فوائد شرب الكركم قبل النوم

فوائد شرب الكركم قبل النوم

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد شرب الكركم قبل النوم

هذه مجموعة من أبرز فوائد شرب الكركم قبل النوم ، مع العلم أن هذا المشروب الدافئ من أفضل المشروبات الموصى بها لمجموعة متنوعة من الأغراض الصحية ، بما في ذلك تخفيف الآلام وتعزيز المناعة.

فوائد شرب الكركم قبل النوم

تشمل فوائد شرب الكركم قبل النوم ما يلي ، مع الأخذ في الاعتبار أن هذا المشروب ليس بديلاً عن الأدوية:

• تقليل الالتهاب

يحتوي الكركمين ، المكون الرئيسي في الكركم ، على خصائص مضادة للالتهابات.

إذا كنت تعاني من آلام المفاصل ، على سبيل المثال ، بسبب التهاب المفاصل ، فإن تناول كوب من الكركم قبل النوم يعد خيارًا جيدًا لتخفيف الآلام والتورم والاحمرار والأعراض المصاحبة الأخرى.

• تقليل الأرق والحرمان من النوم

إذا كنت تعاني من الأرق ، فإن مشروبات الكركم تعد خيارًا طبيعيًا رائعًا لمساعدتك في الحصول على نوم كافي ومريح.

• محاربة الاكتئاب

تعمل مشروبات الكركم على تحسين الحالة العقلية من خلال تعزيز إنتاج اثنين من الناقلات العصبية في الدماغ المعروفة باسم السيروتونين والدوبامين ، وبالنظر إلى أن نقص هذين الناقلين العصبيين يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب والاضطرابات العقلية الأخرى ، فإن زيادة إنتاجهما يمكن أن يؤدي إلى مواجهة هذه الأمراض.

إذا كنت تعاني من الغازات والإمساك ، يجب أن تشرب كوبًا من الكركم الدافئ مع رشة من الزنجبيل. وُجد أن لهذا المشروب العديد من الفوائد للجهاز الهضمي ، حيث يحسن وظيفة الجهاز الهضمي ويساعد في التعامل مع مجموعة من المشكلات التي تؤثر عليه.

• تقوية المناعة

يشتهر الكركم بفوائده العديدة المعززة للمناعة ، خاصة عند تناوله بانتظام ، فقد يساعد في حمايتك من أعراض البرد المختلفة ، وله خصائص أخرى ، بما في ذلك:

1. الأدوية المضادة للفطريات
2. برامج مكافحة الفيروسات.
3. مضاد للجراثيم.

• تقليل الوزن الزائد

يمكن أن يساعدك هذا المشروب في الحصول على جسم أنحل لأنه يحتوي على خصائص مضادة لانتفاخ البطن ويساعد على التخلص من الغازات والحفاظ على بطنك في خط مستقيم دون الانتفاخ.

• تحسين مظهر الجلد

يعتبر شرب الكركم من أسهل الطرق للمساعدة في الحصول على بشرة صحية ومتوهجة لأنه يحارب المشاكل التالية:

1. بقع سوداء؛
2. الندوب التي يسببها حب الشباب.
3. الأكزيما.
4. حساسية الجلد؛

• الحد من الإفراط في تناول الطعام ليلاً

هناك رغبة متزايدة في تناول الطعام في المساء ، ويساعد الكركم على التحكم في هذه الرغبة والتحكم في اختيار وقت الأكل.

إذا كانت لديك هذه المشكلة ، فإن شرب الكركم الدافئ ليلاً سيساعدك على تحقيق أهدافك الغذائية.

• ضبط التوازن الهرموني

يمكن أن تؤدي الاضطرابات في مستويات الهرمونات في الجسم إلى العديد من المشاكل الصحية ، والتحكم في مستويات الهرمونات هو أحد فوائد شرب الكركم قبل النوم ، والذي يمكن أن يساعد في تقليل انتشار حب الشباب الناتج عن الاختلالات الهرمونية.

كيف تحصل على فوائد الكركم

الآن بعد أن نظرنا في مجموعة من فوائد شرب الكركم قبل النوم وأضراره المحتملة ، سوف نفهم الآن طريقة واحدة للتحضير:

يتطلب تحضير مشروب الكركم الدافئ المكونات التالية:

• 1/2 كوب أو 120 مل من الحليب غير المحلى.
• ملعقة صغيرة كركم.
• قطعة صغيرة من الزنجبيل المبشور أو نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.
• 1/2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة.
• حفنة من الفلفل الأسود المطحون.
• 1 ملعقة صغيرة عسل (حسب الرغبة)

• كيف تستعد

يمكنك الاستعداد باتباع الخطوات التالية:

1. تُمزج المكونات في قدر ويُغلى المزيج على الغاز.
2. اخفض درجة حرارة الغاز وحافظ على المزيج منخفضًا لمدة 10 دقائق حتى تمتص النكهات والروائح.
3. صفي المشروب عن طريق سكبه في كوب بمصفاة.
4. زين المشروب بحفنة من القرفة.

الآثار الجانبية المحتملة لشرب الكركم

بالرغم من فوائد شرب الكركم قبل النوم ، إلا أنه قد يصيب بعض الأشخاص الذين يشربون الكركم ، خاصة إذا كانوا يشربون الكركم بكميات كبيرة ، وتشمل هذه الأضرار:

1. مغص؛
2. إسهال.
3. أعراض الحساسية لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية من الكركم أو أي من مكوناته.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد شرب الكركم قبل النوم

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️