فوائد زيت الأفوكادو: اعرفهم
فوائد زيت الأفوكادو: اعرفهم
يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد زيت الأفوكادو: اعرفهم
ربما لا يشتهر زيت الأفوكادو بزيت الزيتون أو زيت جوز الهند ، لكن هذا لا ينفي فوائده الصحية والجمالية. دعنا نعرف المزيد عن فوائد زيت الأفوكادو أدناه:
فوائد زيت الأفوكادو
يحتوي زيت الأفوكادو على العديد من الفوائد الصحية والجمالية. ومن أبرز فوائد زيت الأفوكادو ما يلي:
1. زيت الأفوكادو غني بالدهون الجيدة
يستخرج زيت الأفوكادو من لب ثمار الأفوكادو ويتكون من 70٪ حمض الأوليك وهي:
- نوع خاص من الدهون مهم لصحة القلب.
- يعتقد الباحثون أن الأنواع الرئيسية للدهون في زيت الزيتون مسؤولة جزئيًا عن الفوائد الرائعة لزيت الزيتون.
يتكون زيت الأفوكادو من 12٪ دهون مشبعة و 13٪ دهون غير مشبعة.
2. يخفض نسبة الكوليسترول ويحسن صحة القلب
على وجه الخصوص ، أظهرت العديد من الدراسات التي أجراها باحثون حيوانيون أن زيت الأفوكادو له العديد من الفوائد الصحية للقلب ، على النحو التالي:
- وجدت دراسة أجراها باحثون على الأرانب أن زيت الأفوكادو يخفض مستويات الكوليسترول السيئ في الدم مقارنة بزيت الذرة والزيتون وجوز الهند. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر زيوت الزيتون والأفوكادو أكثر فاعلية في رفع مستويات الكوليسترول الجيد في الجسم.
- وجدت دراسة أجراها باحثون على الفئران أن زيت الأفوكادو كان فعالاً في خفض مستويات الكوليسترول السيئ وخفض ضغط الدم.
3. زيت الأفوكادو مفيد لتعزيز صحة العين
يعتبر زيت الأفوكادو مصدرًا جيدًا لمادة اللوتين ، وهو كاروتينويد موجود أساسًا في العين ومضاد للأكسدة مع العديد من الفوائد الصحية للعين.
يمكن أن يقلل تناول كميات كبيرة من اللوتين من فرصة الإصابة ببعض الأمراض التي قد تكون ناجمة عن الشيخوخة الطبيعية ، مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي.
وتجدر الإشارة إلى أن جسم الإنسان لا ينتج مادة اللوتين ، لذلك يجب الحصول عليه من خلال النظام الغذائي.
4. تعزيز امتصاص العناصر الغذائية
تتطلب بعض العناصر الغذائية امتصاص الدهون بالكامل في الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الكاروتينات ، ووجدت دراسة صغيرة أن إضافة زيت الأفوكادو إلى السلطات التي تحتوي على الجزر والخس والسبانخ عزز بشكل كبير امتصاص الكاروتينات.
5. يخفف من أعراض التهاب المفاصل
التهاب المفاصل هو مرض شائع إلى حد ما ، وخاصة أن هشاشة العظام هو النوع الأكثر شيوعًا لهذا المرض.
لقد وجدت العديد من الدراسات أن بعض العناصر المشتقة من زيوت الأفوكادو وفول الصويا تقلل بنجاح الألم والتصلب المرتبطين بهشاشة العظام ، وخاصة عند الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الحوض والركبة.
6. تقليل فرص الإصابة بعدوى اللثة
لقد وجد أن بعض العناصر المشتقة من زيت الأفوكادو وزيت فول الصويا قد لا تساعد فقط في مكافحة التهاب المفاصل ، ولكن هذا المزيج قد يساعد أيضًا في الوقاية من التهاب اللثة والوقاية منه. فيما يلي بعض الأعراض الشائعة لأمراض اللثة:
- احمرار ونزيف اللثة.
- رائحة الفم الكريهة.
- كسور وكسور في العظام والأنسجة المحيطة بالأسنان.
- في أسوأ الحالات الخسارة الكاملة للأسنان.
7. يحسن صحة الجلد ويسرع التئام الجروح
تعتبر الأحماض الدهنية في زيت الأفوكادو مفيدة جدًا لصحة الجلد ، حيث وجدت دراسة صغيرة أن كريمًا يحتوي على زيت الأفوكادو وفيتامين ب 12 يحسن حالة الأشخاص المصابين بالصدفية بعد 12 أسبوعًا من الاستخدام المنتظم.
وجدت الأبحاث التي أجراها علماء الحيوانات أيضًا أن زيت الأفوكادو له تأثير إيجابي في تسريع عملية التئام الجروح ، وقد بدأ العديد من خبراء التجميل مؤخرًا في الإشارة إليه على أنه زيت جوز الهند الجديد ، مما يشير إلى فوائده الجمالية ، بينما لا يزال قيد البحث ، قد يساوي أو يتجاوز زيت جوز الهند.
الآثار الجانبية لزيت الأفوكادو
على الرغم من أن زيت الأفوكادو له العديد من الفوائد ، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية المرتبطة باستخدامه واستهلاكه في مواقف معينة ، بما في ذلك:
- يؤدي إلى زيادة الوزن.
- يسبب بعض مشاكل الكبد.
- المعاناة من بعض مشاكل المعدة.
- يؤدي إلى خفض مستويات الكولسترول الجيد.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا فوائد زيت الأفوكادو: اعرفهم
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️