فوائد الزنك للطول واهم المعلومات

فوائد الزنك للطول واهم المعلومات

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد الزنك للطول واهم المعلومات

يعتبر الزنك من أهم المعادن التي لا يستطيع جسم الإنسان إنتاجها ويمكن الحصول عليها من الطعام أو المكملات الغذائية ويجب ألا تقل عن 8 ملغ في اليوم للنساء البالغات و 11 ملغ في اليوم للرجال البالغين.

في هذا المقال ، فوائد الزنك للطول والفوائد الصحية الأخرى:

فوائد الزنك للطول

يعتقد أن الزنك يساهم في زيادة خطية في النمو والطول. أظهرت دراسة استمرت ثلاثة أشهر على 800 طفل تتراوح أعمارهم بين 3 أشهر إلى سنتين أنه عند تناول الزنك بالحديد أو الحديد وفيتامين أ ، أدى ذلك إلى زيادة معدلات النمو.

كما خلصت الدراسة إلى أن الزنك ضروري لزيادة النمو والارتفاع لتصحيح حالة الحديد والهيموجلوبين في الدم عند نقصه.

في دراسات أخرى هدفت إلى الكشف عن فعالية الزنك في النمو وزيادة الطول ، كانت النتائج إيجابية ، وكان للزنك تأثير إيجابي على الطول والنمو الخطي العام.

الفوائد الصحية للزنك

الآن بعد أن عرفنا فوائد الزنك للطول ، لنتعرف على فوائده الصحية الأخرى أدناه:

1. يقوي جهاز المناعة

يمكن أن يحميك تناول جرعات كافية من الزنك من العدوى والالتهابات ، ويزيد من فعالية جهاز المناعة لديك ، حيث تحتاج خلايا الجهاز المناعي إلى الزنك لتعمل.

2. يسرع التئام الجروح

للزنك مجموعة متنوعة من الخصائص تجعله معدنًا مهمًا لتسريع التئام الجروح ، حيث يعزز عمل جهاز المناعة ويساعد في إنتاج الكولاجين ، مما يجعله علاجًا مهمًا في المستشفيات للحروق والجروح.

3. يعالج حب الشباب

عادة ما يحدث حب الشباب بسبب التهاب الغدد الدهنية في الجلد أو العدوى الجرثومية ، ويمكن للزنك أن يمنع كل ذلك ويمنع انتشار حب الشباب.

يعاني معظم المصابين بحب الشباب من نقص في الزنك.

4. يقلل من الالتهابات

يعمل الزنك كمضاد للأكسدة ويخفف العوامل التي تساعد على تحفيز ونشر الالتهاب.

أهم مصادر الغذاء الغنية بالزنك

الآن بعد أن عرفنا فوائد الزنك للطول ، لنتعرف على أهم مصادر الزنك الغنية.

يتوافر الزنك بكثرة في المصادر التالية:

• بيضة.
• منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن.
• السمكة.
• فاصوليا؛
• دواجن؛
• لحمة.
• بندق.
• البازلاء.
• كرنب.
• فطر؛

يشعر معظم الناس ، وخاصة الشباب ، بالرضا عن مصادر الغذاء للحصول على جرعات كافية من الزنك ، ولكن قد يواجه كبار السن مشاكل في امتصاص الزنك أو يواجهون مشاكل في تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على الزنك ، لذلك فإن المكملات الغذائية في هذه الحالات ، محتوى الزنك مهم .

الآثار الجانبية للزنك

بعد التعرف على فوائد الزنك للطول والفوائد الصحية الأخرى ، دعنا نفهم الآثار الجانبية للزنك:

• غثيان؛
• القيء.
• إسهال.
• ألم المعدة.
• طعم معدني في الفم.

عيوب تناول مكملات الزنك

قبل تناول الزنك يجب قراءة الشروط التي يجب أن تأخذها بحذر قبل تناول الزنك ، وفيما يلي أهمها:

• الحمل والرضاعةيعتبر الزنك آمنًا بكميات معتدلة أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية ، ولكن هناك مخاطر محتملة إذا تم تناوله بكميات كبيرة.
• كحول: يتدخل الكحول في امتصاص الزنك ويقلل بشكل ملحوظ من امتصاص الزنك.
• التفاعلات الطبيةيتفاعل الزنك مع العديد من الأدوية ، لذا يجب استشارة الطبيب قبل تناوله.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد الزنك للطول واهم المعلومات

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️