نظرًا لأن الليمون الأخضر يحتوي على نسبة عالية نسبيًا من فيتامين سي ، فإن تناوله قد يساعد في دعم وتقوية جهاز المناعة في الجسم ، حيث قد يساعد فيتامين سي في:

يزيد من عدد خلايا الدم البيضاء التي يحتاجها جسمك لمحاربة الأمراض والعدوى.
تقصير مدة نزلات البرد وتسريع الشفاء.
يسرع التئام الجروح عن طريق تقليل الالتهاب وتعزيز إنتاج الكولاجين.
محاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تؤدي إلى العديد من الأمراض المزمنة.

4. تحسين مستويات السكر في الدم

الجير غني بالألياف ، مما يساعد على تنظيم امتصاص الجسم للسكر ونقله إلى مجرى الدم.

لذلك ، فإن تناوله بانتظام يمكن أن يمنع حدوث ارتفاعات مفاجئة في مستويات السكر في الدم ، مما قد يجعله أحد الأطعمة المفيدة بشكل خاص لمرضى السكري.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

5. تفقد الوزن الزائد

يمكن أن يساعدك شرب عصير الليمون الأخضر أو الماء الممزوج بالليمون الأخضر على إنقاص الوزن.

تشير إحدى الدراسات إلى أن زيت عشب الليمون الأساسي قد يساعد في إنقاص الوزن وتقليل كمية الطعام التي قد يرغب الشخص في تناولها كل يوم.

6. يحسن الدورة الدموية

يمكن أن يساعد الليمون الأخضر في تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة للأسباب التالية:

الجير غني بفيتامين C ، مما قد يساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم.
يمكن أن يساعد محتوى فيتامين سي الموجود في الليمون الحامض وتناول قشور الليمون في منع تصلب الشرايين.

7. فوائد أخرى للجير

لا تقتصر فوائد الليمون الأخضر على ما سبق ، فقد يكون له العديد من الفوائد المحتملة الأخرى مثل:

تحسين الهضم
يحمي البشرة من علامات الشيخوخة ويحسن مظهر البشرة.
تحسين صحة العين.
علاج الحمى.

القيمة الغذائية للجير

تحتوي حبة ليمون خضراء متوسطة الحجم تزن 67 جرامًا على القيمة الغذائية التالية:

سعرات حراريه	20 كالوري
بروتين	0.5 جرام
الأساسية	1.9 جرام
الكربوهيدرات	7 غ
الكالسيوم	22.1 مجم
حديد	0.4 مجم
البوتاسيوم	68.3 مجم
المغنيسيوم	4 مجم
الفوسفور	12.1 مجم
صوديوم	1.34 مجم
فيتامين سي	19.5 مجم
فيتامين ب 6	0.03 مجم

يحتوي الليمون الأخضر على نسب عالية من مجموعة أخرى من العناصر الغذائية مثل النياسين والثيامين.

احتياطات الجير والآثار الجانبية

على الرغم من أن الليمون الأخضر له العديد من الفوائد ويعتبر بشكل عام آمنًا للاستخدام بطرق مختلفة ، إلا أنه قد يحتوي على بعض المخاطر المحتملة التي يجب أن تكون على دراية بها ، على النحو التالي:

يجب توخي الحذر عند وضع عصير الليمون الأخضر أو الزيت على الجلد ، حيث قد يكون لدى بعض الأشخاص رد فعل تحسسي تجاهه ، أو قد يؤدي ذلك إلى زيادة حساسية الجلد لأشعة الشمس.
من الأفضل تجنب الجير ومشتقاته المختلفة إذا كان الشخص يتناول أنواعًا معينة من الأدوية ، مثل بعض الأدوية التي تسبب حساسية الجلد.
إذا كنت تأكل الليمون بكميات كبيرة لفترة طويلة ، فإن الحمض الموجود في الليمون يمكن أن يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان.
يمكن أن يسبب تناول الليمون مجموعة من مشاكل الجهاز الهضمي ، مثل القيء والغثيان وحرقة المعدة.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد الليمون الحامض: كثيرة ورائعة

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️