فوائد القرفة لخسارة الوزن: تعرف عليها
فوائد القرفة لخسارة الوزن: تعرف عليها
يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد القرفة لخسارة الوزن: تعرف عليها
دعنا نعرف ما يلي عن أهم فوائد القرفة في إنقاص الوزن ، وأبرز أضرار القرفة (إن وجدت):
فوائد القرفة للتنحيف
هناك عدة شائعات حول فوائد القرفة لفقدان الوزن ، وإليك بعض النقاط المهمة لشرح فوائد القرفة لفقدان الوزن:
1. يزيد من الحساسية للأنسولين
تساعد القرفة على زيادة حساسية الجسم للأنسولين مما يقلل من مستويات السكر في الدم.
إن خفض السكر في الدم مفيد جدًا لفقدان الوزن ومفيد أيضًا لمرضى السكري.
2. الشبع
تحتوي القرفة على الكثير من الألياف ، والتي تبقيك ممتلئًا لفترة أطول ، مما يساعد على وقف الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام.
3. القرفة حلوة
تتميز القرفة بمذاق حلو ولذيذ ، حيث يمكن إضافتها إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة والحلويات دون استخدام السكر.
يعد التقليل من تناول الحلويات والأطعمة السكرية أمرًا مهمًا جدًا لفقدان الوزن.
4. تخلص من الدهون
تنقسم دهون الجسم إلى دهون بيضاء ودهون بنية.
تخزن الدهون البنية الطاقة داخليًا ، لذا فإن حرق هذا النوع من الدهون ينتج طاقة يمكنها حرق السعرات الحرارية.
يساعد تناول القرفة على زيادة مستويات الدهون البنية ، مما يعني أن الدهون البيضاء العنيدة (مثل: دهون البطن) يمكن تحويلها إلى دهون بنية سريعة الاحتراق.
5. يخفض مستويات السكر في الدم
تساعد القرفة على خفض مستويات السكر في الدم من خلال التفاعل مع العديد من الإنزيمات المسؤولة عن الهضم وإبطاء هضم الكربوهيدرات في الجهاز الهضمي بالجسم.
يساعد هضم الكربوهيدرات ببطء على منع ارتفاع نسبة السكر في الدم ، مما يساعد بدوره في عملية فقدان الوزن.و
6. يخفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية
أظهرت الدراسات أن القرفة يمكن أن تساعد في تقليل مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار (LDL) في الجسم ، والتي يمكن أن تساعد في إنقاص الدهون وفقدان الوزن.
7. زيادة التمثيل الغذائي
يُعتقد أيضًا أن القرفة تعزز عملية التمثيل الغذائي لأن الجسم يستخدم طاقة أكبر لمعالجة التوابل أكثر من الأطعمة الأخرى.
8. يحسن الصحة البدنية العامة
يمكن للخصائص المضادة للالتهابات والمضادة للبكتيريا في القرفة أن تمنح أولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن مساعدة إضافية من خلال تعزيز الصحة العامة للجسم ، مما قد يؤدي إلى تحسين معالجة الطعام.
كيفية استخدام القرفة للتنحيف
للاستمتاع بفوائد القرفة للتنحيف يمكنك اتباع الخطوات التالية:
- اغلي كوبًا من الماء وأضف نصف ملعقة صغيرة من القرفة.
- اترك المشروب يغلي لمدة 5 دقائق.
- أبعديها عن الحرارة واتركيها تبرد.
- بعد التبريد إلى درجة حرارة الغرفة ، أضف ملعقة صغيرة من العسل إلى المشروب.
القرفة أخطار
على الرغم من فوائد القرفة في إنقاص الوزن ، إلا أنه لا ينصح بتناولها بكميات كبيرة وبجرعات عالية.
تحتوي القرفة على الكومارين ، والتي يمكن أن يكون لها العديد من الآثار الجانبية عند تناولها بكميات كبيرة ، ولكن لا يمكنك تناول القرفة الزائدة عن طريق إضافتها إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة.
والجدير بالذكر أن القرفة وحدها لن تؤدي إلى فقدان الوزن على المدى الطويل ، ولكن إضافة القرفة إلى نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة قد يكون مفيدًا لمساعدتك في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا فوائد القرفة لخسارة الوزن: تعرف عليها
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️