فوائد فيتامين ج وأعراض نقصه للحامل

فوائد فيتامين ج وأعراض نقصه للحامل

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد فيتامين ج وأعراض نقصه للحامل

فيتامين سي (فيتامين سي) يسمى حمض الأسكوربيك ، وهذا الفيتامين هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ، ولا يتم تخزينه بشكل جيد في الجسم ، لذلك من الضروري تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين بانتظام.

دعونا نلقي نظرة على فوائد فيتامين سي للحوامل وأهم المعلومات الأخرى ذات الصلة أدناه:

فوائد فيتامين سي للحامل

يعتبر فيتامين ج جزءًا مهمًا من الأم والطفل أثناء الحمل ، حيث قد تشمل فوائد فيتامين ج للحوامل ما يلي:

• كمضاد للأكسدة ، فيتامين ج يحمي خلايا الجسم من التلف الذي تسببه الجذور الحرة.
• يساعد فيتامين سي على إنتاج الكولاجين في الجسم ، وهو أحد البروتينات التي تشارك في تكوين الغضاريف والأوتار والعظام والجلد.
• يساعد في إصلاح الأنسجة والتئام الجروح.
• يلعب فيتامين سي دورًا مهمًا في تحسين امتصاص الحديد الذي يحتاجه الجسم ، وخاصة من الأطعمة النباتية.
• يساعد الجهاز المناعي على العمل بشكل جيد وصحي لتقليل الإصابة بأمراض معينة.
• يحارب الالتهابات.
• للوقاية من السرطان وفي بعض الحالات علاج السرطان.
• يساعد في نمو عظام الأطفال وأسنانهم.
• يحافظ على صحة البشرة.

أعراض نقص فيتامين سي عند النساء الحوامل

تشمل الحالات التي تزيد من خطر نقص فيتامين سي نظامًا غذائيًا يتكون فقط من الخضار والفواكه ، وتعاطي المخدرات ، واستهلاك الكحول ، والتعرض للتدخين السلبي.

وتجدر الإشارة إلى أن التدخين يؤدي أيضًا إلى استنفاد مستويات هذا الفيتامين في الجسم ، ومن أهم العلامات والأعراض التي تدل على نقص فيتامين سي ما يلي:

• لا يتشكل ما يكفي من الكولاجين ، مما يؤدي إلى ضعف النسيج الضام ، مما يؤدي إلى ظهور علامات مثل:
  • البقع الجلدية التي تنزف وكدمات من الأوعية الدموية الممزقة.
  • قد يحدث تورم أو نزيف في اللثة ، وفي النهاية فقد الأسنان.
  • تساقط الشعر؛
  • في بعض الحالات ، يتأخر التئام الجروح.
  • جلد جاف.

• الشعور بالتعب الشديد والإرهاق.
• يعانون من فقر الدم نتيجة قلة امتصاص الحديد.

الجرعات الموصى بها من فيتامين سي للحوامل

تحتاج النساء الحوامل إلى فيتامين ج أكثر من النساء غير الحوامل لأن الحمية الغذائية الموصى بها للنساء الحوامل يجب أن تكون على النحو التالي:

عمر	الكمية الموصى بها من فيتامين سي
النساء الحوامل 18 أو أقل	80 مجم يوميا
النساء الحوامل 19 سنة أو أكبر	85 مجم يوميا

المصادر الغذائية لفيتامين سي

ولكي تتمتع المرأة الحامل بفوائد فيتامين ج ، استعرضنا فيما يلي أهم مصادر الغذاء الغنية بفيتامين سي:

• عصير برتقال.
• فلفل أحمر و أخضر.
• الفراولة.
• الكشمش الأسود أو الهالموس.
• بروكلي
• كرنب بروكسل أو الملفوف المدرج.
• البطاطس.
• ليمون؛
• كيوي؛
• طماطم.
• بطاطا بيضاء؛
• كرنب؛
• قرنبيط؛

الآثار الجانبية لفيتامين ج للحوامل

مكملات فيتامين ج آمنة بشكل عام لتناولها عن طريق الفم أو حتى عن طريق الوريد بجرعات تصل إلى 2000 مجم للنساء الحوامل فوق سن 19 ، وحوالي 1800 مجم للنساء الحوامل 14-18.

على الرغم من أن فيتامين سي مفيد للنساء الحوامل ، إلا أنه يصبح غير آمن عند تناوله بكمية تزيد عن 2000 مجم ، حيث يمكن لبعض النساء الحوامل تناول هذا الفيتامين بكميات زائدة ، مما قد يتسبب في العديد من الآثار الجانبية ، مثل:

• حصى الكلى.
• اسهال حاد؛
• تأثيرات سلبية على الأطفال حديثي الولادة.
• غثيان؛
• القيء.
• حرقة في المعدة وتشنجات في المعدة.
• يعانون من الصداع.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد فيتامين ج وأعراض نقصه للحامل

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️