فوائد فيتامين ب 2 ومعلومات مهمة أخرى

فوائد فيتامين ب 2 ومعلومات مهمة أخرى

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد فيتامين ب 2 ومعلومات مهمة أخرى

فيتامين ب 2 ، أو الريبوفلافين ، أحد الفيتامينات الثمانية التي تتكون منها عائلة فيتامين ب ، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ، أو فيتامين ينتقل عادة مع مجرى الدم ، والجسم لديه القدرة على التخلص من أي كميات إضافية من خلال البول.

لنتعرف على فوائد فيتامين B2 واهم المعلومات المتعلقة به كالآتي:

فوائد فيتامين ب 2

يلعب فيتامين ب 2 دورًا مهمًا في الجسم حيث أنه من الفيتامينات المهمة التي تضمن النمو الطبيعي لخلايا الجسم ويحسن قدرة هذه الخلايا على أداء وظيفتها الكاملة.

أي نقص في مستوى هذا الفيتامين يمكن أن يجعلك عرضة لمجموعة من المشاكل الصحية المختلفة.

لا يخزن الجسم كميات كبيرة من فيتامين ب 2 ، لذلك من الأفضل الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 2 من مجموعة متنوعة من مصادر الغذاء كل يوم.

فيما يلي قائمة بأهم فوائد فيتامين B2:

1. مضاد للسرطان

قد يساعد فيتامين ب 2 في محاربة السرطان ، عادة لأن فيتامين ب 2 يحمي الحمض النووي في الخلايا من التلف الذي يمكن أن تسببه العوامل التي تعزز السرطان ، مثل التدخين.

ما يمكن أن يحدث في السرطان هو أن بعض الخلايا تظهر فجأة عيوبًا تمنعها من الوصول إلى مرحلة موت الخلايا المبرمج ، وتبدأ في التكاثر والنمو ، وتشكل أورامًا سرطانية.

لكن الحصول على كمية كافية من فيتامين B2 كل يوم قد يساعد في إعطاء الخلايا وحمضها النووي نوعًا من الاستقرار والاستقرار الذي يمنع حدوث ذلك ، مما يمكن أن يساعد في منع أنواع معينة من السرطان ، مثل: سرطان عنق الرحم.

2. علاج الصداع النصفي

قد يلعب فيتامين B2 دورًا مهمًا في علاج الصداع النصفي ومكافحته ، حيث تبين أن تناول جرعات معينة من مكملات فيتامين B2 فعال في تقليل عدد نوبات الصداع النصفي شهريًا والتي يمكن أن تؤثر على الأشخاص المصابين بالصداع النصفي.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول جرعات معينة من فيتامين B2 وبعض المعادن قد يساعد في تقليل الألم الذي قد يعاني منه المرضى أثناء نوبة الصداع النصفي.

3. حافظ على صحة عينيك

يمكن أن يساعد تناول فيتامين B2 يوميًا في الحفاظ على صحة العين وحمايتها من الأمراض المختلفة ، حيث قد يساعد هذا الفيتامين في تقليل فرص الإصابة بإعتام عدسة العين والزرق والقرنية المخروطية.

لقد وجد أن تناول مكمل يحتوي على مزيج من فيتامين B2 والنياسين قد يساعد في منع إعتام عدسة العين.

من الأفضل علاج أي نقص في فيتامين ب 2 للحصول على فوائد فيتامين ب 2 للعيون والتي ذكرناها أعلاه.

4. يحسن صحة الجهاز العصبي

قد يساعد تناول جرعات كافية من فيتامين B2 في تخفيف الأعراض المزعجة التي قد تصاحب بعض الاضطرابات العصبية والمشكلات الصحية ، مثل التنميل والخدر والقلق.

يُعتقد أن مكملات فيتامين B2 وفيتامين B6 قد تساعد في تخفيف الأعراض الشديدة لمتلازمة النفق الرسغي.

5. يخفض مستويات الحمض الأميني في الدم

قد تؤدي المستويات العالية من الحمض الأميني الهوموسيستين في الدم (الحمض الأميني في الدم) إلى زيادة فرصة الإصابة بمجموعة من المشكلات الصحية والأمراض المختلفة ، والتي قد يشكل بعضها تهديدًا للصحة ، مثل: النوبات القلبية ، والسكتة الدماغية ، والخرف ، وتسمم الحمل.

لذلك ، من المهم جدًا تقليل مستويات الهوموسيستين في الدم والحفاظ عليها قدر الإمكان ، ومن وجهة النظر هذه ، يوصى باستخدام مكملات فيتامين ب 2 اليومية لأن هذه المكملات لها القدرة على خفض مستويات الهوموسيستين حتى 40٪.

6. فوائد أخرى لفيتامين ب 2

تتنوع فوائد فيتامين B2 للجسم ولا تقتصر على تلك المذكورة أعلاه ، ولكنها تشمل أيضًا الفوائد المحتملة التالية:

• حارب وعالج فقر الدم.
• تأكد من أن الجنين ينمو بشكل طبيعي.
• خفض ضغط الدم المرتفع.
• تقليل التشنجات.
• تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والدورة الدموية.
• دعم صحة الكبد.
• يحسن قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية والاستفادة منها مثل: حمض الفوليك وفيتامين ب 1 وفيتامين ب 3 وفيتامين ب 6.
• يساعد الغدد الكظرية على إنتاج هرمونات مختلفة.

مصدر فيتامين ب 2

فيما يلي قائمة بأهم المصادر الطبيعية لفيتامين B2:

• الحليب ومنتجات الألبان.
• اللحوم الحمراء والبيضاء مثل السمك والدجاج ولحم البقر.
• كبد؛
• الخضراوات التي تنتمي إلى الفصيلة الصليبية مثل القرنبيط والبروكلي.
• بيضة.
• الأعشاب البحرية.
• فطر؛
• كزبرة.
• بطاطا حلوة.
• بندق.
• أرضية العمود الفقري.
• أفوكادو
• نبات الهليون؛
• سبانخ؛
• فاصوليا.
• دبس السكر أو دبس السكر الأسود.
• منتجات مصنوعة من الحبوب الكاملة.

أعراض نقص فيتامين ب 2

غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بنقص فيتامين B2 من الأعراض التالية:

• فقر دم.
• مشاكل التمثيل الغذائي.
• التهاب الحلق أو الفم أو اللسان.
• تتورم الأنسجة المخاطية وتنتفخ.
• تعب وارهاق.
• تشققات في الفم أو الشفتين.
• التهابات ومشاكل الجلد وخاصة حول الوجه والأنف.
• مشاكل عصبية.
• تقلب المزاج

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد فيتامين ب 2 ومعلومات مهمة أخرى

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️