فوائد توت الرمل: شجرته في كل بيت وفوائده ضخمة!
فوائد توت الرمل: شجرته في كل بيت وفوائده ضخمة!
يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد توت الرمل: شجرته في كل بيت وفوائده ضخمة!
التوت الرملي أو التوت الأسود من الفاكهة التي تنمو على الشجرة وتستخدم أوراقها لتغذية ديدان القز ، وهذه الفاكهة مشهورة عالمياً ، وفي هذا المقال قمنا بإدراج بعض فوائد ومضار التوت الرملي ، وطرق تناولها والاحتياطات ، لذا يرجى متابعتنا.
فوائد التوت
يحتوي التوت أو مستخلصه على العديد من الفوائد الصحية لغناه بالعناصر الغذائية ، ومن فوائده ما يلي:
- خفض مستويات الكوليسترول السيئ ، غالبًا ما يحدث ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم في نفس وقت الإصابة بأمراض القلب ، ففي بعض الدراسات العلمية التي أجريت على الحيوانات ، وجد أن التوت ومستخلصاته يمكن أن تقلل من ارتفاع نسبة الدهون في الدم فيها ، وخفض مستويات الكوليسترول في الدم ، كما تشير بعض الدراسات إلى أنه قد يقلل من الدهون في الكبد ، يمكن أن يمنع المرض. الكبد الدهني ، وللحصول على هذه الفائدة يمكنك شرب مستخلص أوراق التوت أو شايها.
- تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم ، يحتوي توت الأرز الرملي على مركب ، 1-deoxynogyrimycin ، الذي يثبط الإنزيمات في الجهاز الهضمي المسؤولة عن تكسير الكربوهيدرات ، وبالتالي تقليل امتصاصها وإبطاء ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الوجبات. غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2 من ارتفاع مفاجئ في نسبة السكر في الدم بعد تناول الوجبة. خاصة مع الوجبات والكربوهيدرات.
- تقليل خطر الإصابة بالسرطان ، يحتوي توت ساندي على مضادات الأكسدة التي تقلل الإجهاد التأكسدي داخل الخلايا ، والتي تلعب دورًا مهمًا في الإصابة بالسرطان.
- تحسين الهضم ، لاحتوائه على الألياف التي تحسن الهضم ، وتعزز حركة الأمعاء ، وتمنع الإمساك ، وتشنجات المعدة ، والانتفاخ.
- دعم المناعة، يحتوي على مركبات قلويد تساعد على تنشيط الخلايا البلعمية وتحفيز جهاز المناعة لدخول أي كائنات دقيقة ، كما أن التوت غني بفيتامين C المعروف بدعم المناعة أيضًا.
- تعزيز الدورة الدموية ، لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تدعم عمل الأوعية الدموية وتحافظ على توسع الأوعية الدموية ، وبالتالي تدعم تدفق الدم الحر ، بينما التوت غني بالحديد الذي يحسن إنتاج خلايا الدم الحمراء ويمنع فقر الدم أو فقر الدم ، كما يساعد البوتاسيوم في خفض ضغط الدم. متوسط.
- يدعم صحة العين والدماغ ، لاحتوائه على الكاروتينات التي تقلل من فرصة الإصابة بالتنكس البقعي وإعتام عدسة العين ، بالإضافة إلى مركبات الزياكسانثين التي تقلل الإجهاد التأكسدي داخل خلايا العين ، وتحمي الشبكية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة ، والكالسيوم الموجود فيها لدعم صحة الدماغ ، ومرض الزهايمر. يمكن منع المرض.
في الفقرة التالية ، سنعرف ما إذا كان التوت الشامي تالفًا ، تابع القراءة يا عزيزي.
تلف التوت
إن تناول توت البابونج باعتدال له فوائد صحية ، ولكن بالنسبة لبعض الناس ، قد يكون له آثار سلبية ، مثل:
- يعاني الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه الفاكهة نفسها أو حبوب لقاح التوت من أعراض الحساسية ، والتي يمكن أن تكون خطيرة.
