فوائد الجلايكيشن للمرأة الحامل |
فوائد الجلايكيشن للمرأة الحامل |
يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد الجلايكيشن للمرأة الحامل |
هل سمعت عن الفاصوليا الخضراء أو الكؤوس الخضراء؟ إذا كان الجواب لا ، فسأخبرك بما يلي عن الهريس وفوائده وأضراره. الفطر هو من البقوليات الشبيهة بالبازلاء ذات اللون الأخضر الزاهي والتي تحظى بشعبية في دول شرق آسيا وتستخدم على نطاق واسع في السلطات والشوربات. في هذا المقال ، تعرفي على أهم فوائد الجلايكيشن للمرأة الحامل ، بغض النظر عن الآثار الجانبية.
فوائد الشراب للحامل
للفاصوليا فوائد عديدة للجسم ، وخاصة صحة الأمهات الحوامل. تعرف على بعض أهم الفوائد:
غني بالفيتامينات المهمة لصحة المرأة الحامل
الفطر غني بالفيتامينات والمعادن والبروتينات والألياف المهمة للحوامل. يحتوي كوب واحد (7 أونصات أو 202 جرام) من الفاصوليا الخضراء المطبوخة على:
- السعرات الحرارية: 212 كالوري.
- الدهون: 0.8 جرام
- البروتين: 14.2 جرام
- الكربوهيدرات: 38.7 جرام
- الألياف: 15.4 جرام
- حمض الفوليك B9) 80٪ من الكمية المرجعية اليومية (RDI)
- المنغنيز: 30٪ من RDI
- المغنيسيوم: 24٪ من RDI
- فيتامين ب 1: 22٪ من RDI
- الفوسفور: 20٪ من RDI
- الحديد: 16٪ من RDI
- النحاس: 16٪ من RDI
- البوتاسيوم: 15٪ من RDI
- الزنك: 11٪ من RDI
- الفيتامينات B2 ، B3 ، B5 ، B6 والسيلينيوم
بالإضافة إلى ذلك ، فهو أحد أفضل مصادر البروتين النباتي وغني بالأحماض الأمينية الأساسية المفيدة لصحة الأم أثناء الحمل. لا يستطيع جسم الإنسان إنتاج فينيل ألانين ، ليسين ، آيزولوسين ، فالين ، ليسين بمفرده. أرجينين إلخ.
غني بحمض الفوليك
تُنصح النساء الحوامل بزيادة تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك أثناء الحمل ، حيث يدعم حمض الفوليك نمو الجنين وتطوره في بداية الحمل ويمنع ظهور عيوب في الظهر ، كما أن الفاصوليا الخضراء والفاصوليا الخضراء توفر 80٪ في كوب واحد مطبوخ (202). جرام) حمض الفوليك RDI.
تنظيم مستويات السكر في الدم
بعض التغييرات التي يمر بها الجسم أثناء الحمل يمكن أن تسبب بعض الاضطرابات في مستويات السكر في الدم ، لذلك يوصى بالعشب الأخضر لقدرته على التحكم في مستويات السكر في الدم.
مصدر جيد لمضادات الأكسدة
يحتوي الفطر على العديد من مضادات الأكسدة الصحية ، بما في ذلك الأحماض الفينولية والفلافونويد وحمض الكافيين وحمض سيناميك ومضادات الأكسدة الأخرى التي تساعد في تحييد الجزيئات الضارة المحتملة ، والمعروفة باسم الجذور الحرة ، المرتبطة بأمراض السرطان في خلايا الرئة والمعدة ، مع تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان. تتطور العديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري.
تعزيز مناعة المرأة الحامل
الفطر غني بالبروتين عالي الجودة ، مما يساعد على تحسين صحة النساء الحوامل ، وخاصة لتحسين المناعة وتقوية مقاومتهن. تقليل التعب الجسدي ودعم صحة العظام.
اقرئي أيضًا: 8 خطوات لتعزيز مناعتك أثناء الحمل
منع الإمساك عند النساء الحوامل
تساعد الألياف الغذائية الغنية في حبوب المونج المرأة الحامل على التغذية والملين وإزالة السموم وتقليل ظهور الأعراض الشائعة مثل الإمساك خلال هذه الفترة.
اقرئي أيضًا: 7 نصائح للتغلب على الإمساك أثناء الحمل
علاج غثيان الصباح
الغثيان هو أحد الأعراض الأكثر شيوعًا التي تعاني منها النساء الحوامل أثناء الحمل ، ولكن ثبت أن تناول حبوب المونج يساعد في تخفيف أعراض الحمل غير المريحة مثل الغثيان والقيء.
الآثار الجانبية للفطر
على الرغم من الفوائد السابقة ، يجب على النساء الحوامل تجنب براعم الفاصوليا النيئة لأنها قد تحمل بكتيريا ضارة مثل الليستريا والسالمونيلا التي يمكن أن تؤدي إلى تسمم الحمل أو الإجهاض أو الولادة المبكرة ، لذلك يجب على النساء الحوامل تناول الفاصوليا الخضراء المطبوخة الآمنة.
اقرأ أيضًا: جدول التغذية للحمل شهرًا بعد شهر
في نهاية المقال ، بعد أن تعرفت على فوائد حبوب المونج للحوامل وأهم آثارها الجانبية على صحتك ، يجب عليك على أي حال استشارة طبيبك الذي يشرف على حالتك ، ثم تضمينها في نظام غذائي من البداية ، لضمان سلامتك وسلامة طفلك.
يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.
- لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play.
- بالنسبة لأجهزة Apple iOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا فوائد الجلايكيشن للمرأة الحامل |
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️