فوائد صيام الشمندر: ما هي؟

فوائد صيام الشمندر: ما هي؟

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد صيام الشمندر: ما هي؟

كثير من الناس يأكلون جذر الشمندر بأشكال مختلفة ، سواء أكان مضافًا إلى الطعام على شكل فواكه أو على شكل عصير ، فبعض الناس يفضل تناوله على معدة فارغة ، لذلك فإن فوائد الشمندر على الريق مستمدة بشكل أساسي من الفوائد العامة لجذر الشمندر.

فيما يلي الفوائد الرئيسية لتناول جذر الشمندر على معدة فارغة:

فوائد تناول جذر الشمندر على معدة فارغة

إذا كنت تأكل جذر الشمندر على معدة فارغة أو في أي وقت آخر ، فإليك بعض الفوائد المحتملة لجذر الشمندر:

1. تقليل الالتهاب

لأن الشمندر يحتوي على كمية كبيرة من المغذيات النباتية المضادة للالتهابات ، مثل فولجاكسانثين وبيتاتين ، فإن تناوله يمكن أن يساعد في تقليل مشاكل الالتهاب المختلفة لأن هذه المغذيات النباتية تثبط الإنزيمات التي ترسل إشارات إلى الخلايا للاستجابة للعدوى ، مما يساعد على حماية جهاز المناعة. لعدوى مختلفة.

جذر الشمندر غني بمادة تسمى البيتين ، وهو المكون الغذائي الرئيسي للكولين الذي ينظم التهاب الدورة الدموية.

2. خفض ضغط الدم المرتفع

من فوائد تناول الشمندر على معدة فارغة أو في أوقات أخرى أنه يساعد على خفض مستويات ضغط الدم المرتفع ، لأن جذر الشمندر هو المصدر الرئيسي لنترات النبات ، مما يساعد الجسم على خفض مستويات ضغط الدم المرتفع ، وبالتالي تحقيق الإجهاد الطبيعي. المستويات.

تتحول هذه النترات إلى أكسيد النيتريك ، وهو مركب يفتح الأوعية الدموية في الجسم ، ويحسن تدفق الدم عبر الأوعية الدموية ويقلل الضغط في الأوعية الدموية.

3. تحسين الأداء الرياضي

يستخدم العديد من الرياضيين جذر الشمندر لتحسين أدائهم الرياضي لاحتوائه على النترات ، لأن نترات المغذيات يمكن أن تحسن الأداء الرياضي عن طريق زيادة كفاءة الميتوكوندريا المسؤولة عن إنتاج الطاقة في خلايا الجسم.

بالإضافة إلى أن تناول جذر الشمندر يمكن أن يحسن أداء ركوب الدراجات والرياضات المختلفة ، ويزيد من استخدام الجسم للأكسجين بنسبة تصل إلى 20٪ ، ويفضل تناول جذر الشمندر قبل التمرين بحوالي 2-3 ساعات ، لأن محتوى نترات الدم يصل إلى أعلى مستوى له. . الشيء نفسه ينطبق على أكله بعد هذه الفترة الزمنية.

4. تحسين صحة الجهاز الهضمي

جذر الشمندر غني بالألياف الغذائية المهمة لصحة ووظيفة الجهاز الهضمي ، لأن كوب الشمندر يحتوي على حوالي 3 جرام من الألياف الغذائية ، وتناول الألياف الغذائية يعني التمتع بالفوائد الصحية التالية:

• يحسن الهضم.
• إطعام البكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء.
• يجعل البراز لينًا ، ويساعد في علاج الإمساك ويمنع العدوى.
• يرتبط تناول الألياف الغذائية بتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل سرطان القولون وأمراض القلب والسكري من النوع الثاني.

5. يساعد على ضبط مستويات السكر في الدم

يحتوي الشمندر على مضاد للأكسدة يسمى حمض ألفا ليبويك ، والذي يساعد على تقليل مستويات الجلوكوز وزيادة حساسية الأنسولين. كما وجد أن هذا الحمض يمكن أن يخفف من الأعراض التي قد تحدث لمرضى السكري.

6. منع مخاطر الإصابة بالسرطان

من فوائد تناول جذر الشمندر على معدة فارغة احتوائه على مكونات مهمة مفيدة للصحة وتساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان ، ولأن بعض المركبات الموجودة في جذر الشمندر يمكن أن تمنع سرطان الخلايا ، فإن هذه المركبات تشمل البيتانين المسؤول عن إعطاء الشمندر.ألوان فريدة.

7. يساعد في دعم صحة الدماغ

كما نعلم جميعًا ، تتدهور الوظائف المعرفية والمعرفية للدماغ مع تقدم العمر ، وقد يكون هذا الانخفاض شديدًا لدى بعض الأشخاص ، مما يزيد من خطر الإصابة بالخرف أو مرض الزهايمر. وتجدر الإشارة إلى أن انخفاض الدورة الدموية في المخ يساعد على تفاقم هذه الحالة ، وتأتي فوائد جذر الشمندر.

يمكن أن تعزز النترات الموجودة في جذر الشمندر تمدد الأوعية الدموية ، وبالتالي زيادة تدفق الدم إلى الدماغ ، وبالتالي تحسين صحة الدماغ وتقليل خطر التدهور المعرفي.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد صيام الشمندر: ما هي؟

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️