تحتوي التمر وعصيرها على فيتامينات متنوعة أهمها فيتامين ب المركب والفعال في تحسين صحة وتقوية الجهاز العصبي. لذلك فإن شرب عصير التمر يمكن أن يؤدي إلى ما يلي:

تحسين الأداء المعرفي.
تحسين نوعية النوم واليقظة.
يحسن الامتصاص والتركيز.

ساعد في تعزيز الولادة الطبيعية

يُعتقد أن التمر يزيد من تقلص جدار الرحم ، مما يزيد من سهولة الولادة الطبيعية إذا تم تناوله قبل وقت قصير من تاريخ الولادة.

بالإضافة إلى أن التمر يوفر العديد من العناصر الغذائية الهامة لنمو الجنين ، لذلك لا مانع من شرب عصير العناب أثناء الحمل ، ولكن باعتدال.

يعزز صحة الجهاز الهضمي

من فوائد عصير التمر أنه يعزز عمل الجهاز الهضمي ، حيث يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف الذائبة ، والتي يمكن استخدامها في:

تعزيز التغوط وجعل عصير العناب دواء جيد للإمساك.
التخلص من الغازات من الجهاز الهضمي.
يدعم البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي ويحسن عملها.

تساعد في تقليل أمراض القلب

من فوائد عصير التمر أنه قد يساعد في تقليل أمراض القلب ؛ وذلك لأنه يخفض نسبة الكوليسترول الضار.

يحتوي عصير التمر على الكثير من البوتاسيوم ، وهو أمر مهم جدًا لتحسين صحة الأوعية الدموية ، لذلك يمكن أن يقلل عصير التمر أيضًا من السكتات الدماغية والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

الحفاظ على صحة الأسنان والعظام

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

يحتوي عصير العناب على مجموعة متنوعة من العناصر ، مثل: الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والمنغنيز وغيرها ، وكلها عناصر مهمة لتحسين قوة العظام والأسنان ، وللحصول على هذه الفائدة يجب شرب عصير العناب بشكل مستمر.

الفوائد الجمالية لعصير العناب

هناك فوائد عديدة لعصير العناب ، من أبرزها ما يلي:

حافظ على نضارة البشرة: استمر في شرب عصير العناب ، فتصبح البشرة منتعشة ولامعة.
يساعد على نعومة الشعر وكثافته: إذا كنت تشرب عصير التمر بانتظام ، يمكن أن يجعل شعرك يبدو أكثر نعومة وسمكًا.
تشبع الشعر بالفيتامينات: يحتوي عصير التمر على عدة فيتامينات منها: فيتامين ب 3 (النياسين) الذي يزيد من نضارة الشعر ولمعانه.
يشد البشرة ويؤخر ظهور علامات الشيخوخة: يحتوي التمر على مضادات الأكسدة التي تزيد من دوران الخلايا وتؤخر الشيخوخة.

كيف يتم تحضير عصير التمر؟

بعد التعرف على فوائد عصير التمر ، لنتعلم كيفية تحضيره.

يعتبر إنتاج عصير العناب أمرًا بسيطًا ولا يتطلب جهدًا إضافيًا ، ويختلف إنتاج عصير العناب للكبار قليلاً عن إنتاج الأطفال ، ولا سيما في الطريقتين التاليتين:

1. عصير عناب للكبار

اتبع هذه الخطوات لتحضير عصير التمر للكبار:

نقع 4 إلى 8 حبات تمر منزوعة النوى في كوب من الماء الدافئ.
اترك التمر ينقع طوال الليل أو لبضع ساعات.
يُمزج التمر مع الماء في الخلاط الكهربائي.
يمكن إضافة عصير الليمون لإعطاء عصير التمر نكهة مختلفة.
يمكن أيضًا إضافة السكر حسب الحاجة ، ولكن من أجل الحصول على فوائد عصير التمر دون الإضرار به ، من الأفضل تركه بمفرده.

2. عصير عناب

اتبع هذه الخطوات لتحضير عصير العناب لطفلك:

انقعي حبتين من التمر في كوب من الماء الدافئ وبعد بضع ساعات سيكون لديك تمور طرية يمكنك تقليبها بملعقة.
اهرسي التمر.
تم ترشيح خليط التمر الناتج مع الماء.
صب عصير التمر الناتج في زجاجة طفلك.

الآثار الجانبية لعصير التمر

على الرغم من أن عصير العناب له فوائد ، إلا أن له بعض الأضرار ، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة ، إلا أن أضراره كالتالي:

القابلية للإصابة بأمراض الجهاز الهضمي: يمكن أن يسبب عصير التمر التقلصات والانتفاخ والإسهال.
زيادة خطر الإصابة بمرض السكري: يحتوي عصير التمر على الكثير من السكر الذي يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري.
تسوس الأسنان: لأن السكر الموجود في عصير الفاكهة يمكن أن يسبب تسوس الأسنان.
زيادة الوزن: نظرًا لأن عصير التمر يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، فغالبًا ما يرتبط بزيادة الوزن.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد عصير التمر وكيفية تحضيره

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️