فوائد المشمش: Variety-Web Medicine
فوائد المشمش: Variety-Web Medicine
يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد المشمش: Variety-Web Medicine
يعتبر المشمش من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية وله العديد من الفوائد لاحتوائه على مضادات الأكسدة والكاروتين والألياف الغذائية ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية وأشهرها البوتاسيوم وفيتامين سي.
دعونا نتعرف على المعلومات التالية حول أهم فوائد المشمش وغيرها من المعلومات المهمة:
فوائد المشمش
تتنوع الفوائد الصحية الهامة للمشمش للجسم ، على النحو التالي:
1. تعزيز صحة القلب
المشمش مفيد لصحة القلب والدورة الدموية للأسباب التالية:
- المشمش غني بمضادات الأكسدة القوية ، مثل فيتامين أ وفيتامين ج ، وهي مهمة لمحاربة الجذور الحرة وحماية الخلايا من التلف وتعزيز صحة القلب ومنع الجلطات الدموية والسكتات الدماغية.
- يحتوي المشمش على الألياف التي تساعد على تقليل الكوليسترول الضار وزيادة نسبة الكوليسترول الجيد ، كما أنه يلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة الشرايين بشكل كبير وتقليل الإصابة بجلطات الدم وارتفاع الكوليسترول.
- بعض المعادن في المشمش ، مثل البوتاسيوم ، مهمة لتنظيم عمل القلب وتقلص العضلات ، وتساعد على استرخاء الشرايين والأوعية الدموية ، لذلك فهي تلعب دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على ضغط الدم الطبيعي.
2. تعزيز صحة العين
المشمش غني ببيتا كاروتين وفيتامين أ ، وهما من مضادات الأكسدة القوية ، وهما مهمان للغاية لحماية العينين وخلايا الجسم من الجذور الحرة ، وقد يؤدي نقصهما إلى العمى الليلي.
يلعب تناول الفاكهة ، وخاصة المشمش ، دورًا مهمًا في الحد من حدوث الضمور البقعي المرتبط بالعمر لدى كبار السن.
3. تعزيز صحة الجهاز الهضمي
لأن المشمش غني بالألياف الغذائية الهامة ، فإنه يمكن أن يعزز الهضم ويمنع الإمساك ، وهذا يجعل المشمش يلعب دورًا مهمًا للغاية في تعزيز صحة الجهاز الهضمي والوقاية من العديد من المشاكل والأمراض.
4. منع فقر الدم
يتميز المشمش الطازج والمجفف بمختلف أنواعه ، مثل قمر الدين ، بالمزايا التالية:
- المصدر الغني للحديد مهم جدا لوظيفة الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء في الجسم والوقاية من فقر الدم.
- مصدر غني جدًا بفيتامين ج ، الذي يمكن أن يحسن امتصاص واستخدام الحديد في الجسم.
5. اجعل البشرة وردية وشفافة
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في المشمش ، وخاصة فيتامين أ وفيتامين هـ وفيتامين ج ، على زيادة جمال البشرة ولمعانها ، ومحاربة علامات الشيخوخة والتجاعيد ، وحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية ، وتحسين مرونتها. كما يستخدم المشمش وقناعه في علاج وعلاج حب الشباب.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي المشمش على نسبة عالية من الماء ، لذا فهو يساعد أيضًا على ترطيب بشرتك.
6. تعزيز وتقوية صحة العظام
من فوائد المشمش احتوائه على الكثير من المعادن الضرورية لنمو العظام ومنع ترقق العظام وهشاشتها ، مثل الكالسيوم والفوسفور والمنغنيز والحديد والنحاس.
7. تقليل الالتهاب
يحتوي المشمش على خصائص مضادة للالتهابات ، ويمكن أن يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم أثناء المرض ، ويمكنه أيضًا تقليل الالتهاب في أجزاء أخرى من الجسم ، خاصة في حالة التهاب المفاصل والنقرس.
القيمة الغذائية للمشمش
تكمن ميزة المشمش في محتواه الغذائي وقيمته ، وهذه هي القيمة الغذائية التي يوفرها المشمش متوسط الحجم الذي يزن حوالي 35 جرامًا:
| سعرات حراريه | 16.8 سعرات حرارية |
| الأساسية | 0.7 جرام |
| بروتين | 0.5 جرام |
| الكربوهيدرات | 3.9 جرام |
| الكالسيوم | 4.55 مجم |
| حديد | 0.14 مجم |
| المغنيسيوم | 3.5 مجم |
| الفوسفور | 8.05 مجم |
| البوتاسيوم | 90.65 مجم |
| فيتامين سي | 3.5 مجم |
| فيتامين أ | 33.6 ميكروجرام |
عيوب واحتياطات تناول المشمش
على الرغم من فوائد المشمش ، قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه المشمش المجفف ، ويمكن أن تؤدي الكبريتات الموجودة في معظم الأطعمة المجففة إلى نوبات الربو.
وتجدر الإشارة إلى أنه يجب تجنب تناول المشمش لأنه يمكن أن يسبب تسمم السيانيد لدى بعض الناس.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا فوائد المشمش: Variety-Web Medicine
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️