فوائد حبوب مكملات الكالسيوم للحامل |
فوائد حبوب مكملات الكالسيوم للحامل |
يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد حبوب مكملات الكالسيوم للحامل |
تلعب التغذية السليمة دورًا رئيسيًا في صحة المرأة الحامل وسلامة الجنين منذ الحمل وحتى الولادة ، لذلك فإن الاهتمام بالمكملات الغذائية المختلفة أثناء الحمل ليس رفاهية على الإطلاق ، وخاصة مكملات الكالسيوم. استعرضنا في هذا المقال فوائد حبوب الكالسيوم للحوامل ومصادرها.
فوائد أقراص الكالسيوم للحامل
الكالسيوم من العناصر الغذائية التي تلعب دورًا مهمًا في سلامة جسمك والجنين. تعرف على الفوائد العديدة لأخذ حبوب الكالسيوم للحوامل:
- إمداد الجسم بالكمية المناسبة من الكالسيوم اللازم لتقوية العظام والأسنان.
- يحمي جسم المرأة من فقدان كتلة العضلات ويقلل من تأثير هرمون الاستروجين في الجسم بعد انقطاع الطمث.
- منع هشاشة العظام
- منع جفاف الجلد بسبب نقص الكالسيوم.
- حماية اللثة من التلف والتعفن.
- قم بتقوية الأظافر لمنعها من الانكسار بسهولة.
- تقوية الذاكرة وتقليل فرصة التعرض لتقلبات المزاج التي تسبب الاكتئاب.
- تنمو عظام الجنين بشكل صحي.
- تكوين أسنان قوية للجنين.
متى تتناول المرأة الحامل أقراص الكالسيوم؟
يوصي معظم أطباء التوليد وأمراض النساء بأن تتناول المرأة الحامل مكملات الكالسيوم اعتبارًا من الشهر الرابع من الحمل للحفاظ على صحة الأم ، لأنه بمجرد الحمل ، سيوفر جسمك للجنين كل ما يحتاجه للبناء والتكوين. جسديا لكن الامور قد تختلف من حالة لاخرى بناء على رأي الطبيب المشرف على حالتك وحالة الجنين.
عزيزي ، يرجى ملاحظة أنه لا يجب التوقف تمامًا عن تناول أقراص الكالسيوم في أي وقت ، إلا إذا طلب منك طبيبك القيام بذلك لأسباب قد تكون متعلقة بصحتك الشخصية ، وهذا يحدث غالبًا في بعض الحالات النادرة. تشكل حصوات في الكلى أو المرارة. في هذه الحالة سيرشدك طبيبك للحصول على الكالسيوم اليومي من الطعام.
اقرأ أيضًا: 10 أطعمة غير آمنة لصحة الجنين
مستويات الكالسيوم الطبيعية عند النساء الحوامل
يحصل الجسم على الكالسيوم بشكل غير مباشر من خلال الطعام ، ولكن قد تختلف احتياجات المرأة الحامل اليومية من الكالسيوم ، خاصة إذا كانت لسبب ما لا تحصل على ما يكفي من الكالسيوم في طعامها اليومي. لذلك تحتاج المرأة الحامل إلى تناول 1000 مجم من أقراص الكالسيوم يومياً ، ويفضل أن يكون ذلك على جرعتين ، بحيث لا تزيد عن 500 مجم في المرة الواحدة ، كما أنه من الأفضل تناول مكمل غذائي أساسي لتحسين فعاليته.
إذا كنت بحاجة إلى مكملات الكالسيوم ، فإن الفيتامينات المتعددة العادية أو الحامل ليست مصدرًا كافيًا للكالسيوم. الجرعة اليومية من الكالسيوم 150 مجم وهي غير كافية خاصة إذا كنت لا تحصل على الكالسيوم من الطعام.
هل سيتصدى الحليب لتأثيرات أقراص الكالسيوم؟
أكد العلماء أنه لا يوجد حتى الآن دليل علمي على أن اللبن سوف يقاوم تأثيرات حبوب الكالسيوم. على العكس من ذلك ، فقد أظهرت الدراسات أنه بالمقارنة مع عدم تناول الكالسيوم ، فإن شرب كوب من الحليب يوميًا وتناول الطعام مع زيادة استخدام الجسم للكالسيوم وحده قبل أو بعد الوجبات.
وينطبق الشيء نفسه على حبوب الكالسيوم ، لذلك لا يمانع الأطباء في تناول حبوب الكالسيوم مع الحليب ، لأنه لا يوجد دليل علمي على أن الحليب سوف يقاوم آثار حبوب الكالسيوم.
لضمان امتصاص الكالسيوم بشكل مثالي ، يجب أن يحصل الجسم على ما يكفي من فيتامين د الموجود في الأطعمة مثل البيض والتونة والماكريل والسردين.
اقرأ أيضًا: لماذا يجب تناول فيتامين د أثناء الحمل؟
هل هناك تضارب بين حبوب الحديد والكالسيوم؟
لقد ثبت أن التضارب بين حبوب الحديد والكالسيوم لا يعتمد على بحث علمي دقيق ، ولكن أظهرت الدراسات أن تناول عصير الفاكهة المحتوي على فيتامين (ج) يساعد على امتصاص الحديد ، كما أن بعض أقراص الفيتامين تحتوي على الكالسيوم والحديد في نفس الكبسولة. ومع ذلك ، فائدته ليست صغيرة.
تحتوي معظم الأطعمة نفسها على الحديد والكالسيوم بالإضافة إلى العناصر الغذائية المفيدة الأخرى ، ولكن يمكن للجسم الاستفادة من كليهما.
مصدر الكالسيوم للحامل
تلعب مكملات الكالسيوم دورًا مهمًا في تزويد الجسم بالكالسيوم الضروري. هناك العديد من مصادر الطعام هنا ، ويمكن للمرأة الحامل أيضًا الحصول على الكالسيوم منها.
أخيرًا بعد أن تعرفي على فوائد مكملات الكالسيوم للحامل ، من أجل سلامتكِ وسلامة الجنين ، لا تتجاهليها طوال فترة الحمل ، احرصي على تناول الكمية اللازمة من الكالسيوم يوميًا ، لأنه ضروري. على صحتك والثاني جنينك.
يمكنك الآن استخدام تطبيق لمدة تسعة أشهر لتتبع حملك كل أسبوع.
- لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
- بالنسبة لأجهزة Apple-iOS ، يرجى التنزيل من App Store الآن
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا فوائد حبوب مكملات الكالسيوم للحامل |
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️