فوائد بذور اللوتس للصحة والجسم

فوائد بذور اللوتس للصحة والجسم

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد بذور اللوتس للصحة والجسم

يعتبر اللوتس من أهم النباتات المعمرة ، وأوراقه العائمة مسطحة ، بينما الأوراق الهوائية على شكل كوب.

البذور الموجودة في بذور اللوتس صغيرة الحجم وبيضاوية الشكل ، كما أنها تحتوي على بعض العناصر الصحية. دعونا نلقي نظرة على الفوائد والقيمة الغذائية لبذور اللوتس:

الفوائد الصحية لبذور اللوتس

تعرف على أهم الفوائد الصحية لبذور اللوتس.

1. تخفيف أعراض التهاب المسالك البولية السفلية

يمكن أن تساعد بذور اللوتس في تخفيف أعراض التهابات المسالك البولية السفلية مثل سلس البول أو التبول الليلي أثناء النوم.

تساعد هذه البذور في شد عضلات قاع الحوض ، وبالتالي تقليل سلس البول والرغبة في التبول ، وكذلك تخفيف الألم أثناء التبول.

2. تمنع الخلايا السرطانية

قد تساعد بذور اللوتس في قمع الخلايا السرطانية ومنعها من الانتشار في الجسم ، حيث يمكن أن تعزز هذه البذور الاستجابة المناعية لنمو الورم.

لذلك ، قد تلعب بذور اللوتس دورًا في الوقاية من السرطان ، وخاصة في الكبد.

3. يخفض ضغط الدم

من فوائد بذور اللوتس أنها قد تساعد في خفض مستويات ضغط الدم في الجسم ، وذلك بفضل احتوائها على قلويدات ، وهي مركب وظيفي مهم في بذور اللوتس.

يمكن استخدام بذور اللوتس لخفض ضغط الدم الانقباضي (SBP) ، وضغط الدم المتوسط ​​(MBP) ، وضغط الدم الانبساطي (DBP).

4. يساعد على إنقاص الوزن

بذور اللوتس غنية بالبروتين والألياف الغذائية. لقد ثبت أن البروتين يقلل من الرغبة الشديدة في تناول كميات كبيرة من الطعام ويساعد في تنظيم الشهية.

أما الألياف الغذائية فهي تتحرك ببطء عبر الجهاز الهضمي مما يجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة طويلة مما قد يساعد في إنقاص الوزن.

5. يساعد على التخلص من الأرق

من فوائد بذور اللوتس أنها تحتوي على خصائص مهدئة تساعد في القضاء على الأرق بشكل فعال وتعزيز النوم الجيد.

6. فوائد أخرى لبذور اللوتس

قد تقدم بذور اللوتس مجموعة من الفوائد الأخرى التي ذكرناها أدناه:

• يمكن أن يساعد في منع الشيخوخة وعلامات الشيخوخة عن طريق تعزيز الكولاجين.
• نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف ، يمكنه تحسين مستويات السكر في الدم.
• يساعد على تهدئة اللثة الناتجة عن التهاب اللثة.
• مصدر طاقة للحصول على مجموعة من المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور.

القيمة الغذائية لبذور اللوتس

تأتي فوائد بذور اللوتس من العناصر الغذائية التي تحتوي عليها ، حيث تحتوي 100 جرام من بذور اللوتس على العناصر الغذائية التالية:

العناصر الغذائية	الكمية / 100 جرام
حيوية	89 كالوري
بروتين	4.1 جرام
الكربوهيدرات	17.3 جرام
الكالسيوم	44 مجم
حديد	0.95 مجم
المغنيسيوم	56 مجم
الفوسفور	168 مجم
البوتاسيوم	367 مجم
الزنك	0.28 مجم
حمض الفوليك	28 مكجم
فيتامين ب 6	0.168 مجم
فيتامين أ	13 وحدة دولية

على عكس العديد من البذور ، لا تعتبر بذور اللوتس مصدرًا مهمًا للدهون أو الأحماض الدهنية ، ولكنها تحتوي على نسبة أعلى من الكربوهيدرات والبروتينات مقارنة بالدهون ، مما يجعلها مناسبة للأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية منخفضة الدهون ومنخفضة السعرات الحرارية.

عيوب تناول بذور اللوتس

بعد التعرف على فوائد بذور اللوتس ، ذكرنا أنه من الآمن تناول بذور اللوتس باعتدال في الطعام ، لكن لا توجد معلومات كافية حول إمكانية تناول بذور اللوتس للأغراض الطبية ، وينصح بتجنبها. الحالات التالية:

• 
  

  الحمل والرضاعة

لا توجد أدلة موثوقة كافية لسلامة تناول بذور اللوتس أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية ، لذلك من الأفضل تجنب بذور اللوتس خلال هذه المراحل.

• 
  

  داء السكري

قد تخفض بذور اللوتس نسبة السكر في الدم لدى بعض الأشخاص ، لذلك يجب مراقبة أعراض نقص السكر في الدم وتجنبها في حالة الإصابة بمرض السكري والأدوية لخفض مستويات السكر في الدم.

• 
  

  أثناء الجراحة

يوصى بتجنب بذور اللوتس قبل الجراحة لأنها قد تؤثر على التحكم في نسبة السكر في الدم.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد بذور اللوتس للصحة والجسم

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️