من المعروف أن فوائد شرب الماء كثيرة ، ولكن لا يوجد دليل علمي على فوائد شرب الماء خاصة في الصباح ، لذا فإن فوائد شرب الماء في الصباح التي سيتم ذكرها أدناه هي فوائد محتملة وغير مثبتة:

التطهير المعوي: يُعتقد أن شرب الماء في الصباح سيزيد من حركة الأمعاء ، وبالتالي القضاء على الإمساك وبالتالي تنظيف الأمعاء.

يساعد على إنقاص الوزن: لا يحتوي الماء على سعرات حرارية ، لذا فإن شربه أثناء نظامك الغذائي الصباحي قد يساعدك على إنقاص الوزن.

الحد من تكون حصوات الكلى: يمكن أن يساعد شرب الماء على معدة فارغة في منع حصوات الكلى عن طريق تقليل الحموضة في الجسم.

تقوية جهاز المناعة: من الفوائد المحتملة لشرب الماء في الصباح المساعدة في طرد السموم ومنع انتشار العدوى في الجسم.

تخفيف الحموضة: يعاني الكثير من الأشخاص من الحموضة المعوية ومرض الجزر المعدي المريئي ، ويمكن لشرب الماء في الصباح أن يساعد في خفض حمض المعدة ويسمح لها بالاسترخاء في المعدة.

للحصول على بشرة متألقة وخالية من العيوب: يمكن يمكن أن يساعد شرب الماء في الصباح على التخلص من السموم وزيادة تدفق الدم وإشراق بشرتك.

تحسين التمثيل الغذائي: يمكن لشرب الماء على معدة فارغة أن يعزز عملية الأيض بنسبة 24٪ لأنه يساعد على الهضم بشكل أسرع.

الفوائد العامة لشرب الماء

لشرب الماء في الصباح أو في أي وقت آخر من اليوم فوائد عديدة ، منها:

1. حافظ على صحة مفاصلك

يشكل الماء 80٪ من مكونات غضروف المفاصل والعمود الفقري ، لذا فإن الجفاف المزمن يمكن أن يقلل من كفاءة المفاصل ويؤدي إلى آلام المفاصل.

2. تكوين اللعاب والمخاط

من فوائد شرب الماء في الصباح أو في أي وقت من اليوم الحفاظ على أنفك وأنفك وعينيك رطبة ، كما أن شرب الماء بدلاً من المشروبات المحلاة يمكن أن يحافظ أيضًا على نظافة الفم وبالتالي يقلل من تسوس الأسنان.

3. تنظيم درجة حرارة الجسم

عند بذل قدر معين من الجهد ، ترتفع درجة حرارة الجسم ، وبالتالي فإن الماء المخزن تحت الجلد يقلل من درجة حرارة الجسم من خلال التعرق ، وعندما يكون الجسم غير كافٍ من الماء يزداد تخزين الحرارة ، ويصعب على الفرد تحمله. صعوده.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

4. يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية

يشكل الماء جزءًا كبيرًا من الدم ، لذلك بمجرد حدوث الجفاف يحدث خلل في المعادن فيه ، مثل الصوديوم والبوتاسيوم وعناصر أخرى ضرورية لوظيفة القلب ، ويمكن أن يؤدي الجفاف إلى انخفاض حجم الدم والضغط.

5. يساعد على تناول طعام صحي

وجدت دراسة صغيرة نُشرت في عام 2018 أن شرب الماء قد يجعلك تشعر بالشبع ، خاصة قبل الوجبات.

6. تقليل التهابات المسالك البولية

من فوائد شرب الماء في الصباح أو أثناء النهار تقليل التهابات المسالك البولية ، والتي غالبًا ما ترتبط بنقص السوائل ، وانخفاض التبول ، وزيادة حموضة البول. لذلك فإن شرب الماء يزيد من وتيرة التبول لطرد البكتيريا وتقليل حموضة البول.

7. يساعد في علاج الصداع والصداع النصفي

أظهرت إحدى الدراسات أن شرب كمية كافية من الماء كان مفيدًا في تقليل حدة الصداع ، ولكن من ناحية أخرى ، أظهرت دراسة أخرى أن شرب الماء كان أقل فاعلية في الحد من الصداع.

8. تخفيف التعب والإجهاد

الإرهاق من أولى أعراض الجفاف ونقص حجم الدم ، مما يجعل من الصعب ضخ الدم المؤكسج في جميع أنحاء الجسم ، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والتعب ، لذلك يجب شرب الماء لتقليله.

مساوئ شرب الكثير من الماء

الآن بعد أن عرفنا فوائد شرب الماء في الصباح وفي أي وقت آخر ، دعونا نفهم مخاطر شرب الكثير من الماء.

انخفاض مستويات الصوديوم في الدم: يمكن أن يؤدي ذلك إلى العديد من المشكلات الصحية ، مثل: الصداع ، والإغماء ، والنوبات ، وتراكم السوائل حول الدماغ.

موت: يمكن أن يؤدي استمرار انخفاض مستويات الصوديوم في الدم إلى الوفاة.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد شرب الماء في الصباح: تعرف عليها

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️