فوائد صيام الثوم لإنقاص الوزن: حقيقة أم خرافة؟
فوائد صيام الثوم لإنقاص الوزن: حقيقة أم خرافة؟
يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد صيام الثوم لإنقاص الوزن: حقيقة أم خرافة؟
الثوم هو أحد الأعشاب التي تزرع في جميع أنحاء العالم. يستخدم الثوم الطازج وزيته ومسحوقه لإضافة نكهة للطعام أثناء التحضير. كما أنه يستخدم للحالات الصحية المتعلقة بالقلب والأوعية الدموية. قد ترجع قوة الثوم ورائحته المميزة إلى المادة الكيميائية التي يحتوي عليها والتي تسمى الأليسين.
ما هي فوائد تناول الثوم على معدة فارغة لإنقاص الوزن؟
فوائد تناول الثوم على معدة فارغة لإنقاص الوزن
في حين أن هناك بعض الأشخاص الذين يروجون للثوم على الإنترنت لفقدان الوزن وفقدان الوزن ، فإن معظم الأبحاث حول فوائد صيام الثوم لفقدان الوزن قد تم إجراؤها على الفئران ، وليس البشر ، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
فيما يلي نتائج بعض الدراسات:
- وجدت إحدى هذه الدراسات أن الثوم ساعد في تقليل تراكم الدهون ووزن الجسم لدى الفئران البدينة التي تغذت على نظام غذائي غني بالدهون.
- وأظهرت دراسة أخرى ، نشرت في المجلة الأمريكية لارتفاع ضغط الدم ، أن منتجات الثوم التجارية ساعدت في تعزيز فقدان الوزن لدى الفئران التي تتغذى على نظام غذائي يعتمد على شراب الذرة عالي الفركتوز ، والذي كان يرتفع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والأنسولين.
- وجدت دراسة أجريت على بالغين يعانون من السمنة المفرطة تناولوا مكملات غذائية تحتوي على الثوم والكافيين والزنجبيل وأعشاب أخرى فقدًا طفيفًا في الوزن بعد ثمانية أسابيع ، لذلك من غير الواضح ما إذا كان فقدان الوزن يُعزى إلى أحد هذه المكونات أو أكثر. أم أنها مجرد نتيجة لأسلوب الحياة المتبع.
لذا بدلاً من الاعتماد على فوائد صيام الثوم لإنقاص الوزن ، اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا وممارسة الرياضة ، حيث توصي جمعية القلب الأمريكية بممارسة التمارين المعتدلة الكثافة لمدة 30 إلى 60 دقيقة يوميًا إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن.
الآثار الجانبية لتناول الثوم على معدة فارغة
على الرغم من أن الثوم على معدة فارغة مفيد لفقدان الوزن ، إلا أن تناول الثوم قد يسبب بعض الآثار الجانبية ، بما في ذلك ما يلي:
- رائحة الفم الكريهة.
- حرق في الفم
- غاز.
- غثيان.
- القيء.
- إسهال.
- زيادة خطر النزيف.
نصائح عامة لفقدان الوزن
على الرغم من وجود معلومات محدودة حول فوائد صيام الثوم لفقدان الوزن ، فقد اكتشف العلماء على مر السنين العديد من الاستراتيجيات الفعالة للمساعدة في إنقاص الوزن ، والتي قد تساعدك على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن عند اتباع بعض هذه الاستراتيجيات ، وإليك ما يلي البعض منهم:
- اشرب الكثير من الماء ، خاصة قبل الأكل.
- تناول البيض على الإفطار.
- الصوم المتقطع
- توقف عن تناول السكر
- يمكن أن يساعدك استخدام أطباق أصغر على تناول كميات أقل.
- عندما تشعر بالجوع ، احتفظ بالأطعمة الصحية بالقرب منك.
- تناول الطعام الحار.
- تمارين الأيروبيك.
- زد من تناول الألياف.
- زيادة تناول الخضار والفاكهة.
- تأكد من حصولك على قسط كاف من النوم.
- امضغ طعامك ببطء.
- تناول المزيد من البروتين.
- تجنب المشروبات الغازية.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا فوائد صيام الثوم لإنقاص الوزن: حقيقة أم خرافة؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️