فوائد الشمر والشمر: تعرف عليها

فوائد الشمر والشمر: تعرف عليها

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد الشمر والشمر: تعرف عليها

يتم الحصول على الفوائد الصحية المستمدة من الأعشاب المختلفة من خلال نقعها وتحويلها إلى شاي ، حيث يمكن نقع كل نوع على حدة أو الجمع بين كلا النوعين للفوائد المزدوجة لكليهما بالإضافة إلى مذاقه الفريد. على سبيل المثال شاي الشمر والشمر.

إليك ما تحتاج لمعرفته حول فوائد الشمر:

فوائد الشمر والشمر

للشمر والشمر العديد من الفوائد الصحية ، بعضها مذكور أدناه:

1. الفوائد الشائعة للشمر واليانسون

وتشمل هذه ما يلي:

• تحسين الهضم والقضاء على تقلصات الأمعاء وطرد الغازات.
• تخلص من حرقة المعدة وامنع الحمض من الارتداد إلى المريء.
• يحتوي الشمر على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للفطريات ، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة.
• كل من الشمر والشمر لهما تأثيرات شبيهة بالإستروجين على النساء ويساعدان في تخفيف أعراض انقطاع الطمث.
• يمكن أن يساعد شاي الشمر والشمر المفيد في القضاء على رائحة الفم الكريهة.

2. فوائد أخرى للشمر

وتشمل هذه ما يلي:

• منع الإمساك وتخفيف الأعراض المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي.
• يساعد في تقليل هرمونات التوتر وتهدئة الأعصاب ومضادات الاختلاج.
• يساعد في القضاء على احتباس السوائل وتعزيز عمليات التمثيل الغذائي.
• الشمر مدر للبول يطرد السموم من الجسم ويحافظ على صحة الكلى.
• يساعد البوتاسيوم الموجود في شاي الشمر في الحفاظ على صحة القلب وتنظيم ضغط الدم.

3. فوائد أخرى للشمر

وتشمل هذه ما يلي:

• شاي الشمر غني بالحديد المهم لصحة الدم وإنتاج الهيموجلوبين.
• يخفف الشمر من أعراض الاكتئاب ويحسن المزاج.
• الشمر مهدئ طبيعي يساعد في القضاء على مشاكل النوم والقلق.
• يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم الذي يساعد على منع هشاشة العظام خاصة بعد سن اليأس.

القيمة الغذائية للشمر والشمر

يوضح الجدول المحتوى الغذائي لـ 100 جرام من الشمر والشمر ، مما يشير إلى أن فوائد الشمر والشمر هي كما يلي:

العناصر الغذائية	كمية الشمر	عدد الينسون النجمي
سعرات حراريه	345 كالوري	337 كالوري
بروتين	15.8 جرام	17.6 جرام
الكربوهيدرات	52.3 جرام	50 جرام
سمين	14.9 جرام	15.9 جرام
الأساسية	39.8 جرام	14.6 جرام
الكالسيوم	1196 مجم	646 مجم
حديد	18.5 مجم	37 مجم
المغنيسيوم	385 مجم	170 مجم
البوتاسيوم	1694 مجم	1441 مجم
صوديوم	88 مجم	16 مجم
الفوسفور	487 مجم	440 مجم
فيتامين سي	21 مجم	21 مجم
فيتامين أ	135 وحدة دولية	311 وحدة دولية

كيفية تحضير شاي الشمر والشمر

نقترح طريقة لتحضير شاي أعشاب مكون من الشمر والشمر للحصول على الفوائد المذكورة أعلاه من الشمر والشمر والعناصر الغذائية التي يحتويها على النحو التالي:

1. خذ ملعقة صغيرة من كل من الشمر والشمر واسحقها قليلاً في الهاون.
2. سخني كوبًا من الماء ، عندما يغلي ، أضيفي الأعشاب المطحونة ، ثم ارفعي المادة المغلية عن النار.
3. نقع بذور الشمر في الماء المغلي لمدة 10-15 دقيقة.
4. يُصفى المزيج ويصبح جاهزًا للشرب ، أي ما يعادل 3 أكواب من الشاي يوميًا.

احتياطات تناول الشمر واليانسون

بالرغم من الفوائد العديدة للشمر والشمر إلا أن هناك بعض الاحتياطات عند تناولهما والتي نذكرها أدناه:

• قد يعاني بعض الأشخاص من تفاعلات حساسية شديدة عند تناول الشمر والشمر.
• يجب أن يكون الأشخاص الذين يتناولون أدوية القلب أو أدوية القلق على دراية بمستويات البوتاسيوم المرتفعة في الدم عند تناول الشمر والشمر.
• يمكن أن تكون المستويات العالية من البوتاسيوم ضارة أيضًا للأشخاص المصابين بأمراض الكلى.
• قد يكون لشاي الشمر والشمر بعض الآثار السلبية ويتفاعلان مع بعض الأدوية الهرمونية.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد الشمر والشمر: تعرف عليها

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️