من فوائد المكسرات والفواكه المجففة للحوامل أنها تساعد على منع الإمساك أثناء الحمل وغنية بالألياف الغذائية لأن التغيرات الهرمونية يمكن أن تسبب الإمساك والعديد من الأعراض الأخرى.

3. الوقاية من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد

يتطلب الحمل الصحي كميات كافية من الحديد لمنع فقر الدم الناجم عن نقص الحديد الذي يحدث غالبًا أثناء الحمل حيث يستنزف الجنين جسم الأم.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

يمكن أن يساعد تناول المكسرات والفواكه المجففة مثل التين المجفف والتمر على تلبية احتياجاتك اليومية من الحديد أثناء الحمل.

4. يساعد على تقوية العظام

تمد المكسرات الجسم بالكثير من الكالسيوم الضروري لنمو أسنان وعظام الأطفال على المدى الطويل ، كما يقي المرأة الحامل من هشاشة العظام.

5. امتلاك مصالح أخرى

لم تنته بعد فوائد المكسرات للحوامل ، حيث أنها توفر الفوائد الصحية التالية:

السيطرة على ضغط الدم ، حيث أن المكسرات غنية بالبوتاسيوم والألياف الغذائية.

بناء قوة العضلات بفضل المكسرات الغنية بالبروتين.

يعزز النمو العصبي للجنين حيث أن المكسرات غنية بالدهون الصحية مثل أوميغا 3.

يوفر بعض الطاقة التي يتم إنفاقها أثناء هضم الطعام ، حيث أن المكسرات سهلة الهضم.

تقوية عضلات الرحم.

اجعل الأمر أسهل بالنسبة لك للولادة.

تقليل فرصة حدوث نزيف ما بعد الولادة.

تقليل مخاطر الإصابة بالربو والصفير عند الأطفال.

تنظيم السكر في الدم.

الآثار الجانبية للمكسرات للحامل

لكي تجني المرأة الحامل فوائد المكسرات ، يجب اختيار المكسرات:

خالية من الاضافات والنكهات مثل الملح والسكر.

مقلي ، يجب أن تأكله جافًا.

نظرًا لأن المكسرات غنية بالدهون والسعرات الحرارية ، فإن تناول حفنة يوميًا يكفي ، وإذا قمت بزيادة الكمية أو عدم اتباع شروط المكسرات التي تفيد المرأة الحامل ، فقد ينتج عن الضرر التالي:

اضطرابات الجهاز الهضمي: ومنها الإسهال أو الإمساك والغثيان.

زيادة الوزن: إنه مليء بالسعرات الحرارية.

رد فعل تحسسي: تُعرف هذه الحساسية بحساسية الجوز ، ويمكن أن تحدث حتى بعد تناول كميات صغيرة من المكسرات ، وعادة ما تأتي على شكل غثيان ، وسعال ، وتورم في الحلق ، وضيق في التنفس.

حصوات الكلى هي: يحتوي الكاجو على عنصر السيلينيوم ، ويمكن أن يؤدي تراكم السيلينيوم إلى تكوين حصوات الكلى على المدى الطويل.

وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه إذا كانت الأسرة الحامل لديها تاريخ من الحساسية أو الربو ، فعليك تجنب المكسرات واستشارة طبيبك للتغذية من مصادر آمنة أخرى ، حيث تنعكس فوائد المكسرات على النساء الحوامل في الأضرار في هذه الحالة.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد المكسرات للحامل: تعرف عليها

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️