فوائد حمض الفوليك للشعر
فوائد حمض الفوليك للشعر
يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد حمض الفوليك للشعر
يتعرض الشعر للفترات التي يكون فيها مظهره أكثر تلفًا أو يتساقط أو يصبح مظهره باهتًا ، ويصبح الشعر ضعيفًا ومتضررًا لأسباب عديدة ، مثل انخفاض التمثيل الغذائي في الجسم أو التغيرات الهرمونية أو التغيرات في بصيلات الشعر المسؤولة. لإنتاج شعر جديد ، يعتمد الشعر الصحي كثيرًا على طريقة تناولك للطعام ، تمامًا مثل الحصول على العناصر الغذائية الصحيحة التي تساعد في الحفاظ على صحة بشرتك وأعضائك من الداخل ، كما يمكن أن تؤثر العناصر الغذائية على نمو شعرك ، كما أن المغذيات التي تساعد على نمو الشعر هي حمض الفوليك. أو حمض الفوليك (فيتامين ب 9) ، في هذه المقالة نقدم لك فوائد حبوب حمض الفوليك للشعر.
اقرأ أيضًا: 5 أعشاب مفيدة للشعر
فوائد حمض الفوليك للشعر
حمض الفوليك (فيتامين ب 9) مسؤول بشكل رئيسي عن النمو الصحي للخلايا في الجسم ، بما في ذلك أنسجة الجلد وكذلك الأظافر والشعر.الاستهلاك المنتظم لحمض الفوليك يساعد على نمو الجلد والأظافر وأنسجة الشعر. وإليك قائمة مفصلة من فوائد حمض الفوليك للشعر:
- يحفز نمو الشعر الطبيعي لدى كل من الرجال والنساء.
- يساعد على امتصاص العناصر الغذائية المختلفة في الجسم حتى تتمكن بصيلات الشعر من الحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها من الطعام الذي تستهلكه.
- يحسن مظهر الشعر ويضيف لمعاناً وكثافة للشعر.
- قد يتسبب نقصه في ظهور الشيب المبكر ، لذا فإن تناوله قد يؤخر ظهور الشيب.
- منع تساقط الشعر.
- يقلل من ترقق الشعر حيث أنه مسؤول عن إنتاج خلايا جديدة مرتبطة بنمو الشعر خاصة في المناطق التي تعاني من ترقق الشعر.
- يضيف لمعانًا إضافيًا للشعر.
اقرأ أيضًا: ما هو أفضل حمام كريم للشعر الجاف والمتقصف؟
الآثار الضارة لحمض الفوليك على الشعر
من المعروف أن حمض الفوليك له آثار مفيدة على أجسامنا ، ولكن في الوقت نفسه ، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناوله إلى نتائج عكسية ، وبينما يمكن لأي شخص تناول حمض الفوليك ، فإنه أكثر أهمية لمن لديهم مستويات منخفضة من “فيتامين ب 9”. يحذر الخبراء من تناول المكملات الغذائية لأن الشخص لا يعاني من نقص في حمض الفوليك ، لذلك إذا قرر الطبيب أنه لا يوجد نقص ، فلا داعي لمكملات حمض الفوليك الإضافية.
على أي حال ، فإن الجرعة اليومية الموصى بها من حمض الفوليك أو حمض الفوليك للبالغين هي 400 ميكروغرام ، وهذه الجرعة مقبولة إلا إذا كان الشخص يعاني من نقص معين في “فيتامين ب 9”.
بالإضافة إلى ما سبق ، فإن تناول كميات كبيرة من حمض الفوليك يمكن أن يسبب أعراضًا مثل الصداع والطفح الجلدي والغثيان وردود فعل جلدية مثل الحكة والاحمرار التي يمكن أن تظهر على فروة الرأس وتؤثر على الشعر.
يمكنك أيضًا الحصول على حمض الفوليك عن طريق تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ، مثل الخبز والأرز والسبانخ والبروكلي وأي خضروات خضراء ، وجعلها جزءًا مهمًا من وجبتك اليومية. يمكن أن يساعدك ذلك في الوصول إلى المدخول اليومي الموصى به من حمض الفوليك.
كيفية استخدام حبوب حمض الفوليك مع الشامبو
جرعة حمض الفوليك المثالية للبالغين هي 400 ميكروغرام في اليوم ، ومن الآمن دائمًا اختيار مكونات طعام طبيعية لملء الفراغ. عادة ما يكون حمض الفوليك على شكل فيتامينات قابلة للذوبان في الماء ويمكن تناولها يوميًا مع شامبو مناسب للشعر.
اقرأ أيضًا: أفضل أنواع الحناء
في الختام ، نعلمك فوائد تناول حبوب حمض الفوليك لشعرك ، والأضرار التي يسببها الإفراط في تناولها ، قبل البدء في تناولها يفضل استشارة طبيبك حول الجرعة اليومية المناسبة لك ودائماً. تذكر أن النظام الغذائي الغني يعد النظام الغذائي الذي يحتوي على العناصر الغذائية المفيدة مثل حمض الفوليك هو الطريقة الأكثر أمانًا للاستفادة من هذه الأطعمة.
لقراءة المزيد عن العناية بالشعر ، انقر هنا.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا فوائد حمض الفوليك للشعر
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️