اشتهر الهيل بقيمته الطبية منذ العصور القديمة ، باستثناء كونه أحد أكثر البهارات شيوعًا. يمتلك الهيل قيمة غذائية عالية ، وقد ربطته العديد من الدراسات بفوائد صحية عديدة.

وفيما يلي أبرز الفوائد الصحية للهيل:

تساعد في منع السرطان

في دراسة نُشرت على الإنترنت في عام 2012 ، وجد أن الهيل ينظم النشاط الجيني في خلايا الورم الميلاني ويقلل من نشاط الجينات المرتبطة بانتشار السرطان ونموه.

كما وجد أن الهيل يحتوي على مركبات مضادة للسرطان والتي لها القدرة على قتل الخلايا السرطانية ومنع نمو الخلايا السرطانية الجديدة.

تعزيز صحة الجهاز الهضمي

يحتوي الهيل على مجموعة من الألياف والمواد الكيميائية المفيدة جدًا للجهاز الهضمي لأنها تلعب دورًا في:

يساعد في علاج مشاكل المعدة والتقلصات المعوية والانتفاخ.
يساعد على زيادة حركة الطعام عبر الأمعاء ، مما يساعد على منع الإمساك وتعزيز الإخراج.
تعزيز تليين البراز ، وبالتالي تعزيز الإخراج.

تساعد على خفض نسبة الكوليسترول

الهيل غني بالألياف الغذائية ، مما يمنحه خاصية مهمة لأن الألياف تساعد بشكل كبير في تقليل مستويات الكوليسترول الضارة في الجسم وتعزز صحة القلب والأوعية الدموية ، مما يساعد على منع السكتات الدماغية والسكتات الدماغية.

يساعد في التحكم في الوزن

قد يكون للمحتوى العالي من الألياف الغذائية الموجودة في الهيل تأثير معزز على فقدان الوزن ، حيث تحتوي كل ملعقتين كبيرتين من الهيل على 3.2 جرام من الألياف الغذائية ، والتي يمكن أن تغطي ما يلي:

13٪ من احتياجات النساء اليومية من الألياف.
8٪ من احتياجات الألياف للرجال.

وهذا يعني أنه بعد تناول وجبة تحتوي على الهيل ، فإنه يزيد الشعور بالامتلاء والشبع ، ويعزز عملية الهضم والإفراز ، وتجدر الإشارة إلى أن طهي الهيل يساعد على تعزيز فوائد الألياف الغذائية التي يحتويها.

يحتوي على الكثير من الحديد والمنغنيز

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

يعتبر الهيل مصدرًا جيدًا للحديد والمنجنيز ، وهما عنصران مهمان للعديد من العمليات المهمة في الجسم ، على النحو التالي:

أنها تساعد في التمثيل الغذائي للخلايا.
يساعد الحديد في الوقاية من فقر الدم ويوفر الأكسجين للخلايا.
يساعد المنغنيز في الحفاظ على صحة العظام.

عالج الغثيان والقيء

يساعد تناول الهيل على منع بعض الأعراض المزعجة مثل الغثيان والقيء وخاصة الأعراض التي قد تحدث بعد الجراحة والتخدير.

وُجد أنه بعد التخدير الجراحي ، فإن وضع مزيج من الهيل والزنجبيل وبعض الزيوت الأساسية على الرقبة لمدة 30 دقيقة يمكن أن يساعد في تخفيف الآثار الجانبية وبعض الأعراض ، مثل الغثيان والقيء.

تحسين الرائحة وصحة الفم

وجدت الدراسات أن من فوائد الهيل أنه يحسن رائحة الفم الكريهة ، وهذه وصفة قديمة وتقليدية ، فمضغ القليل من الهيل بعد الأكل يمكن أن يحسن رائحة الفم الكريهة.

يساعد استخدام الهيل على منع البكتيريا والبكتيريا التي يمكن أن تسبب تسوس الأسنان وأي مشاكل أخرى.

بعض مصنعي العلكة يستخدمون الهيل في لثتهم لأنه مفيد للفم.

الهيل له فوائد أخرى

هناك العديد من الفوائد الأخرى للهيل ، لكنها بحاجة إلى مزيد من الأدلة والأبحاث لتأكيدها ، ومن أبرز فوائد الهيل الأخرى ما يلي:

التركيب الغذائي للهيل

الهيل منخفض جدا في السعرات الحرارية ، حيث تحتوي الحصة الواحدة ، أي ملعقتين كبيرتين ، على حوالي 36 سعرة حرارية.

يعتبر الهيل أيضًا مصدرًا غنيًا للعديد من العناصر الغذائية المهمة ، مثل الألياف الغذائية وبعض المعادن الهامة والمركبات المضادة للسرطان.

الآثار الجانبية للهال

إذا تم تناول الهيل بكمية آمنة وطبيعية ، فهناك فوائد ، ولكن الاستهلاك المفرط قد يؤثر على الأشخاص التاليين:

الحمل والرضاعة: لا توجد معلومات وأبحاث كافية عن الاستهلاك الآمن لهذه المجموعات وآثارها الجانبية.
الأشخاص المصابون بحصوات المرارة: الاستهلاك الكبير من الهيل قد يسبب المغص ويزيد من التشنجات لدى مرضى حصوات المرارة.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد الهيل: كثيرة ومذهلة! – شبكة طبية

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️