من أبرز فوائد تناول الثوم على معدة فارغة خفض مستويات الكوليسترول في الجسم ، حيث يساعد تناول الثوم النيء في الصباح على خفض مستويات الكوليسترول الكلي ومستويات LDL في الجسم.

2. مكافحة العدوى

يعتبر الثوم النيء من أكثر المضادات الحيوية الطبيعية فاعلية ، وتناوله على معدة فارغة يزيد من فوائده. يساعد تناول قطعة من الثوم النيء على قتل البكتيريا ومنعها من العمل في الأمعاء.

يحتوي الثوم أيضًا على مركبات الكبريت مثل ؛ يعرف الأليسين بخصائصه المضادة للالتهابات ويساعد في علاج نزلات البرد والسعال.

3. يحسن عمل الجهاز الهضمي

من فوائد تناول الثوم على معدة فارغة تحسين عمل الجهاز الهضمي ، حيث يحتوي على مركب الأنسولين وهو غذاء للبكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي ويحفز عملية الهضم.

4. ضبط ضغط الدم المرتفع

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

يحتوي الثوم على مركبات الكبريت مثل: الأليسين وثاني كبريتيد الديليل وثلاثي كلوريد الديليل التي تساعد على تنظيم مستويات ضغط الدم. يمكن أن يؤدي تناول الثوم على معدة فارغة إلى خفض ضغط الدم الانقباضي بحوالي 7-9 ملم زئبق وضغط الدم الانبساطي بحوالي 4-6 ملم زئبق.

5. التخلص من السموم

هذا لأن الثوم يحتوي على مركبات الكبريت العضوي التي تطرد السموم من الجسم ، لذلك إذا تناولت عشاءًا كبيرًا الليلة الماضية ، فمن الأفضل أن تبدأ في تناول الثوم في اليوم التالي.

6. تحسين المناعة

يعتبر الثوم مصدرًا ممتازًا لتقوية جهاز المناعة لأنه غني بالعناصر الغذائية مثل: البوتاسيوم والألياف والفيتامينات C و B6 (فيتامين B6) التي ثبت أنها تعزز المناعة لدى الأشخاص الذين يعانون من الأنفلونزا ونزلات البرد.

7. الوقاية من السرطان

أظهرت العديد من الدراسات أن الثوم فعال في تقليل الإجهاد التأكسدي ، مما يعني أن خصائصه المضادة للأكسدة تساعد أجسامنا على التخلص من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة ، وبالتالي توفير الحماية من السرطان.

8. فوائد أخرى لتناول الثوم على معدة فارغة

يمكن أن يساعد تناول الثوم على معدة فارغة أيضًا الجسم على امتصاص المعادن ، ويمنع التهابات الخميرة ، ويمنع التهاب المفاصل ، ويقلل من تراكم الدهون في الكبد ويساعد في إنقاص الوزن.

كيف تبدأ يومك بالثوم؟

بعد التعرف على فوائد تناول الثوم على معدة فارغة ، قد تتساءل عن كيفية تحضير الثوم للاستهلاك في الصباح الباكر. إليك كيف يمكنك أن تبدأ يومك بالثوم:

قشر الثوم واحتفظ بالباقي في الثلاجة.
اقطع قطعة صغيرة من الجزء الذي قشرته.
تناول 1-2 فصوص من الثوم. يمكن أن يسبب تناول الكثير من الثوم على معدة فارغة بعض المشاكل.
من الأفضل ابتلاع الثوم بكوب كامل من الماء للتخلص من الرائحة النفاذة.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد تناول الثوم على معدة فارغة: سوف يفاجئك

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️