بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي يوفر لجسمك سعرات حرارية أكثر مما يحرقه جسمك ، فإن شرب شاي الشمر يمكن أن يساعدك أيضًا على زيادة الوزن ، حيث من المستحيل الاعتماد على الشمر وحده لزيادة الوزن.

تشمل فوائد الشمر لزيادة الوزن ما يلي:

1. ينشط الشهية

قد يساعد شاي الشمر في تحفيز الشهية ، لذلك يمكن استخدامه من قبل المرضى الذين يعانون من اضطرابات الأكل أو أولئك الذين يتعافون من الجراحة أو المرض.

2. يساعد على الهضم

الشمر من الملينات الطبيعية للأمعاء ، حيث يساعد تناوله على تخفيف الانزعاج ويعزز حركة الأمعاء للتخلص من الفضلات ، مما يساعد على الشعور بالجوع والشهية.

كيفية الحصول على فوائد الشمر لزيادة الوزن

لتحضير مشروب الشمر بشكل صحيح لزيادة الوزن ، اتبع الخطوات التالية:

عناصر

1 ملعقة كبيرة شمر طازج.

1 ملعقة صغيرة عسل (اختياري).

1 كوب ماء.

كيف تستعد

يتم على النحو التالي:

اطحني بذور الشمر إلى مسحوق وضعيها في وعاء.

نضع الماء على النار ونغلي ثم نسكب الشمر ونغطي القدر.

دع الخليط يجلس لمدة 10-12 دقيقة من أجل إفراز أكبر قدر ممكن من العنصر النشط في الشمر.

صفيها أو اتركيها كما تشائين ، أضيفي العسل إذا كنت تريدين المزيد من السعرات الحرارية ، وتناولي ساخنة.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

الفوائد العامة للشمر

للشمر فوائد صحية عديدة منها:

تسكين آلام الدورة الشهرية

قد يساعد الشمر في تخفيف الألم المصاحب للدورة الشهرية ، وقد أظهرت الدراسات أن الاستخدام طويل الأمد للشمر يمكن أن يكون فعالًا في تخفيف هذا الألم مرة بعد مرة.

يحتوي الشمر على نسبة عالية من الحديد ، وهو جزء مهم من بروتين خلايا الدم الحمراء ، أو ما يسمى بالهيموجلوبين.

ماذا يحدث عندما لا يحتوي الهيموجلوبين على الكمية اللازمة من الحديد ، فلن يكون قادرًا على نقل الأكسجين بشكل صحيح إلى أنسجة الجسم ، لذا فإن النقص المستمر في الحديد يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم ، والذي يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الاختلالات في الجسم .

يحافظ تناول اليانسون النجمي على قوة الدم ويقلل من خطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

علاج الاكتئاب

أظهرت الدراسات أن الشمر يمكن أن يكون فعالاً في تقليل أعراض الاكتئاب.

تخفيف أعراض سن اليأس

أثناء انقطاع الطمث ، تعاني معظم النساء من أعراض غير مريحة ، بما في ذلك الهبات الساخنة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الشعور المستمر بالتوتر والقلق ، وقد ثبت أن الشمر يقلل من شدة هذه الهبات الساخنة ، ويرجع هذا التأثير إلى محاكاة هرمون الاستروجين في الجسم.

الآثار الجانبية والاحتياطات عند استخدام الشمر

إن تناول الشمر آمن ، لكن يجب مراعاة الاحتياطات التالية:

الحمل والرضاعة: الشمر آمن على الأرجح للنساء الحوامل أو المرضعات ، ولكن من غير المعروف ما هي الآثار الجانبية التي يمكن أن تحدث إذا تم تناولها بكميات كبيرة.

الأطفال: الشمر آمن للأطفال على المدى الطويل ، ولا توجد معلومات كافية عن سلامة تناول كميات كبيرة من الشمر.

حساسية: يمكن أن يسبب تناول الشمر ردود فعل تحسسية لدى بعض الناس.

الهرمونات: يعمل الشمر مثل هرمون الاستروجين ، لذلك من الأفضل تجنب استخدامه في المواقف التي يجب ألا تتجاوز فيها مستويات هرمون الاستروجين الحدود الطبيعية ، مثل سرطان الثدي أو الرحم أو بطانة الرحم.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد الشمر لاكتساب الوزن: ما هي الحقيقة؟

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️