة السكر في التين المجفف ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار ، وخاصة أولئك الذين يعانون من مرض السكري لا ينبغي أن يستهلكوا كميات كبيرة.

• السيطرة على الكوليسترول

لقد وجدت العديد من الدراسات أن الكمية الكبيرة من الألياف الموجودة في التين المجفف تساعد على تقليل مستوى الكوليسترول المتراكم في الأوعية الدموية ، لذا فإن الاستهلاك المنتظم للتين المجفف في النظام الغذائي قد يساعد في الوقاية من أمراض القلب وتراكم الدهون في الأوعية الدموية. .

• الوقاية من الأمراض المزمنة

من فوائد التين المجفف أنه يساعد على إمداد الجسم بالمعادن والفيتامينات الهامة ، ونقص هذه المعادن والفيتامينات قد يؤدي إلى التهابات الجسم والأمراض المزمنة ، مما يساعد في الوقاية من هذه الأمراض.

• العناية بالبشرة وتحسينها

يحتوي التين المجفف على مستويات عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين هـ وفيتامين أ ، وكلها عناصر مغذية مهمة.

لأنها يمكن أن تساعد في إعطاء البشرة مظهر جميل وتحسين مرونة الجلد ، وتعمل كمضادات للأكسدة لمنع الآثار السلبية للجذور الحرة ، وبالتالي تقليل فرصة ظهور علامات الشيخوخة ، مثل التجاعيد.

المحتوى العالي من مضادات الأكسدة في التين المجفف يجعله عاملاً مهمًا يساعد في الوقاية من الأمراض التي تسببها الجذور الحرة ، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي وأمراض القلب.

مغذيات التين المجفف

بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية الهامة ، يحتوي التين المجفف أيضًا على سعرات حرارية أكثر من التين الطازج ، وبعضها يحتوي على تركيزات أعلى من العناصر الغذائية من التين الطازج.

أهم العناصر الغذائية هي كما يلي:

• الكربوهيدرات ، بما في ذلك السكر.
• الأساسية.
• تشمل الفيتامينات والمعادن الكالسيوم وفيتامين ك وفيتامين أ والبوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم.

لا يحتوي التين المجفف على الكولسترول ، ولا دهون تقريبًا ، كما أنه غني بمضادات الأكسدة المهمة والضرورية لتحسين الصحة. فيما يلي أهم العناصر وقيمتها الغذائية لكل 100 جرام من التين المجفف:

العناصر الغذائية	القيمة الغذائية لكل 100 جرام
حيوية	249 سعرات حرارية
الكربوهيدرات	63.87 جرام
الأساسية	9.8 جرام
الكربوهيدرات	47.9 جرام
سمين	0.93 جرام

احتياطات ومخاطر التين المجفف

بالرغم من أن فوائد التين المجفف عديدة ورائعة إلا أن هناك بعض المحاذير التي يجب أن تعرفها من أهمها:

1. يوصى بعدم الإكثار من تناول التين المجفف واعتدال في تناوله للحفاظ على الوزن لاحتوائه على الكثير من السعرات الحرارية.
2. قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه أنواع معينة من الأطعمة ، بما في ذلك التين المجفف ، لذلك يجب تجنب التين المجفف تمامًا.
3. قد يكون للتين المجفف تأثير جيد وإيجابي على نسبة السكر في الدم ، لكن الاستهلاك المفرط له قد لا يكون حكيماً لمرضى السكر.
4. يحتوي التين المجفف على الكثير من الألياف ، لذا فإن تناوله بكميات كبيرة قد يسبب الإسهال.
5. التين المجفف غني بفيتامين K والذي قد يتداخل مع الأدوية التي تؤثر على سيولة الدم مثل الوارفارين ، لذلك ينصح بعدم تناوله قبل استشارة الطبيب.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد التين المجفف (اليقطين) – طب الويب

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️