يساعد شرب الماء على منع الإمساك عن طريق السماح للألياف غير القابلة للهضم بامتصاص السوائل في تجويف الأمعاء ، وبالتالي طرد البراز من المعدة في أسرع وقت ممكن.

يعزز صحة المسالك البولية

من فوائد شرب الماء لفقدان الوزن تعزيز صحة الجهاز البولي ، حيث يساعد الماء في الحفاظ على صحة الجهاز البولي حيث يمنع تركيز الملح وتكوين حصوات المسالك البولية.

يزيد الماء أيضًا من إدرار البول ، مما يساعد في إخراج الفضلات مباشرة من الجسم ، مما يسهل عملية إنقاص الوزن ويعزز صحة الجسم بشكل عام.

2. تنظيم درجة حرارة الجسم

يساعد شرب الماء في الحفاظ على درجة حرارة الجسم ، وهو أمر مفيد للجسم بشكل عام ، خاصة أثناء ممارسة الرياضة التي ترفع درجة حرارة الجسم.

3. تعويض السوائل المفقودة في الجسم

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

في كثير من الأحيان ، يتطلب فقدان الوزن ممارسة تمارين قوية ، مما يعني خسارة الكثير من السوائل أثناء التمرين ، ومن فوائد شرب الماء لفقدان الوزن أنه يعوض السوائل المفقودة.

4. الحد من الجوع

يساعد الماء على ملء معدتك مما يؤدي إلى قمع الشهية لفترة أطول من الوقت حتى لا تأكل الكثير من الطعام مما يقلل من عدد السعرات الحرارية التي تدخل جسمك.

دليل للحصول على فوائد إنقاص الوزن من شرب الماء

يجب اتباع هذه التعليمات لجني فوائد شرب الماء لفقدان الوزن:

1. شرب الماء قبل وجبات الطعام

يجب شرب كأسين من الماء قبل كل وجبة بعشر دقائق ، حيث تصل هذه السوائل إلى المعدة على الفور ، وعندما تلامس بطانة المعدة ، فإنها تحفز آليات معينة ترسل إشارات الشبع إلى الدماغ.

تستغرق الإشارة حوالي 20 دقيقة لتنتقل من المعدة إلى المخ ، لكن شرب الماء قبل 10 دقائق من الوجبة يقلل الوقت المستغرق لنقل الشبع إلى الدماغ إلى النصف.

2. اشرب كمية معينة من الماء كل يوم

وفقًا للتوصيات العالمية ، يجب أن تشرب من 10 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا للحفاظ على صحتك العامة.

أفضل مقياس لمقدار السوائل التي تشربها هو لون البول. إذا كان البول داكن اللون ، فهذا يعني أن الشخص لا يشرب كمية كافية من السوائل.

3. شرب الماء بانتظام

انتبه لعادة شرب الماء بانتظام طوال اليوم ، على سبيل المثال ، هذا يعني أنه بدلاً من التركيز على شرب الماء في الصباح ، يجب أن توزع بانتظام كمية الماء التي تريد شربها خلال اليوم.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد شرب الماء لإنقاص الوزن: اعرفها

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️