فوائد المغنيسيوم للبشرة: هل تعلم؟

فوائد المغنيسيوم للبشرة: هل تعلم؟

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد المغنيسيوم للبشرة: هل تعلم؟

المغنيسيوم عنصر أساسي في جسم الإنسان ، فهو ينظم العديد من العمليات المهمة ، ويساعدك على الحصول على بشرة متألقة. اتبع هذه المقالات لمعرفة المزيد عن فوائد المغنيسيوم لبشرتك:

فوائد المغنيسيوم للبشرة

يحتوي جسم الشخص البالغ على حوالي 25 جرامًا من المغنيسيوم ، والتي تتوزع في العضلات والأنسجة وسوائل الجسم ، وله فوائد عديدة.

فيما يلي نذكر فوائد المغنيسيوم للبشرة:

1. علاج الجلد

يتم ذلك عن طريق:

• يعالج طبقة الجلد بحيث تكون مقاومة للعديد من العوامل الخارجية مثل ضوء الشمس وغيرها مما يمنع التهيج والاحمرار.
• الحفاظ على مرونة الجلد ورطوبته وعلاج البشرة الجافة ، حيث أظهرت بعض الدراسات أن الأطفال الذين يعانون من مشاكل جلدية تتعلق بعدم قدرة الجلد على الاحتفاظ بالرطوبة اللازمة يعانون من نقص كبير في المغنيسيوم.
• يكسر الدهون الزائدة والزيوت في البشرة الدهنية.
• يزيد من قدرة الجلد على امتصاص الرطوبة مما يساعد على تقليل ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد.

3. تقليل الهالات السوداء وعيوب البشرة

أظهرت العديد من الدراسات المتعلقة بالعناية اليومية بالبشرة أن استخدام المغنيسيوم يمكن أن ينظم مستويات السكر في الدم ، وبالتالي يقلل من ظهور الهالات السوداء وعيوب الجلد المختلفة.

4. يقلل من علامات إرهاق الجلد

في الواقع ، القلق الشديد يمكن أن يسبب العديد من المشاكل للبشرة ، حيث أنه قد يعمل على علامات الشيخوخة في وقت أقرب مما هو متوقع ويسبب العديد من علامات التعب.

يساعد المغنيسيوم في تخفيف القلق لأنه ينظم مستويات هرمون التوتر من خلال التفاعل مع بعض النواقل العصبية

كيف يمكنك الحصول على المغنيسيوم لصيانة البشرة؟

على الرغم من أهمية المغنيسيوم للجسم ، إلا أن الكثير من الناس لا يحصلون على ما يكفي من المغنيسيوم لأن الجسم يحتاج على الأقل 100 مجم من المغنيسيوم يوميًا.

تعتمد كمية المغنيسيوم التي تحتاجها على جنسك وعمرك وعوامل أخرى.

بشكل عام ، تحتاج النساء حوالي 310 إلى 320 مجم من المغنيسيوم يوميًا ، بينما يحتاج الرجال إلى 400 إلى 420 مجم.

يمكنك الحصول على ما يكفي من المغنيسيوم من العديد من الأطعمة المتوفرة ، مثل:

• الخضر الورقية مثل السبانخ واللفت.
• المكسرات والحبوب الكاملة والبقوليات.
• الشوكولاته الداكنة.
• أفوكادو
• بذور اليقطين.
• موز.

فوائد أخرى للمغنيسيوم

بالإضافة إلى فوائد المغنيسيوم للبشرة ، فإنه له أيضًا فوائد واضحة للعديد من أجزاء الجسم. هذه الفوائد هي كما يلي:

1. يحسن صحة العظام

قد يركز معظم الناس على أهمية الكالسيوم للعظام ، لكن المغنيسيوم له نفس الأهمية لأنه ينظم مستويات فيتامين د والكالسيوم في العظام ، مما يساعد على تكوين عظام صحية.

تشير بعض الدراسات إلى أن الحصول على ما يكفي من المغنيسيوم يمكن أن يساعد في زيادة كثافة العظام والوقاية من هشاشة العظام ، خاصة عند النساء بعد سن اليأس.

2. تخفيف أعراض الدورة الشهرية

تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول مكملات المغنيسيوم بالإضافة إلى فيتامين ب 6 قد يساعد في تخفيف أعراض الدورة الشهرية ، مثل تقلب المزاج وألم الثدي.

3. المحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية

ينظم المغنيسيوم عمل عضلة القلب ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، وتشير بعض الدراسات إلى أنه قد يساعد في خفض ضغط الدم.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد المغنيسيوم للبشرة: هل تعلم؟

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️