كثير من الناس يعتبرون الشعر الصحي علامة على الصحة أو الجمال ، والشعر ، مثل أي جزء آخر من الجسم ، يتطلب مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية لينمو ويظهر بصحة جيدة.

على الرغم من أن عوامل مثل العمر والجينات والهرمونات تؤثر على نمو الشعر ، فإن تناول العناصر الغذائية الضرورية لنمو الشعر وصحته هو المفتاح.

تشمل الفيتامينات التي تؤثر على صحة الشعر فيتامين ج وفيتامين ب وفيتامين أ.

المعادن التي تؤثر على صحة الشعر هي الزنك والحديد والنحاس والسيلينيوم والسيليكون والمغنيسيوم والكالسيوم.

يعتبر الجرجير من أهم الأوراق الخضراء ، فهو غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الشعر. فيما يلي تفصيل لفوائد الجرجير للشعر:

1. يحتوي على فيتامين أ

يحتوي الجرجير على 2373 وحدة دولية من فيتامين أ. يتطلب نمو الشعر فيتامين أ ، كما تفعل جميع خلايا الجسم.

يساعد فيتامين أ الغدد الدهنية على إنتاج مادة دهنية تسمى الزهم. يمكن للدهون أن ترطب فروة الرأس وتمنعها من الجفاف وتساعد في الحفاظ على صحة الشعر.

يحتوي الجرجير أيضًا على نسبة عالية من β-carotene ، والتي يمكن تحويلها إلى فيتامين أ في الجسم

2. يحتوي على فيتامينات ب المعقدة

يحتوي الجرجير على فيتامينات ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 5 وحمض الفوليك

يساعد مركب فيتامين ب على تكوين خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين والمواد المغذية إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر.

قد يساعد فيتامين ب 5 أيضًا في منع تساقط الشعر.

3. يحتوي على فيتامين سي

يحتوي الجرجير على نسبة عالية من فيتامين سي لفيتامين سي الفوائد التالية للشعر:

4. يحتوي على فيتامين هـ

نظرًا لأنه مضاد للأكسدة ، فإن فيتامين E الموجود في الجرجير قد يساعد في حماية الشعر من أضرار الجذور الحرة.

في دراسة أجريت على الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر ، زاد هؤلاء الأشخاص من نمو شعرهم بنسبة 34.5٪ بعد تناول مكملات فيتامين (هـ) لمدة 8 أشهر.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

5. الحديد

بالإضافة إلى فيتامين سي ، يحتوي الجرجير أيضًا على الحديد الذي يساعد على امتصاص الحديد

يساعد الحديد خلايا الدم الحمراء على نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم ، مما يجعله معدنًا مهمًا للعديد من وظائف الجسم ، بما في ذلك نمو الشعر.

نقص الحديد ، الذي يسبب فقر الدم ، هو السبب الرئيسي لتساقط الشعر ، وهو أكثر شيوعًا عند النساء.

6. يحتوي على الزنك

يحتوي الجرجير على الزنك ، ويلعب الزنك دورًا مهمًا في نمو وإصلاح أنسجة الشعر ، كما أنه يحافظ على عمل الغدد الدهنية حول بصيلات الشعر بشكل طبيعي.

يعتبر تساقط الشعر من الأعراض الشائعة لنقص الزنك ، وقد أظهرت الدراسات أن تناول مكملات الزنك يمكن أن يقلل من تساقط الشعر الناجم عن نقص الزنك.

7. يحتوي على معادن أخرى

يحتوي الجرجير على معادن أخرى مهمة لصحة الشعر

وتشمل هذه المعادن: النحاس والسيلينيوم والمغنيسيوم والكالسيوم

كيف تستفيد من فوائد الجرجير للشعر؟

بعد الإجابة عن فوائد Douban للشعر ، إليكم كيفية استخدامه:

1. أدرجها في نظامك الغذائي

يمكنك إضافة الجرجير إلى نظامك الغذائي بطرق مختلفة ، ومنها:

تزيين البيتزا أو رقائق البطاطس المخبوزة.
أضفه إلى المعكرونة أو السلطة أو الحساء أو العجة.
استخدمه بدلاً من الخس في السندويشات.
اصنع عصير الجرجير.

2. استخدم الجرجير موضعيًا على الشعر

يمكن دهن الجرجير موضعياً على الشعر باتباع الخطوات التالية:

طحن حفنة من الجرجير مع كوب من الماء في الخلاط.
يغلي المزيج لبضع دقائق ، ثم يصفى ويبرد.
اشطف الشعر النظيف بالسائل الناتج كخطوة أخيرة في غسل الشعر بالشامبو.

ضرر أكل الجرجير

لا داعي للقلق من تناول الجرجير باعتدال.

ولكن بسبب احتواء الجرجير على فيتامين K المهم لتخثر الدم ، فإن تناوله المفرط قد يؤثر على فعالية بعض الأدوية التي تسمى مميعات الدم.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد الجرجير للشعر: افهمها

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️