فوائد الشمندر لدورة الحيض – طب الويب

فوائد الشمندر لدورة الحيض – طب الويب

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد الشمندر لدورة الحيض – طب الويب

يعتبر الشمندر من الخضروات الجذرية ذات القيمة الغذائية العالية لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الأساسية بما في ذلك الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. ولكن ما هي آثار وفوائد جذر الشمندر على الدورة الشهرية؟ تابع القراءة للحصول على التفاصيل:

فوائد الشمندر للحيض

يتم شرح فوائد الشمندر للدورة الشهرية على النحو التالي:

1. تعويض الدم المفقود في الدورة الشهرية

خلال الدورة الشهرية تفقد النساء والفتيات الكثير من الدم ، وأظهرت دراسة على مجموعة من الفتيات أن جذر الشمندر غني بالحديد ، وهو عنصر ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء ، مما يساعد على تعويض الدم المفقود وتقليل المخاطر. من فقر الدم.

2. تقليل اضطرابات الدورة الشهرية

قد يساعد تضمين جذر الشمندر في النظام الغذائي للمرأة في تحفيز الدورة الشهرية في الوقت المناسب بدلاً من الاحتفاظ بها ، وكذلك تقليل اضطرابات الدورة الشهرية مثل انقطاع الطمث ، مما يضمن انتظام الدورة الشهرية.

3. تقليل عسر الطمث

جذر الشمندر غني بالبيتا كاروتين ومضادات الأكسدة ، والتي تساعد على زيادة الدورة الدموية في الرحم ، وبالتالي تخفيف الانزعاج والألم المرتبط بانقباضات بطانة الرحم أثناء الدورة الشهرية.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي عصير الشمندر على العناصر الغذائية التي تقلل نوبات المغص والانتفاخ.

4. توفير الطاقة للجسم

تشعر المرأة بالتعب الشديد والإرهاق أثناء فترة الحيض ، كما أن شرب عصير الشمندر أثناء الحيض يساعد على توفير معظم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لتنشيط وتقوية الجسم والقضاء على التعب.

5. تنظيم مستويات ضغط الدم

خلال الدورة الشهرية ، قد تعاني معظم النساء من زيادة طفيفة في ضغط الدم بسبب الإجهاد والقلق والألم المرتبط بالدورة ، ويمكن أن يساعد محتوى البوتاسيوم والنترات في جذر الشمندر في خفض مستويات ضغط الدم.

كيف تأكل جذر الشمندر

يمكن استخدام جذر الشمندر في مجموعة متنوعة من طرق التحضير ، بما في ذلك التحميص والسلق والتخليل والأكل نيئًا أو في شكل عصير.

إليك كيفية الحصول على فوائد الشمندر لدورتك الشهرية:

1. يتم تقشير جذر الشمندر الطازج وعصره في محضر طعام بدون أي مواد حافظة مضافة ، ويمكن إضافة الفواكه والخضروات لقيمة غذائية إضافية.
2. اخلطي شرائح الشمندر مع الخضار والدجاج.
3. أضف رقائق الشمندر المحمص وجبن الماعز.
4. امزج جذر الشمندر المفروم أو المبشور مع مجموعة متنوعة من السلطات.

عند شراء جذر الشمندر ، يُنصح بالتأكد من أن جذر الشمندر صحي ، دون أي ضرر ، وأن حجم جذر الشمندر ثقيل مقارنة بوزنه.

تلف جذر الشمندر

بعد التعرف على فوائد الشمندر للدورة الشهرية ، قد يتسبب تناول جذر الشمندر في مجموعة من الأضرار لبعض الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة.

لذلك ، تُنصح المجموعات التالية بتجنب تناول جذر الشمندر:

• يمكن للمرضى الذين يعانون من حصوات الكلى ، بسبب ارتفاع نسبة الأكسالات في جذر الشمندر ، زيادة تراكم حصوات الكلى ، مما يؤدي إلى تدهور صحة المرضى الذين يعانون من حصوات الكلى.
• الأشخاص الذين يعانون من مشاكل وأمراض الجهاز الهضمي أو متلازمة القولون العصبي ، حيث قد يتسبب جذر الشمندر في اضطراب المعدة.

وتجدر الإشارة إلى أن البول قد يتحول إلى اللون الأرجواني أو الأحمر بعد تناول الشمندر ، وهو غير ضار ولا يشكل أي خطر.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد الشمندر لدورة الحيض – طب الويب

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️