فوائد السمسم والزبادي لزيادة الوزن

فوائد السمسم والزبادي لزيادة الوزن

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد السمسم والزبادي لزيادة الوزن

دعونا نتعرف معًا في هذه المقالة على فوائد بذور السمسم والزبادي لزيادة الوزن ، وبعض الآثار الجانبية لاستهلاك هذه المكونات ، ووصفة عائلية لتحضير هذا الخليط:

ما حقيقة السمسم والزبادي للتسمين؟

لفهم حقيقة خلطات السمسم والزبادي لزيادة الوزن ، من الضروري فهم دور هذه المركبات في مشكلة زيادة الوزن ، وهي كالتالي:

أولا دور تسمين السمسم

بادئ ذي بدء ، بالنسبة لبذور السمسم ، من المهم معرفة أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية ، فهي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، ومن الجدير بالذكر أن 100 جرام من بذور السمسم المجففة تحتوي على 573 سعرة حرارية ، مما يساعد على زيادة عدد السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم ، للوصول إلى الوزن المطلوب.

2. تأثير التسمين من اللبن

أما بالنسبة للزبادي ، فهو غذاء يزيد الوزن لمن يحاولون زيادة الوزن ، وخاصة الزبادي كامل الدسم. يوفر الزبادي أيضًا مجموعة متنوعة من البروتينات والعناصر الغذائية ، ويمكنك إضافة بعض الفاكهة أو المكسرات إليه. لزيادة تأثيره وتعزيزه في زيادة الوزن.

وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، يحتوي الزبادي اليوناني كامل الدسم على 61 سعرًا حراريًا لكل 100 جرام ، ومن أجل جني فوائد زيادة الوزن عن طريق تناول بذور السمسم والزبادي ، يجب تناول هذا المزيج بانتظام كل يوم ، وبالطبع لا تنسي لاختيار الزبادي كامل الدسم.

بالإضافة إلى فوائد السمسم والزبادي لزيادة الوزن ، فإن تناول هذه المكونات يمكن أن يساعد في تزويد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية المختلفة ، مثل:

• تعزيز صحة القلب.
• خفض مستويات ضغط الدم المرتفع.
• خفض مستويات السكر في الدم.
• يحارب الإجهاد التأكسدي الناتج عن تراكم الجذور الحرة في الجسم.

تحذير من تناول الزبادي وبذور السمسم

على الرغم من أن بذور السمسم والزبادي مفيدة لزيادة الوزن ، إلا أنه من المهم فهم الآثار الجانبية التي قد تترافق مع استخدام هذه المكونات ، على النحو التالي:

• تحتوي بذور السمسم على الكثير من الألياف الغذائية ، لذلك ينصح الأشخاص الذين يعانون من انسداد معوي بتجنبها.
• يمكن أن يؤدي تناول بذور السمسم إلى انخفاض نسبة السكر في الدم ، وهو أمر خطير لمرضى السكري.
• يمكن أن يؤدي تناول بذور السمسم إلى انخفاض ضغط الدم ، ويجب على المرضى الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم الانتباه.
• من الأفضل تجنب بذور السمسم لمدة أسبوعين قبل الجراحة ، حيث يمكن أن تؤثر على مستويات السكر في الدم.
• يوصى باختيار الزبادي الجيد لأنه يمكن أن يكون ملوثًا بالبكتيريا التي يمكن أن تجعلك مريضًا.
• يمكن أن يقلل تناول الزبادي مع التتراسيكلين من فعاليته لأن الزبادي يحتوي على الكثير من الكالسيوم ، والذي يمكن أن يؤثر في بعض الأحيان على فعالية الدواء.

طريقة تحضير السمسم والزبادي للتسمين

إذا كنت ترغب في الاستمتاع بفوائد بذور السمسم والزبادي ، فإليك وصفة سهلة يمكنك تحضيرها في المنزل:

لتحضير هذه الوصفة ، ستحتاجين إلى المكونات التالية:

• ثماني ملاعق كبيرة من بذور السمسم.
• 7 فصوص ثوم.
• 6 حبات فلفل.
• 10 ملاعق كبيرة زبادي كامل الدسم.
• الملح باعتدال.
• القليل من الكزبرة للتزيين.
• 
  

  كيف تستعد

فيما يلي كيفية تحضير الوصفة خطوة بخطوة:

1. نحمص بذور السمسم في مقلاة ، لكن احرص على عدم حرقها.
2. تُهرس بذور السمسم المحمصة مع الكزبرة والثوم والفلفل الأخضر الحار.
3. في وعاء ، أضيفي الزبادي كامل الدسم وقليل من عصير الليمون ، ثم أضيفي الطبقة المبشورة.
4. اخلطي المزيج جيدًا للحصول على قوام ناعم.

تجدر الإشارة إلى أنه يمكن تناول الزبادي وبذور السمسم كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية خلال اليوم.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد السمسم والزبادي لزيادة الوزن

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️