فوائد المياه الغازية والمعلومات التي تهمك

فوائد المياه الغازية والمعلومات التي تهمك

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد المياه الغازية والمعلومات التي تهمك

المياه الغازية بديل صحي للمياه الغازية والعصائر الصناعية والمشروبات الرياضية ، لاحتوائها على العديد من المعادن المضافة ، فما هي فوائد المياه الغازية للجسم؟ هل هناك أي مخاطر محتملة عند بدء الشرب؟ تابعنا لمعرفة المزيد:

فوائد المياه الغازية

افهم الفوائد الرئيسية للمياه الغازية:

1. تحسين الهضم

تساعد المياه الغازية على تطهير الحلق وتحسين القدرة على البلع عن طريق تحفيز الأعصاب اللازمة لتناول الطعام ، وبالتالي تحسين عملية الهضم.

كما أن له تأثير إيجابي على حركة الأمعاء ، وخاصة للأشخاص الذين يعانون من الإمساك وعسر الهضم وآلام المعدة.

2. تحسين صحة القلب

من الفوائد المحتملة لشرب المياه الغازية أنها يمكن أن تدعم صحة القلب عن طريق تقليل الالتهابات وزيادة الكوليسترول الجيد وتقليل الكوليسترول السيئ وخفض نسبة السكر في الدم ، ولكن لا تزال هناك حاجة إلى العديد من الدراسات لإثبات هذه الفائدة.

3. تعزيز صحة العظام

تحتوي المياه المعدنية على المعادن الضرورية لبناء العظام وهي: الكالسيوم والمغنيسيوم اللذان يلعبان دوراً هاماً في تقوية صحة العظام.

4. انقاص الوزن

من أبرز فوائد المياه الغازية أنها يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن لأنها لا تحتوي على سعرات حرارية ويمكن أن تساعدك على البقاء ممتلئًا لفترة طويلة ، وبالتالي تقلل الحاجة إلى الاستمرار في تناول الطعام.

5. ترطيب الجسم

يساعد شرب الصودا في الحفاظ على ترطيب الجسم ، وبالتالي تقليل الإجهاد التأكسدي ، خاصة أثناء التمرين. كما أنه يساعد على منع الجفاف ، وبالتالي تقليل جفاف الفم والتعب والصداع.

الآثار الجانبية للمياه الغازية

تعرف على أبرز المخاطر المحتملة عند شرب أنواع معينة من المياه الغازية:

1. تسوس الأسنان: تحتوي بعض المياه الغازية على نسبة عالية من السكر والمحليات الصناعية وبعض الأحماض التي قد تؤثر على طبقة مينا الأسنان.
2. انتفاخ البطن وانتفاخ البطن: يمكن أن تسبب الكربونات الموجودة في المياه الغازية انتفاخ البطن وانتفاخ البطن لدى بعض الأشخاص ، لذلك يوصى بالتوقف عن شرب الماء العادي.
3. متلازمة القولون العصبي: شرب المياه الغازية سيؤدي إلى تفاقم أعراض متلازمة القولون العصبي – القولون العصبي ، لذلك يجب على مرضى القولون العصبي تجنب شرب الماء والمشروبات الغازية.

نصائح لشرب الصودا

بعد أن تفهم فوائد ومضار المياه الغازية ، إليك بعض النصائح المهمة:

• يوصى بقراءة الملصق الغذائي قبل شرب المياه الغازية للتأكد من أنها لا تحتوي على السكر أو المحليات الصناعية أو الإضافات مثل كمية كبيرة من الصوديوم والكافيين وحمض الستريك ، لذلك يجب على الأشخاص الذين يراقبون وزنهم توخي الحذر وشرب المياه الغازية بدون أي إضافات. .
• يجد بعض الناس صعوبة في شرب الماء العادي ، لذا فإن المياه الغازية بديل جيد لأنها توفر كمية أكبر من الماء وسعرات حرارية أقل من المشروبات الأخرى مثل المياه الغازية.
• يمكنك إضافة بعض الفواكه والخضروات الصحية إلى المياه الغازية للحصول على فوائد إضافية من الفيتامينات والمعادن ، لأنها بديل صحي للمشروبات السكرية ، ومن أبرز النكهات التي يمكن إضافتها:
  • أضف بضع شرائح من الخيار أو الحمضيات.
  • أضف القليل من عصير الفاكهة الطبيعي مثل الرمان.
  • أضف بعض أوراق النعناع.
  • ضعي بعض العنب البري أو الفراولة.
  • ضعي بعض شرائح البطيخ أو المانجو.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد المياه الغازية والمعلومات التي تهمك

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️