فوائد شرب الماء الساخن: أهم قائمة

فوائد شرب الماء الساخن: أهم قائمة

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد شرب الماء الساخن: أهم قائمة

يمكن أن يساعد شرب كوب من الماء الساخن فور الاستيقاظ على تقوية الجهاز الهضمي وتقليل السموم في عملية التمثيل الغذائي وتعزيز مناعة الجسم.

فوائد شرب الماء الساخن

فوائد شرب الماء الساخن عديدة وخاصة في الصباح. غالبًا ما ينصح الأطباء بشربه مع شرائح الليمون الغنية بالبوليفينول ، وهي مضادات أكسدة قوية تساعد في الحماية من الجذور الحرة.

يؤكد خبراء التغذية والصحة أن شرب الماء الدافئ يمكن أن يحسن وظيفة الأمعاء ويطرد الغازات ويحسن الهضم ويحارب الشيخوخة وزيادة الوزن.

يمكن أن يحل محل المشروبات الساخنة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر وحتى الكافيين ، مثل الشاي والقهوة. فيما يلي أهم فوائد شرب الماء الساخن:

1. تخلص من الوزن الزائد

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فإن عادة شرب الماء الدافئ قد يكون مفيدًا لنظامك الغذائي ، لأنه يعزز الشبع ويساعد في إنقاص الوزن.

أظهرت بعض الدراسات وجود علاقة بين شرب الماء الدافئ وفقدان الوزن بسبب زيادة درجة حرارة الجسم ، مما يساعد على زيادة سرعة عمليات التمثيل الغذائي ، بما في ذلك الحرق وفقدان الدهون.

من ناحية أخرى ، تبرز بعض الدراسات أهمية شرب كمية كافية من الماء في زيادة حرق الدهون ، وزيادة امتلاء المعدة ، وقمع الشهية وتقليل السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم لفقدان الوزن ، وطبعاً لا يمكننا أن ننسى شرب الماء الساخن يساعد على تعزيز الجسم. وظيفة الكلى والجهاز الهضمي.

كما يُنصح بإضافة شرائح الليمون أو عصير الليمون إلى الماء ، حيث أنه يحتوي على مركبات مهمة مثل: البوليفينول وألياف البكتين في قشور الليمون ، والتي لها خصائص تعزيز التمثيل الغذائي وحرق الدهون.

2. يعزز صحة الجهاز الهضمي

من فوائد الماء الساخن أنه يساهم بشكل كبير في:

• ينقي الجسم ، ويعزز عملية الإخراج ، ويزيل السموم والفضلات من الجسم.
• إن هضم وتليين الطعام في المعدة يحمي الجسم من أي اضطرابات معوية.

لذلك ينصح بشرب الماء الدافئ بعد الوجبات للمساعدة على الهضم ، كما أن إضافة شرائح قليلة من الزنجبيل قد يلعب دورًا في تعزيز إفراز الإنزيمات الهاضمة ، لذلك ينصح عمومًا بإضافته.

3. منع الإمساك

لا يؤدي شرب الماء الساخن إلى تعزيز الهضم فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تعزيز التمعج المعوي ، وهو أمر فعال بالتأكيد في الوقاية من الإمساك أو علاجه ، كما يساعد على إزالة السموم والقضاء على أعراض متلازمة القولون العصبي. غالبًا ما يرتبط الإمساك بالجفاف وعدم كفاية تناول الماء.

قد نوصي بإضافة الشمر إلى الماء الدافئ لأنه يعزز هذه الوظيفة ويساعد في الشفاء.

4. تخفيف الآلام

تشنجات الدورة الشهرية ، والتقلصات ، والصداع ، وتقلصات البطن كلها مجموعة من الأعراض السيئة التي يمكن تهدئتها بكوب من الماء الفاتر ، والتي من المعروف أنها:

• يهدئ تقلصات عضلات البطن.
• يساعد في تخفيف تشنجات العضلات.
• يساعد على تعزيز تدفق الدم ويساعد على استرخاء العضلات.

5. تقوية الدورة الدموية

عندما تشرب كوبًا من الماء الساخن ، تقوم بما يلي:

• يعزز تدفق الدم في جميع أنحاء نظام الدورة الدموية في الجسم ، مما يسهل عملية إزالة السموم من الجسم ويوفر الغذاء والأكسجين للخلايا المختلفة.
• يزيد من استرخاء العضلات ويمنع التقلصات.

6. مكافحة الشيخوخة

قد يساعد شرب الماء الدافئ في تعزيز عملية إزالة السموم والفضلات من الجسم التي قد تساهم في ظهور علامات الشيخوخة ، وتعزز عملية إصلاح خلايا الجلد وزيادة مرونتها.

ستزيد هذه الفائدة عن طريق إضافة شرائح الليمون الغنية بفيتامين سي ومضادات الأكسدة الطبيعية القوية. يوفر فيتامين سي الوظائف التالية:

• يعزز تكوين الكولاجين ويلعب دورًا في عملية تجديده.
• يساعد على محاربة الجذور الحرة وإزالة السموم من الجسم ومحاربة الشيخوخة وعلامات الشيخوخة.

احتياطات استخدام الماء الساخن

عند شرب الماء انتبه لدرجة حرارة الماء ويفضل الماء الدافئ وليس الحرارة المرتفعة لأن شرب الماء الساخن مباشرة قد يضر أنسجة الفم والمريء لذلك يفضل ترك الماء يبرد قبل الأكل بعد الغليان.

أيضًا ، يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك حول ما إذا كنت تتناول بعض الأدوية وما إذا كنت عرضة للتأثر بشرب الماء الساخن لتقليل الآثار الجانبية المحتملة.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد شرب الماء الساخن: أهم قائمة

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️