- نقص السكر في الدم إلى مستويات خطيرة ، تناول الكثير من الطعام يمكن أن يؤدي إلى الوفاة ، لأنه يعيق امتصاص الكربوهيدرات والدهون ، وقد يخفض نسبة السكر في الدم كثيرًا ، لذلك بالنسبة لمرضى السكر ، يجب مراقبة مستويات السكر في الدم والرجوع إليها قبل تناول التوت السامي. إذا كنت ستخضع لعملية جراحية ، لأن التوت قد يؤثر على التحكم في نسبة السكر في الدم أثناء الجراحة وبعدها ، فيجب إيقافه قبل أسبوعين على الأقل من الجراحة.
- ضرر مستخلص التوت على الجلد لاحتوائه على بعض المواد الكيميائية التي قد يكون لها آثار جانبية مسرطنة.
- يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية لأوراق التوت مثل الإسهال والغثيان والدوخة والانتفاخ والإمساك.
في الفقرات التالية ، سنتعرف على طرق تناول التوت الرملي.
طرق أكل التوت
تتميز توت ساندي بحلاوتها اللذيذة بالإضافة إلى عدد من الفوائد التي تجعلها مرشحة للعديد من طرق الأكل ، مثل:
- اغسل وتناول الطعام الطازج.
- اعصر أو اصنع باستخدام طرق معروفة ، مثل مربى التوت أو عصير التوت.
- جففها وتناولها كوجبة خفيفة أو كوجبة خفيفة صحية.
- أدخله كعنصر فطيرة واملأه به.
- اصنعي الفطائر بمكونات البان كيك الشهيرة وزينها بالكريمة المخفوقة والتوت في الأعلى.
- اصنع مافن التوت باستخدام وصفة مافن المفضلة لديك ، ثم أضفها إلى فطائر التوت.
- أضفه إلى سلطة الفواكه المفضلة لديك ، سواء كانت طازجة أو مجففة.
يزيد من القيمة الغذائية لأي طبق لاحتوائه على الآتي:
- بروتين.
- الكربوهيدرات.
- الأساسية.
- السكريات.
- سمين.
- الفيتامينات ، مثل الفيتامينات C و K و E.
- المعادن مثل الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم.
- المركبات النباتية ، مثل الأنثوسيانين المضاد للأكسدة ، ومركب الأنثوسيانين المسؤول عن اللون الأسود أو الأحمر أو الأرجواني ، وحمض الكلوروجينيك المضاد للأكسدة ، ومضاد الأكسدة روتين ، فعالة في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل السرطان والسكري وأمراض القلب والميريسيتين ، مع الآثار الضارة المحتملة. للوقاية من أنواع معينة من السرطان.
في الفقرات التالية سنتعرف على مخاطر تناول التوت.
عيوب تناول توت البابونج
تعتبر توت ساندي آمنة بشكل عام دون أي مخاوف ، ولكن لا ينصح باستهلاكها في مواقف معينة ، مثل:
- النساء الحوامل والمرضعات ، لا توجد معلومات كافية لمعرفة ما إذا كان التوت آمنًا بالنسبة لهن ، لذلك من الأفضل تجنبها لمزيد من الأمان.
- الأشخاص الذين يعانون من حساسية من التوت أو التين أو حبوب اللقاح.
- مرضى السكر فقط بعد استشارة الطبيب.
- في الأشخاص الذين يتناولون بعض الأدوية ، قد يبطئ توت السامبار من قدرة الكبد على تحطيم بعض الأدوية ، مما قد يزيد من آثارها ويسمح لها بالبقاء في الدم لفترة أطول وتظهر آثارها الجانبية ، بما في ذلك لوفاستاتين ، كيتوكونازول ، إيتراكونازول ، فيكسوفينادين ، تريازولام ، إلخ.
في الختام عزيزي سوبر بعد قراءة مقالنا عن فوائد ومضار التوت وكيفية تناوله والاحتياطات ، من الأفضل الابتعاد عن الثمار غير الناضجة عند شراء التوت الرملي ، لما له من تأثير ملين متزايد والذي قد يسببه. الإسهال ، ويجب أن يدخل التوت مباشرة إلى الثلاجة بعد الشراء ، حيث يمكن أن يفسد بسرعة في غضون أيام قليلة ، لذلك من الأفضل تناوله طازجًا للحصول على أقصى استفادة من العناصر الغذائية.
متحمسة لتقديم النصائح الغذائية لكل أم ، لفهم أضرار وفوائد الطعام قبل تناوله ، قم بزيارة قسم التغذية.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا فوائد توت الرمل: شجرته في كل بيت وفوائده ضخمة!
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️