فوائد عصير البرتقال |

فوائد عصير البرتقال |

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد عصير البرتقال |

من منا لا يحب عصير البرتقال اللذيذ؟ سواء كان كوبًا جليديًا منعشًا في الصيف ، أو عصير برتقال مع جزر لتعزيز المناعة في الشتاء ، أو كوبًا طازجًا بجانب الإفطار في الصباح ، فإن عصير البرتقال هو المشروب اللذيذ والصحي المثالي في كل مرة ، وغني بشكل طبيعي بالعناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين C والبوتاسيوم والألياف الطبيعية مناسبة لجميع الأعمار وهي طريقة رائعة لجعلها في المنزل بسيطة وسهلة. في هذه المقالة ، سوف نلقي نظرة على فوائد عصير البرتقال وخطوات دمجه في نظامك الغذائي اليومي.

فوائد عصير البرتقال

كوب من عصير البرتقال الطازج هو معزز فوري للمزاج ومعزز للطاقة. بالإضافة إلى كونه مشروبًا منعشًا ، فإن عصير البرتقال مليء بالفيتامينات والعناصر الغذائية والمعادن الأساسية ، لذلك فلا عجب أنه العصير المفضل لعشاق الصحة واللياقة البدنية. فيما يلي بعض الفوائد الصحية لعصير البرتقال:

• تقوية جهاز المناعةعصير البرتقال غني بفيتامين سي الذي يساعد على تقوية المناعة والوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا وأمراض الالتهابات الأخرى.
• زيادة حيوية البشرة: شرب عصير البرتقال يومياً مفيد للبشرة لأنه غني بمضادات الأكسدة وأهمها فيتامين سي الذي يلعب دوراً هاماً في نشاط محاربة الجذور الحرة. يمكن أن يؤدي نشاط الجذور الحرة إلى إبهار بشرتك وتعزيز التجاعيد والشيخوخة. يساعد فيتامين سي الغني بعصير البرتقال في الحفاظ على بشرتك شابة ومتألقة.
• للمساعدة في إنقاص الوزن: يعتبر عصير البرتقال منخفض السعرات الحرارية وخالي من الدهون خيارًا رائعًا إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، كما أنه مليء بالألياف التي تساعد على إنقاص الوزن لتحافظ على شعورك بالشبع لفترة أطول.
• يعطيك عظام قوية: بالإضافة إلى الكالسيوم ، البرتقال غني بمركبات الفلافونويد مثل النارينجين والهسبريدين ، وهي مضادات للالتهابات وتساعد على تخفيف آلام التهاب المفاصل.
• تحسين صحة الكلى: البرتقال غني بالسترات ، مما يعني أن شربه يمكن أن يساعد في تكسير تكوين حصوات أكسالات الكالسيوم وتخفيف الألم الناجم عن حصوات الكلى.
• يعزز صحة القلب: يحتوي البرتقال على هسبريدين ، والذي يمكن أن يقلل من أعراض ارتفاع ضغط الدم. يمكن لمركبات البكتين (الألياف) وحمض الستريك الموجودة في البرتقال إبطاء تصلب الشرايين وتقليل مستويات الكوليسترول المرتفعة في الدم.

اقرأ أيضًا: فوائد ومضار حمية الفاكهة

طريقة عمل عصير برتقال

لجني فوائد عصير البرتقال ، يوصي خبراء التغذية والصحة بصنع عصير البرتقال في المنزل حتى تتأكد من أنه طازج ومصنوع من أجود أنواع البرتقال.

غالبًا ما تكون العصائر المعبأة التي تجدها في السوق مشبعة بالكثير من السكر ، وهو أمر ضار بمستويات السكر في الدم.

أما عن طريقة صنع عصير البرتقال بالمنزل:

تحضير بعض البرتقال البلدي (السكر) ، وهو عبارة عن برتقال صغير غني بالألياف والعصير ، اغسله ، وقطّع كل برتقالة إلى نصفين.

يمكنك عصر البرتقال باستخدام عصارة كهربائية أو بمصفاة لتصفية اللب والشوائب.

قدميها طازجة أو مجمدة حسب الحاجة.

طريقة عمل عصير البرتقال بالجزر

عصير البرتقال والجزر ، مضاعفة الفوائد ، لذيذ أكثر ، أكثر انتعاشًا ، بسيطًا جدًا ، في المنزل في دقائق.

بنفس الطريقة المذكورة أعلاه لعمل عصير البرتقال ، خذ كمية مناسبة ، ثم قم بتحضير عدة جزر مغسولة ومقشرة ، وقطعها إلى قطع صغيرة ، ووضعها في الخلاط مع عصير البرتقال ، وتصفية الشوائب. قم بتجميدها أو تقديمها كمشروب جزر برتقالي لذيذ حسب الحاجة.

تعلم: ماذا يقول مشروبك المفضل عن شخصيتك؟

أخيرًا ، لا تنس التأكد من حصولك على فوائد عصير البرتقال فيما يتعلق بعدم الإفراط في الاستهلاك ، واستهلاك عصير برتقال طازج 100٪ بدون سكر مضاف ومحليات صناعية. أيضًا ، إذا كنت مصابًا بداء السكري ، اسأل طبيبك عن كمية عصير البرتقال التي سيسمح بها طبيبك يوميًا.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد عصير البرتقال |

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️