فوائد الشاي الأخضر: تعرف عليها

فوائد الشاي الأخضر: تعرف عليها

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد الشاي الأخضر: تعرف عليها

فيما يلي ، دعونا نفهم فوائد الشاي الأخضر ، ونفهم كيفية تحضير الشاي الأخضر والمخاطر المحتملة لشرب الشاي الأخضر بكميات كبيرة:

فوائد الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على العديد من العناصر الغذائية أهمها: فيتامينات ب وحمض الفوليك والمنجنيز والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكافيين والعديد من مضادات الأكسدة.

هذا الشاي الأخضر التركي المفيد يجعله مفيدًا جدًا إذا كانت فوائده كما يلي:

1. حماية الجلد من التصبغات والتجاعيد

مضادات الأكسدة القوية الموجودة في الشاي الأخضر تجعله مساهماً جيداً في حماية البشرة من تأثيرات الشمس ، فهو يحيد الجذور الحرة التي تنتجها الشمس ويؤدي إلى شيخوخة الجلد.

2. يساعد على إنقاص الوزن

من فوائد الشاي الأخضر أنه يمكن أن يزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم ، وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن.

من المحتمل أن تكون العوامل التي تعزز عملية التمثيل الغذائي للشاي الأخضر هي الكافيين والبوليفينول الموجودان في الشاي.

3. خفض ضغط الدم المرتفع

لقد وجدت الدراسات أن الشاي يمكن أن يمنع تطور ارتفاع ضغط الدم لأن مكونات الشاي الأخضر ، وخاصة البوتاسيوم ، تساعد على تحسين مرونة الأوعية الدموية وتجعلها تضخ الدم بشكل أفضل.

قد يساعد الشاي الأخضر أيضًا في تقليل الكوليسترول الضار في الجسم ، وبالتالي تقليل أمراض القلب.

4. تعزيز صحة الأسنان

لقد وجد أن شرب كوب من الشاي الأخضر يوميًا يمكن أن يحافظ على صحة الأسنان ويمنع أمراض اللثة التي تسبب فقدان الأسنان في الشيخوخة.

تجدر الإشارة إلى أنه بالمقارنة مع الأشخاص الذين لا يشربون الشاي الأخضر كل يوم ، فإن الأشخاص الذين يشربون كوبًا واحدًا على الأقل من الشاي الأخضر يوميًا يكونون أقل عرضة لفقدان أسنانهم بنسبة 19٪.

5. تحسين الذاكرة

من فوائد الشاي الأخضر أنه قد يساعد في تحسين الذاكرة لاحتوائه على مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية التي يمكنها إرخاء العضلات وزيادة الشعور بالهدوء وتحفيز نشاط الدماغ وتحسين الذاكرة.

6. يساعد في تقليل احتمالية الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا

لقد وجدت الدراسات أن الشاي الأخضر يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة ، والتي قد تساعد في تقوية جهاز المناعة ، والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالبرد أو الأنفلونزا بنسبة 23٪ وتقصير مدة المرض بنسبة 36٪.

بالإضافة إلى ذلك ، قد تساعد مادة البوليفينول الموجودة في الشاي الأخضر في تقليل تكاثر فيروسات الأنفلونزا.

7. تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان

من أبرز فوائد الشاي الأخضر أنه يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان لاحتوائه على مستويات عالية من مضادات الأكسدة.

وتجدر الإشارة إلى أن هذه الفائدة تمت دراستها حتى يومنا هذا ، وهناك دراسات كثيرة في هذا المجال ، لكنها كلها متناقضة.

طريقة تحضير الشاي الأخضر

للاستفادة من فوائد الشاي الأخضر ، لا بد من معرفة كيفية تحضيره بالشكل الصحيح ، كما هو موضح أدناه:

1. اغلي كوب ماء.
2. ضعي أوراق الشاي الأخضر في كوب من الماء المغلي لبضع دقائق ، ثم صفيها واشربها.

ليس من السهل غالبًا الحصول على أوراق الشاي الأخضر الطازج ، لذا يمكن تجفيفها ، لكن تجدر الإشارة إلى أن الأوراق الخضراء هي الأكثر فائدة.

الآثار الجانبية للشاي الأخضر

على الرغم من أن الشاي الأخضر مفيد للصحة ، إلا أن شربه بكميات كبيرة قد يسبب المخاطر المحتملة التالية:

• مشاكل في الجهاز الهضمي: قد يعاني بعض الأشخاص من تقلصات وقيء وحرقة بعد شرب كوب من الشاي الأخضر.
• الصداع ومشاكل النوم: وذلك لأن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين ، وشرب كمية معينة من الشاي كل يوم يمكن أن يقلل من هذا الضرر.
• التفاعل مع بعض الأدوية: يتفاعل الشاي الأخضر كثيرًا مع الأدوية التي تعالج الأمراض العصبية ، لذا يجب أن تكون حذرًا.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد الشاي الأخضر: تعرف عليها

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️