فوائد الفجل للأمهات المرضعات |

فوائد الفجل للأمهات المرضعات |

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد الفجل للأمهات المرضعات |

هل ترضعين طفلك وقلقين بشأن الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية؟ تقع على عاتقنا مسؤولية كبيرة لمعرفة ما يجب عدم تناوله خلال هذا الوقت الحساس والأطعمة الآمنة لطفلك. طلبت إحدى الأمهات أن تأكل وتشرب معظم الأمهات المرضعات عادة بالقدر الذي تريده دون أي آثار ضارة على الطفل ، ولكن من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، يساعد ذلك على إنتاج حليب الثدي وتجنب مشاكل عسر الهضم التي يمكن أن تنتقل إلى الطفل. حول حليب الثدي الفجل فوائد الرضاعة ، سواء كانت ستؤثر على الرضاعة الطبيعية وصحة الطفل ، ستعرف في الأسطر القليلة القادمة.

فوائد الفجل للرضاعة الطبيعية

من الأفضل تجنب أنواع معينة من الأطعمة أثناء الحمل ، مثل الأطعمة الحارة أو الغازية أو المالحة أو الغنية بالدهون التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر ، لأنها بالإضافة إلى تأثيرها على الجهاز الهضمي ، يمكنها أيضًا تغيير طعم الحليب والطفل لأنها يمكن أن تسبب الغازات والإمساك وعسر الهضم والحموضة.

بشكل عام ، يوصي العديد من الأطباء بأن تستمر الأمهات المرضعات في تناول الطعام كما فعلوا أثناء الحمل ، والذي يجب أن يكون نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالخضروات والفواكه والماء والبروتين والألياف. يساعد ذلك طفلك على التعرف على بعض النكهات أثناء الرضاعة الطبيعية والتكيف معها لاحقًا في مرحلة الطعام الصلب.

أما بالنسبة لفوائد الفجل للأطفال ، فعادةً ما لا يكون الفجل طعامًا شائعًا أثناء الرضاعة الطبيعية لحمايتك أنت وطفلك من الانتفاخ والغازات.

على الرغم من أن الفجل غذاء مفيد وغني بالفيتامينات مثل الحديد والكالسيوم ، وكذلك الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة ، إلا أنه لا ينصح بتناوله أثناء الرضاعة الطبيعية ، خاصةً في شكل مخلل أو نيئ ، على الأقل خلال الأشهر الستة الأولى من الحياة.

ولكن يمكنك الاستفادة من الأم المرضعة من خلال تناول الفجل في سلطة خضراء لذيذة. تشمل هذه الفوائد:

• يجعلك تشعر بالشبع ويسمح لك بالتحكم في شهيتك مع تجنب الوزن الزائد.
• غني بالحديد ، يمكنه تجنب فقر الدم وفقر الدم ونقص الهيموجلوبين الشائع لدى معظم الأمهات بعد الولادة.
• غني بالكالسيوم لصحة العظام والأسنان واللثة.
• مقبلات توفر الطاقة والنشاط للأم.
• مدر للبول ، ثم يزيل السموم بسهولة من الجسم.
• تعزيز الكفاءة المناعية ضد الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وضغط الدم.

الرضاعة الطبيعية الفجل الآثار الجانبية

على الرغم من أن الفجل مفيد للأمهات المرضعات والجسم ، كما ذكرنا ، لا ينصح الأطباء عمومًا بتناوله مع الكرنب والقرنبيط والبروكلي والبصل والثوم وغيرها من الأطعمة ذات النكهات القوية لأنها يمكن أن تؤثر على الرضاعة الطبيعية. الأم والطفل أثناء الرضاعة. :

• يمكن أن يسبب الإفراط في تناوله عسر الهضم ويسبب الإمساك والغازات والانتفاخ عند الأطفال.
• يغير طعم حليب الثدي ويصبح أكثر ملوحة.
• يمكن أن يسبب الانتفاخ لدى الأم ، وإذا تناولت الكثير من الفجل المملح ، فقد يسبب انتفاخ اليدين والقدمين بسبب ارتفاع نسبة الملح والماء في جسمك.
• الأطعمة ذات الجذور ، إذا لم تغسلها وتطبخها في المنزل وتزيل جذور الشوائب ، فإنك تخاطر بتعريض نفسك وطفلك للسالمونيلا أو البكتيريا الضارة.

اقرأ أيضًا: أهم 7 نصائح للرضاعة الطبيعية للأمهات الجدد

أخيرًا ، لا تنسي أن أي شيء تأكلينه في الأشهر القليلة الأولى من الحياة يمكن أن يؤثر على حليب الثدي ، وبالتالي على صحة طفلك ، ومن أجل جني فوائد الفجل للأمهات المرضعات ، عليك الانتظار ثلاثة إلى ستة أشهر قبل تناولها. النظام الغذائي الآمن والصحي غني بالفواكه والخضروات المفيدة.

اقرأ المزيد من المقالات المتعلقة بإطعام الأطفال على .

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد الفجل للأمهات المرضعات |

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️