فوائد نقع الحمص للعقم – طب الويب

فوائد نقع الحمص للعقم – طب الويب

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد نقع الحمص للعقم – طب الويب

تعتبر التغذية جزءًا مهمًا من تحسين خصوبة الذكور والإناث ، ويمكن أن تؤثر الاختيارات الغذائية بشكل إيجابي على الوظيفة الإنجابية بعدة طرق.

هناك العديد من الأطعمة التي تعزز صحة بويضات النساء والحيوانات المنوية لدى الرجال ، وتوفر العناصر الغذائية الأساسية حسب الحاجة لتعزيز دور الهرمونات في أداء وظائفها.

فيما يلي سوف نتعرف على فوائد نقع الحمص للعقم:

فوائد الحمص المنقوع للعقم

لحقن الحمص العديد من الفوائد الصحية المعززة للخصوبة ، وهي كالتالي:

1. غني بالبروتينات النباتية الضرورية للخصوبة

يعتبر الحمص من أكبر مصادر البروتين النباتي. يحتوي كوب واحد من الحمص على حوالي 15 جرامًا من البروتين ، وهو أمر مهم للعديد من وظائف الجسم ، من تحسين صحة الأعضاء الحيوية والعضلات والأنسجة إلى إبطاء عملية الشيخوخة.

ارتبط تأثير استبدال بعض البروتينات الحيوانية (مثل اللحوم والأسماك والبيض) بمصادر البروتين النباتي (مثل الحمص والبقوليات والمكسرات والبذور) بتقليل خطر الإصابة بالعقم.

أظهرت إحدى الدراسات أن تناول 5٪ من إجمالي السعرات الحرارية من البروتين النباتي بدلاً من البروتين الحيواني قلل من خطر الإصابة بالعقم بنسبة تزيد عن 50٪.

ضع في اعتبارك الحصول على البروتين من الخضروات والفاصوليا والعدس والحمص والمكسرات والأسماك قليلة الزئبق.

2. توفير حمض الفوليك لمنع العقم

من فوائد نقع الحمص للعقم أنه يحتوي على حمض الفوليك.

يحتوي كوب واحد من الحمص المنقوع على حوالي 15٪ من احتياجاتك اليومية من حمض الفوليك ، وقد تم ربط تناول كمية كافية من حمض الفوليك بتحسين الخصوبة لدى النساء.

وجد أن النساء اللواتي تناولن 400 ميكروغرام على الأقل من حمض الفوليك يوميًا كن أقل عرضة بنسبة 40٪ للإصابة بعقم التبويض في غضون 8 سنوات.

3. يعزز إنتاج البويضات والحيوانات المنوية

يعتبر الحمص أيضًا مصدرًا جيدًا للمغنيسيوم والمنغنيز والزنك والحديد.

الأطعمة الغنية بالزنك يمكن أن تمنع تحويل هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين ، وقد ثبت أن الزنك والسيلينيوم يرتبط بزيادة إنتاج البيض ، بينما يرتبط السيلينيوم بزيادة حركة الحيوانات المنوية.

كيفية تحضير الحمص المنقوع

لجني فوائد نقع الحمص للعقم ، عليك تحضير ما يلي:

1. الفرز والتنظيف

قد تكون هناك أحجار صغيرة أو غبار أو بقايا بين الحمص ، لذا قم بإخراجها من الحمص واغسلها.

2. نقع

نقع الحمص في الماء طوال الليل أو حتى يتشقق بسهولة بين أصابعك. يمكن أن يؤدي نقع الفاصوليا المجففة إلى القيام بما يلي:

• تقليل وقت الطهي.
• يساعد في تكسير المكونات التي يمكن أن تسبب عدم الراحة في الجهاز الهضمي.
• يزيل بعض المواد الضارة من الفول النيء.

3. الطبخ

صفي الحمص واشطفه ، ثم ضعه في قدر كبير من الماء وضعه على النار حتى ينضج ، يمكن أن تستغرق هذه العملية ما يصل إلى ساعتين ، يمكنك تبديل إناءك العادي إلى قدر الضغط.

مساوئ واحتياطات تناول نقع الحمص معقم

على الرغم من فوائد نقع الحمص للعقم ، إلا أن هناك بعض المحاذير التي يجب أن تكون على دراية بها ، وهي كالتالي:

• يجب عدم تناول الحمص النيء لأنه يحتوي على سموم ومواد غير قابلة للهضم ، حتى الحمص المطبوخ يحتوي على سكريات معقدة غير قابلة للهضم يمكن أن تسبب الغازات وعدم الراحة ، لذلك يجب إضافتها ببطء إلى حبوب النظام الغذائي الخاص بك حتى يتمكن الجسم من التعود عليها.
• يجب على الأشخاص الذين يستخدمون حاصرات بيتا تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ، مثل الحمص ، باعتدال.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد نقع الحمص للعقم – طب الويب

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️