فوائد شرب خل التفاح قبل النوم

فوائد شرب خل التفاح قبل النوم

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد شرب خل التفاح قبل النوم

خل التفاح علاج طبيعي للعديد من المشاكل الصحية بسبب خصائصه. يحتوي خل التفاح على العديد من العناصر الغذائية الهامة ، فما هي فوائد شرب خل التفاح قبل النوم؟

فوائد شرب خل التفاح قبل النوم

تعرف على بعض أهم فوائد شرب خل التفاح قبل النوم:

1. ضبط سكر الدم

يمكن أن يساعد تناول خل التفاح قبل النوم في التحكم في مستويات السكر في الدم لأن خل التفاح يبطئ إفراغ المعدة ، مما قد يمنع مشاكل تقلب مستويات السكر في الدم.

وجدت دراسة نشرت عام 2017 في مجلة Diabetes Research and Clinical Practice أن تناول خل التفاح يساعد في تقليل مستويات السكر بعد الوجبات.

في دراسة فعلية أخرى ، وجد الباحثون أن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 الذين تناولوا 30 مل من خل التفاح لمدة يومين قبل النوم لديهم انخفاض بنسبة 6 في المائة في مستويات السكر في الدم أثناء الصيام.

2. له خصائص مضادة للجراثيم

خل التفاح له خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للبكتيريا لاحتوائه على حمض الأسيتيك ، وهو المركب الرئيسي فيه.

وجدت دراسة علمية أجريت في أنابيب الاختبار أن خل التفاح فعال في علاج فطريات المبيضات البيضاء (المبيضات البيض) ، بالإضافة إلى دوره في علاج المكورات العنقودية الذهبية ، يمكن أن يسبب التهابات معوية خطيرة (المكورات العنقودية الذهبية) يسبب التهابات جلدية حادة.

3. يساعد في علاج رائحة الفم الكريهة

في بعض الأحيان يكون سبب رائحة الفم الكريهة هو عدوى الملوية البوابية.هيليكوباكتر بيلوريوهي جرثومة تصيب المعدة.

لا تستطيع هذه البكتيريا البقاء على قيد الحياة في البيئات الحمضية ، لذا فإن الغرغرة بمحلول يحتوي على 30 مل من خل التفاح وكوب من الماء الدافئ قبل النوم يمكن أن يساعد في القضاء على رائحة الفم الكريهة.

4. يساعد على إنقاص الوزن

يعتبر فقدان الوزن من أهم فوائد شرب خل التفاح قبل النوم ، مما يحفز معظم الناس على تناوله واستخدامه حتى قبل النوم ، ولكن في حين أن البحث العلمي محدود في هذا المجال ، إلا أن هناك بعض الأدلة على أن خل التفاح يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن.

في إحدى الدراسات ، قسّم الباحثون المشاركين الذين يعانون من السمنة المفرطة إلى مجموعتين ، تناولت المجموعة الأولى خل التفاح لمدة 12 أسبوعًا ، بينما لم تفعل المجموعة الثانية. خلال هذا الوقت ، لاحظ الباحثون أن المجموعة الأولى من المشاركين فقدوا الوزن وانخفضت نسبة الدهون حول البطن.

يُعتقد أن هذه الفائدة ترجع إلى وجود حمض الأسيتيك في خل التفاح ، وهو المسؤول عن ما يلي:

• يقلل من كمية الدهون المخزنة في الجسم.
• قمع شهيتك.
• يبطئ عملية الهضم.
• زيادة عملية حرق الدهون.

هل يجب أن تشرب خل التفاح قبل النوم؟

على الرغم من فوائد شرب خل التفاح قبل النوم ، إلا أنه لا ينصح به افعل ذلك قبل النوم ، حيث يمكن أن يحدث الارتجاع في المريء ، مما قد يشكل مخاطر صحية.

يوصى عمومًا بعدم الاستلقاء لمدة 30 دقيقة تقريبًا بعد تناول خل التفاح مما يعني أنه من الأفضل شربه قبل نصف ساعة من موعد النوم ، ويوصى باتباع هذه الخطوات لتقليل الآثار الجانبية للخل :

• امزج 15-30 مل من خل التفاح مع كوب من الماء قبل الشرب.
• لا تستلقي مباشرة بعد الشرب.
• استخدمه للسلطات أو اللحوم عند الطهي.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد شرب خل التفاح قبل النوم

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️