فوائد الفلفل الاخضر: تعرف عليها

فوائد الفلفل الاخضر: تعرف عليها

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد الفلفل الاخضر: تعرف عليها

الفلفل الحار هو أحد التوابل المفضلة لكثير من الناس في العالم. دعونا نفهم الفوائد الصحية والقيمة الغذائية للفلفل الأخضر التالي ، بالإضافة إلى أضرارها المحتملة:

فوائد الفلفل الحار

للفلفل العديد من الفوائد الصحية والجمالية المختلفة ، ومن أهمها ما يلي:

1. تعزيز صحة العين

لأن الفلفل الأخضر غني بفيتامين أ ، فإن الاستهلاك المنتظم له قد يساعد في الوقاية من أمراض العيون التي تحدث مع تقدم العمر وتقليل فرصة الإصابة بهذه الأمراض ، وخاصة إعتام عدسة العين.

2. تحسين مظهر الجلد

من فوائد الفلفل الأخضر أن الاستهلاك المنتظم له في نظام غذائي متوازن قد يكون له تأثير إيجابي ملحوظ على الجلد. يحتوي الفلفل الأخضر على نسبة عالية من العناصر الغذائية ، وخاصة فيتامين سي ، والتي قد تساعد في:

• يحفز إنتاج الكولاجين وتجديد خلايا الجلد.
• يعالج حب الشباب ويمنع ظهور حب الشباب في المستقبل.
• يمنع التجاعيد وعلامات الشيخوخة.

3. تفقد الوزن الزائد

قد يساعدك تناول الفلفل الحار على إنقاص الوزن الزائد أثناء تناول الطعام للأسباب التالية:

• يحتوي على مادة الكابسيسين ، والتي يمكن أن تساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي عن طريق رفع درجة حرارة الجسم بشكل طفيف.
• يساعد طعمه الحار على جعله مثبطًا طبيعيًا للشهية.
• يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية.

4. علاج الصداع النصفي

من فوائد الفلفل الحريف أنه قد يساعد في علاج الصداع النصفي لاحتوائه على مادة الكابسيسين ، والتي قد يكون لها تأثيرات مسكنة للآلام المختلفة بما في ذلك الصداع.

5. منع السرطان

فيما يتعلق بالوقاية من السرطان ، قد يكون للمحتوى العالي من الكابسيسين في الفلفل الأخضر فوائد عديدة لأن هذه المادة قد تساعد في منع نمو الخلايا السرطانية وانقسامها.

6. فوائد أخرى

لا تقتصر فوائد الفلفل الحار الأخضر على ما سبق ، فقد يكون له العديد من الفوائد المحتملة الأخرى ، مثل:

• يقوي بصيلات الشعر ويحسن صحة الشعر.
• تتحسن الحالة المزاجية.
• تقوية جهاز المناعة ومحاربة الالتهابات المختلفة.
• علاج الإمساك.
• علاج نزلات البرد وتخفيف الأعراض.

القيمة الغذائية للفلفل الأخضر

يحتوي الفلفل الحار الأخضر على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأساسية ، وهي القيمة الغذائية لكل 100 جرام من الفلفل الحار:

العناصر الغذائية	كمية
حيوية	40 سعرة حرارية
الكربوهيدرات	9.46 جرام
بروتين	2 جرام
سمين	0.2 غ
صوديوم	7 مجم
البوتاسيوم	340 مجم
فيتامين أ	59 ميكروغرام
فيتامين سي	242.5 مجم

يحتوي الفلفل الحار ، وخاصة الجالبينو ، على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية ، مثل فيتامين ب 6 وفيتامين ك وحمض الفوليك والمنغنيز والنحاس والحديد والمغنيسيوم.

ضرر وتحذير من الفلفل الأخضر

على الرغم من وجود العديد من الفوائد للفلفل الأخضر ، إلا أنه قبل البدء في تناوله ، يجب أن تفهم بعض مخاطره المحتملة ، وأهمها:

• يمكن أن يسبب الاستهلاك المفرط مضاعفات غير سارة مثل الألم الشديد والعدوى والتورم واحمرار الجلد.
• مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة مثل: الإسهال وآلام المعدة وتهيج القولون وحرقة المعدة.
• له تأثير سلبي على المستقبلات العصبية وقد يتسبب في انخفاض القدرة على الشعور بالألم على المدى الطويل.
• تسمم السالمونيلا: قد تكون بعض أنواع الفلفل الأخضر ، وخاصة الهالبينو ، ملوثة بالسالمونيلا.
• الفلفل الأخضر غير مناسب لبعض الأشخاص ، مثل: النساء الحوامل ، والأطفال ، والأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز المناعي.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد الفلفل الاخضر: تعرف عليها

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️