فوائد الساونا: اعرف المزيد

فوائد الساونا: اعرف المزيد

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد الساونا: اعرف المزيد

استمر استخدام الساونا من العصور القديمة حتى يومنا هذا ، فأصبحت أكثر شيوعًا في السنوات الأخيرة ، ولا يكاد يوجد جيم بدون ساونا ، فما هي فوائد الساونا؟ هل ينطوي استخدامه على بعض المخاطر؟ وفيما يلي التفاصيل:

الفوائد الصحية للساونا

بغض النظر عن طريقة التسخين والرطوبة في الساونا ، فإن التأثير على الجسم هو نفسه ، وفوائد الساونا كالتالي:

1. تعزيز الدورة الدموية

من فوائد الساونا أنه يمكن تنشيط الدورة الدموية وزيادتها ، لأنه أثناء الساونا يرتفع معدل ضربات القلب وتتوسع الأوعية الدموية وترتفع درجة حرارة الجسم ، وكل ذلك يمكن أن يحفز الدورة الدموية.

2. تخفيف آلام المفاصل والعضلات

يعود سبب انخفاض آلام المفاصل والعضلات وتقليل آلام التهاب المفاصل إلى زيادة الدورة الدموية في الجسم.

3. تحسين الحالة المزاجية

تحسين المزاج هو أبرز فائدة للساونا ، لأن الساونا يمكن أن تحسن الدورة الدموية ، كما ذكرنا سابقًا ، يمكنها أيضًا تقليل التوتر والاكتئاب.

4. تساعد في تقليل أمراض القلب

وجدت دراسة فنلندية أجريت على 2315 رجلاً لأكثر من 20 عامًا أن حمامات البخار قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكن أن يقلل استخدام الساونا مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع من خطر الوفاة بأمراض القلب بنسبة 22٪ تقريبًا.

وتجدر الإشارة إلى أن استخدام الساونا يشبه التمارين المعتدلة ، فعند استخدام الساونا يرتفع معدل ضربات القلب إلى 150 نبضة في الدقيقة ، وبالتالي يضخ المزيد من الدم إلى الجسم ، تمامًا مثل التمارين المعتدلة.

أساطير حول فوائد الساونا

على الرغم من وجود بعض الفوائد لاستخدام الساونا ، إلا أن بعضها مجرد خرافات ، وهي تشمل:

1. استخدم الساونا للتخلص من السموم من الجسم

على الرغم من أن الجسم يتعرق أكثر من المعتاد في الساونا ، فلا يوجد دليل علمي يثبت أن هذا النوع من التعرق يمكن أن يزيل السموم من الجسم.

2. استخدام الساونا يساعد على إنقاص الوزن

وهذا أمر منطقي ، لأن الجسم يفقد الماء بدلًا من الدهون ، لأن الشعور بفقدان بعض الوزن فورًا بعد استخدام السونا يعني أن الوزن سيعود إلى طبيعته بعد الأكل أو الشرب في نفس اليوم.

المخاطر المحتملة لاستخدام الساونا

لا يقتصر الأمر على فوائد الساونا فحسب ، بل قد ينطوي استخدامه أيضًا على بعض المخاطر المحتملة ، ووفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، فإن الاستخدام المعتدل للساونا قد يكون آمنًا لمعظم الناس ، وأشارت الجمعية إلى أنه لا ينصح باستخدام الماء البارد في المسبح بعد الساونا الساخنة ، لأن ذلك قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

فيما يلي بعض المخاطر المحتملة لاستخدام الساونا:

• انخفاض ضغط الدم ، لذلك يجب على مرضى ضغط الدم المنخفض استشارة الطبيب قبل استخدام السونا.
• الجفاف ، الذي يعد أحد أكبر المخاطر المحتملة المرتبطة باستخدام الساونا ، يعتمد بالطبع على الوقت الذي يقضيه الجلوس في الساونا وكمية السوائل التي يفقدها الجسم.
• إذا كانت درجة الحرارة في الساونا مرتفعة ، يشعر بعض الناس بالغثيان والدوار.

يمكن تجنب هذه المخاطر المحتملة لاستخدام الساونا باتباع الخطوات التالية:

• حدد وقت استخدام الساونا بما لا يزيد عن 20 دقيقة ، وبالنسبة لأولئك الذين لم يستخدموا الساونا من قبل ، يجب أن يقتصر الوقت على 5-10 دقائق.
• اشرب الكثير من الماء لتعويض الماء المفقود بسبب التعرق ، ينصح بشرب كوبين إلى أربعة أكواب من الماء بعد الساونا.
• تجنب استخدام السونا عندما تكون مريضاً.
• تستشير النساء الحوامل أو الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية معينة الطبيب قبل استخدام الساونا.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد الساونا: اعرف المزيد

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️