فوائد فيتامين سي والجرعات المناسبة للأطفال
فوائد فيتامين سي والجرعات المناسبة للأطفال
يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد فيتامين سي والجرعات المناسبة للأطفال
لماذا نقدم فيتامين سي للأطفال؟ ما هي الجرعة المناسبة لطفلك؟ هل هناك أي آثار جانبية لفيتامين سي الزائد في الجسم؟ إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول احتياجات طفلك من فيتامين سي.
لماذا يجب أن يتناول طفلي فيتامين سي يوميًا وما هي فوائده؟
تكمن أهمية إعطاء طفلك مكمل فيتامين سي يوميًا في أنه لا يمكن إنتاج هذه المغذيات في جسم الإنسان ، لذلك يجب استخراجه من الطبيعة.
كما أن الجسم يستخدم فيتامين سي ولا يستطيع تخزينه في الجسم ، لذلك يتم التخلص من الفيتامين الزائد كل يوم ، مما يجعل الطفل بحاجة إلى تجديد الفيتامين الذي يأخذه منه كل يوم.
أما عن فوائد فيتامين سي للأطفال فهي كالتالي:
- يساعد في التئام الجروح
- محاربة ومنع العدوى
- يساعد في الحفاظ على بنية العظام
- يعزز صحة الجلد
- يقوي العظام والنسيج الضام
- يعزز امتصاص الخلايا للبروتين وامتصاصها
- للوقاية من السرطان والمساعدة في علاجه
- يحفز تكوين الكولاجين وامتصاص الحديد
- يعتبر من المضادات الحيوية ومضادات الأكسدة عالية الفعالية ، وبالتالي يقوي جهاز المناعة.
هل يعالج فيتامين سي حقًا نزلات البرد ونزلات البرد؟
على الرغم من أن مدى تأثير فيتامين سي يختلف من طفل لآخر ، إلا أنه قد يساعد في الواقع على تقصير مدة نزلات البرد وتقليل شدة نزلات البرد.
لكن من الجدير معرفة أن فيتامين سي أكثر فعالية في الوقاية من الأمراض من علاجها.
ما هي الجرعة اليومية المناسبة لطفلي؟
تختلف احتياجات أجسام الأطفال والفتيات من فيتامين ج ، وتختلف احتياجاتهم حسب الفئة العمرية.
هنا جدول توضيحي للجرعات المناسبة
|
فئة العمر
|
فتاة
|
صبي
|
|
1-3 سنوات
|
15 مجم
|
15 مجم
|
|
4-8 سنوات
|
25 مجم
|
25 مجم
|
|
9-13 سنة
|
45 مجم
|
45 مجم
|
|
14-18 سنة
|
65 مجم
|
75 مجم
|
كيف يمكنني تزويد طفلي بفيتامين سي؟ ما هي المصادر المحتملة؟
لحسن الحظ ، يوجد فيتامين سي في مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات ، مما يسهل عليك الوصول إليه وإقناع أطفالك بتناول مصدره. هنا القائمة:
- الحمضيات: البرتقال والليمون واليوسفي (اليوسفي) والجريب فروت
- التوت: الفراولة والتوت والتمر
- الخضار الخضراء: الملفوف والبروكلي والسبانخ والفاصوليا الخضراء
- الفلفل الأخضر والأصفر والأحمر
- برعم
- طماطم
- شمام
- كيوي
- جوافة
- الحبوب والشوفان والمعكرونة والأرز والمعكرونة ودقيق الذرة.
- السمكة
- اللحوم الخالية من الدهون والبيض والحليب والجبن والزبادي.
كيف أعرف أن طفلي يحصل على ما يكفي من فيتامين سي؟
بطبيعة الحال ، يمكن أن يؤدي وجود فيتامين سي في العديد من أنواع الأطعمة إلى تقليل فرص إصابة طفلك بنقص ، ولكن إذا رفض طفلك تناول الخضار والفاكهة ، فقد يصاب بنقص.
وبالمثل ، فإن الأطفال المعرضين لمستويات عالية من دخان السجائر قد يعانون أيضًا من نقص فيتامين سي.
فيما يلي الأعراض التي قد تشير إلى نقص فيتامين سي:
- التهاب اللثة أو نزيف اللثة
- صعوبة التئام الجروح
- تكرار نزلات البرد والزكام
- الإرهاق والتعب المستمر
- ضعيف ، مناعي
- تآكل المينا
- نزيف في الأنف
- جفاف الجلد والشعر المكسور
- سمك الطبقة الخارجية من الجلد
- قد يؤدي النقص المستمر في فيتامين ج أيضًا إلى الإسقربوط.
قد يعاني طفلي من نقص فيتامين سي ، فماذا أتوقع من الطبيب؟
في كثير من الأحيان ، سيطالبك طبيبك بالتحقيق في احتمالية إصابة طفلك بنقص فيتامين سي ، والذي قد يكون مرتبطًا باللثة أو الجلد. قد يوصي الطبيب بعد ذلك بإجراء اختبارات الدم للتحقق من مستويات فيتامين سي في الطفل.
إذا اشتبه الطبيب في إصابة طفلك بالاسقربوط ، فقد يوجهه إلى الأشعة السينية. لذلك ، سيوصي الطبيب بالعلاج المناسب لطفلك بناءً على التشخيص.
هل هناك مخاطر وآثار جانبية للإفراط في تناول فيتامين سي؟
كما ذكرنا سابقًا ، يفرز الجسم كمية زائدة من فيتامين سي عن طريق السوائل ، لذا فإن زيادة فيتامين سي يمكن أن تسبب بعض الأعراض الهضمية المزعجة ، مثل:
تحدث هذه المشاكل في الغالب بسبب رد فعل لفيتامين سي غير الممتص في القناة الهضمية ، لذلك يجب أن تستمع إلى أعراض طفلك.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا فوائد فيتامين سي والجرعات المناسبة للأطفال
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️