لا ينصح الأطباء وخبراء التغذية بتناوله في وقت النوم حيث يصعب هضمه وقد يؤدي إلى زيادة الوزن بلا هوادة عندما يكون الجسم غير قادر على حرق السعرات الحرارية وقد تتراكم الدهون ، خاصة لمن يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن ، كما أن الرمان كذلك قد تسبب المستويات السلبية من الميلاتونين في الدم مشاكل في النوم.

لكن يمكن الحصول على فوائد رجيم الرمان قبل النوم عن طريق تناول الطعام باعتدال قبل 3 ساعات من النوم ، والتي سنذكر منها ما يلي:

1. يحسن الهضم والتمثيل الغذائي

تحتوي الحبوب الحمراء في الرمان على نسبة عالية من الألياف ، مما يساعد في إنقاص الوزن ، ويحسن التمثيل الغذائي ويعزز الهضم ، مما يساعد بدوره في إنقاص الوزن.

2. محاربة الدهون

يحتوي الرمان على العفص والأنثوسيانين ، مما يعزز قدرة مضادات الأكسدة على تقليل الدهون في الجسم ، بينما يساعد حمض البونيك على تجنب مخاطر السمنة.

3. التحكم في الشهية

من أبرز فوائد الرمان في النظام الغذائي قبل النوم أنه بفضل محتواه من الألياف ، فهو يساعد في التحكم في الشهية ومنع الإفراط في تناول الطعام.

4. تحسين الأداء الرياضي

من أبرز فوائد نظام حمية الرمان أنه يمكن أن يزيد من النشاط البدني ، ويحسن الأداء الرياضي ، ويزيد من القدرة على التحمل ، مما يساعد على إنقاص الوزن الزائد.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

5. فوائد أخرى

ومنها: قلة السعرات الحرارية ، ودورها في مكافحة مقاومة الأنسولين المصاحبة للسمنة وزيادة الوزن.

ما هو أفضل وقت لأكل الرمان لإنقاص الوزن؟

ينصح بتناول الرمان في أوقات معينة للاستفادة من فوائده.

1. الصباح الباكر

أفضل وقت لشرب عصير الرمان هو في الصباح قبل الإفطار ، لأنه يرطب الجسم ويغذي الجسم لإنهاء اليوم بنشاط ، ولكن يجب عليك بالتأكيد شرب عصير الرمان الطازج غير المحلى لمنع زيادة الوزن.

2. قبل أو بعد التمرين

يعتبر الرمان من الأوقات الجيدة لتناول الطعام قبل التمرين لأنه يزيد النشاط والطاقة لممارسة الرياضة بشكل صحيح ويمكن تناوله بعد التمرين لأنه يعوض الجليكوجين الذي تفقده العضلات ويعوض الجسم أيضًا عن الماء والشوارد.

3. 3 ساعات قبل النوم

من الأفضل تناول الرمان قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل حتى يتمكن الجسم من هضمه والحصول على فوائد الرمان قبل النوم.

نصائح واحتياطات تناول الرمان لتخفيف الوزن

الآن بعد أن عرفت حقيقة فوائد الرمان لنظام غذائي قبل النوم ، إليك بعض النصائح المهمة وما يجب فعله وما لا يجب فعله:

يعتبر تناول الرمان في الغالب آمنًا ولا يسبب آثارًا جانبية عند تناوله كفاكهة أو عصير ، ولكن قد يصاب بعض الأشخاص بالحساسية ، لذلك يجب توخي الحذر لمنع أي آثار جانبية مثل: الحكة ، والتورم ، وسيلان الأنف ، وصعوبة التنفس. .

يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل ضغط الدم تجنب شرب عصير الرمان لأنه قد يزيد بشكل كبير من خطر انخفاض ضغط الدم ، ويوصى بالتوقف عن تناوله قبل أسبوعين من الجراحة.

يجب استشارة طبيبك قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي ، حيث إن المواد الموجودة في الرمان قد تتفاعل مع بعض الأدوية وتؤثر على طريقة عملها.

من الأفضل عدم تناول الكثير من الرمان ، كما يُنصح أحيانًا بتناول الحبوب الحمراء في الرمان بدلاً من العصير ، فقط للحصول على المزيد من الألياف والفوائد الصحية المناسبة الأخرى لهذه الفاكهة.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد الرمان لنظام غذائي قبل النوم

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️