فوائد الصيام المتقطع لفقدان الوزن
فوائد الصيام المتقطع لفقدان الوزن
يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد الصيام المتقطع لفقدان الوزن
يعتقد بعض الناس أن الصيام يمكن أن يكون فرصة جيدة للتخلص من الوزن الزائد ، ولكن لا يمكن تحقيق النتائج الجيدة إلا باتباع بعض النصائح والتخلي عن بعض عادات الأكل السيئة التي طورناها خلال شهر رمضان من خلال الإفراط في تناول الحلويات والأطعمة الدسمة. ولكن إذا كنت تريد حقًا إنقاص وزنك ، فيمكن أن يساعدك الصيام المتقطع ، اعتمادًا على الطعام الصحي وشرب الكثير من الماء. في السطور التالية ، تعرف على نقاط التقارب في نظام الصيام الرمضاني مقابل نظام الصيام المتقطع ، وكيفية الحصول على نتائج ترضيك.
تجنب زيادة الوزن في رمضان باتباع هذه النصائح | مع د.متر
الصيام المتقطع لانقاص الوزن
إذا اتبعت نظامًا غذائيًا صحيًا ، فلن يساعدك الصيام على إنقاص الوزن فحسب ، بل يساعد أيضًا على التخلص من السموم من جسمك وتجديد شبابه. الصيام المنتظم مقابل حمية الصيام المتقطع في عدة نقاط ، في كلا النظامين ، يمكن أن يصل وقت التوقف عن الأكل إلى 16 ساعة ، بينما الأكل هو 8 ساعات فقط في اليوم. لكن الفرق بينهما هو نوعية الطعام الذي يجب أن يكون صحيًا في نظام الصيام المتقطع لتقليل السعرات الحرارية ، وهو أمر جيد لفقدان الوزن ، وعدم إهمال الترطيب.
في الجدول .. كل السعرات الحرارية الغذائية
لا يمكنك الحصول على نتائج سريعة من الصيام المتقطع إلا إذا كنت تتحكم في نوع وتنظيم نظامك الغذائي واتجاه الأكل الصحي ، وشرب الكثير من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف. هذا لا يحدث مع الصيام العادي ، فنحن نفرط في تناول وجبة الإفطار ، ونتناول الأطعمة الغنية بالدهون والمشروبات المحلاة بالسكر.
فوائد الصيام المتقطع:
1. حرق الدهون المخزنة:
الطريقة المعتادة لفقدان الوزن الزائد هي حرق السعرات الحرارية مقارنة بالطعام المستهلكة كل يوم ، ولكن في الصيام المتقطع ، يتم حرق سعرات حرارية أكثر مما يدخل الجسم. لكن فقط إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا يحتوي على البروتين والدهون الصحية ونسبة منخفضة من الكربوهيدرات.
2. يحارب الكوليسترول والدهون السيئة:
يساعد الصيام المتقطع أيضًا على إزالة الدهون الثلاثية التي يصعب التعامل معها والكوليسترول السيئ من الدم ، والتي ، إذا تم تجاهلها ، يمكن أن تؤدي إلى انسداد الشرايين.
متى يكون الكوليسترول ضار؟
3. خفض ضغط الدم وتنظيم السكر في الدم:
من المعروف أن الصيام المتقطع يخفض ضغط الدم وينظم السكر في الدم لأنه يساعد في علاج مقاومة الأنسولين ، وبالتالي يزيد من فرص الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ويمنع فقدان الوزن. يمكن أن يؤدي اتباعها إلى تقليل هذه المخاطر بشكل كبير.
كيف تحمي نفسك من مرض السكري
لذا ، أيها الأعزاء ، يمكنك استخدام هذه الثلاثين يومًا لتجديد شباب جسمك ، وفقدان الوزن ، وتنقية الجسم من الدهون والسموم ، والتركيز فقط على الأطعمة الصحية ، وتذكر دائمًا أن الماء سيساعدك على إنجاز المهمة.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا فوائد الصيام المتقطع لفقدان الوزن
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️