فوائد ومضار لحوم الحامل
فوائد ومضار لحوم الحامل
يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد ومضار لحوم الحامل
الهاش هو جمل صغير ويعتبر من مصادر البروتين المتاحة ، ويستخدم بشكل أساسي كمصدر للبروتين الحيواني في العديد من الدول الآسيوية والأفريقية وبعض الدول العربية حيث الإبل غنية ، مما يجعل سعره مقبولاً لمعظم الناس لحم الإبل تختلف خصائص اللحم حسب نوع اللحم وتنوعه وعمره ، كما أن اللحم سهل الطهي والمضغ. يعتبر الحمل من فترات زيادة الشهية والشهية عند معظم النساء الحوامل ، وتعتبر اللحوم من أنواع الأطعمة التي تتوق إليها المرأة أثناء الحمل.
اقرأ أيضًا: الأعراض التي لا يجب تجاهلها أثناء الحمل
فوائد اللحم المفروم للحوامل
لا يوجد دليل علمي قاطع على أن تناول لحم الحشيش له فوائد خاصة للمرأة الحامل ، لكنه أحد مصادر البروتين التي تحظى باهتمام كبير.يمكن أن توفر التغذية مثل اللحوم الحمراء الأخرى.الفرق في لحم الحشيش هو تركيبته. باقي اللحوم الحمراء ، وقد يكون أكثر فائدة من بعض النواحي. لأنه:
- مصدر غني بالدهون غير المشبعة: بالمقارنة مع لحم العجل ، فإن لحم الإبل يحتوي على نسبة أعلى من الدهون غير الصحية ، مما يجعله خيارًا صحيًا.
- مصدر جيد للبروتين: يحتوي لحم الإبل الصغير على نفس كمية البروتين الموجودة في صغار الأبقار ولحم الضأن والماعز.
- مقارنة باللحوم الحمراء الأخرى ، فهو يحتوي على نسبة أقل من الدهون والكوليسترول ، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمرضى السكري وارتفاع الكوليسترول في الدم والحالات الصحية الأخرى.
- مصدر للفيتامينات: يحتوي على فيتامين أ الذي يساعد في الحفاظ على صحة الجلد والأغشية المخاطية ، ويدعم صحة جهاز المناعة ، ويساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالعدوى. كما أنه يحتوي على فيتامين “ب” الذي يعزز صحة الجهاز العصبي.
- المصدر المعدني: مثل اللحوم الحمراء الأخرى ، يحتوي اللحم المفروم على نسبة عالية من البوتاسيوم والفوسفور والصوديوم والمغنيسيوم والكالسيوم.
تجزئة لحم المرأة الحامل
بشكل عام ، مثل المنتجات الحيوانية الأخرى ، من الضروري التأكد من أن اللحوم في هاربين يتم تحضيرها وطهيها بشكل صحيح. في هذه الحالة ، تكون المرأة الحامل آمنة تمامًا للأكل ، وإذا تناولت المرأة الحامل اللحوم النيئة أو غير المطبوخة جيدًا ، فستتعرض لها هي نفسها مصابة بالبكتيريا المسببة للتسمم الغذائي مما أصابها بالعدوى:
- الليستيريا
- داء المقوسات
- السالمونيلا.
ما الذي يعرضها هي وطفلها للخطر.
على وجه الخصوص ، تعتبر الإبل العربية من أكبر ناقلات عدوى متلازمة الشرق الأوسط التنفسية ، وقد تحدث هذه الحالة عند تناول لحوم الإبل النيئة أو حليب الإبل غير المبستر ، وتتراوح شدة المرض بين أعراض الجهاز التنفسي البسيطة أو غير المصحوبة بأعراض. الأعراض ، والأعراض الشديدة ويمكن أن تؤدي إلى الوفاة. لذلك ، تأكد من طهي اللحم المفروم جيدًا قبل تناوله.
اقرأ أيضًا: ألم الحموضة المعوية والحوض والفخذ أثناء الحمل
نصائح للتغذية أثناء الحمل
لا شك أن اهتمامك بالصحة والتغذية السليمة من أهم الركائز التي يمكن أن توفرها لجسمك وجنينك ، لذلك ننصحك بما يلي:
- احرص على تناول الخضار والفواكه ، لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن المختلفة ، وكذلك الألياف التي تساعد على الهضم.
- تناول الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة ، مثل الأسماك الدهنية أوميجا 3 مثل السلمون ، والدهون الصحية من البذور والمكسرات.
- احرصي على شرب الماء كل يوم للوقاية من الإمساك والبواسير والأعراض الأخرى المرتبطة بالحمل.
- تجنب الكافيين. يمكنك استبدال الشاي والقهوة منزوع الكافيين بمنتجات الكافيين العادية.
- تجنب الوجبات السريعة ، والأطعمة الغنية بالسكر والحلويات ، لأن هذه الأطعمة لا تقدم قيمة غذائية لك ولأطفالك ، كما يمكن أن تؤدي إلى السمنة.
- تناول كميات كافية من البروتين ، سواء كان مصدره حيوانيًا مثل اللحوم الخالية من الدهون ، والدواجن ، والأسماك ، والبيض ، أو من مصادر نباتية مثل الفول.
- تناولي الأطعمة الغنية بحمض الفوليك الذي يمكن أن يحمي الجنين من التشوهات ويمكن العثور عليه في الخضار الورقية والحمضيات والفاصوليا المجففة.
- تناول منتجات الألبان ومنتجات الألبان لتلبية حاجة طفلك من الكالسيوم ، فالكالسيوم يساعد في تكوين العظام والأسنان.
- تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الحديد وتناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب لتجنب فقر الدم.
بعد فهم فوائد لحم الحامل ، وكيف يمكنك الاستفادة منه كمصدر غني وصحي للبروتين الحيواني ، مع تجنب الضرر المحتمل الناتج عن الطهي غير السليم ، وكذلك النصائح الغذائية التي ذكرناها لك ، ما زلت يجب الانتباه إلى التمارين اليومية والحفاظ على مستوى جيد من النشاط طوال فترة الحمل ، لأن ذلك سيساعد على صحة الحمل ويساعدك على الولادة بسهولة أكبر.
يمكنك الآن استخدام تطبيق Nine Months لتتبع حملك كل أسبوع.
- لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
- بالنسبة لأجهزة Apple IOS ، يرجى التنزيل من متجر Apple الآن
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا فوائد ومضار لحوم الحامل
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️