يمكن استخدام هذه النبتة الصحراوية كوسيلة فعالة للسيطرة على الجوع والحفاظ على النظام الغذائي ، وبذور الشيا لها طعم يحبه الجميع ، ومذاقها قريب قليلًا من طعم الجوز ، لذا يمكن إضافتها بسهولة إلى الأطعمة والمشروبات ويمكن تناولها مع وجبة الإفطار ممزوجة بالحبوب والصلصات والخضروات والأرز والزبادي وحتى الحلويات ، ويمكن تناول البذور بشكلها الطبيعي أو طحنها.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

3. قد يساعد في إنقاص الوزن

غالبًا ما يقول الناس أن بذور الشيا يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن لأنها تجعلك تشعر بالشبع ، وإذا كنت تأكل كمية صغيرة ، فقد تفقد الوزن.

4. قد يساعد في تقليل الجوع

قد يؤدي تناول بذور الشيا مع الأطعمة الأخرى إلى رفع مستويات السكر في الدم بعد حوالي ساعة من تناول الوجبة ، وبالتالي فإن درجة انخفاض السكر في الدم بعد الوجبة ليست شديدة للغاية ، لذلك يمكن القول أن تناول بذور الشيا يمكن أن يقلل من الجوع.

يوصي خبراء التغذية أيضًا بتناول بذور الشيا كبديل للخبز الأبيض ، لأنها تنتمي إلى عائلة الحبوب الكاملة التي تقلل من أمراض القلب ، والجرعة اليومية الموصى بها من بذور الشيا هي حوالي 20 جرامًا ، لأن بذور الشيا تحتوي على مضادات أكسدة أكثر نسبيًا. من الحبوب.

الآثار الجانبية لبذور الشيا

على الرغم من الفوائد العديدة لبذور الشيا ، يجب الحرص على عدم تناول بذور الشيا في المواقف التالية:

حساسية لأنواع معينة من الأطعمة ، وخاصة السمسم أو الخردل.
استخدم الأدوية الخافضة للضغط أو مميعات الدم لأنه يوصى باستشارة أخصائي قبل البدء في إدخال بذور الشيا في نظامك الغذائي لأنها يمكن أن تؤثر على تدفق الدم.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد بذور الشيا: تعرف عليها

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️