فواكه محلاة: متنوعه

فواكه محلاة: متنوعه

يعرض لكم موقع ArabWriters فواكه محلاة: متنوعه

لا تعني الإصابة بمرض السكري أنه يجب عليك تجنب الفاكهة ، حيث يمكن لمريض السكر أن يأكل الفاكهة ، ولكن قد ينصحه الطبيب بالتركيز على أنواع معينة من الفاكهة والابتعاد أو تجنب غيرها. أدناه ، سوف نقدم لك قائمة الفواكه المنظمة للسكر:

الفاكهة لتنظيم السكر

هذه هي أنواع الفاكهة الصحية التي يتميز بها مرضى السكري:

1. البرتقالي

تُعزى بعض الفوائد المحتملة المضادة لمرض السكر للبرتقال إلى وجود الهسبريدين والنارينجين ، وهما من مضادات الأكسدة التي قد يكون لها خصائص طبيعية مضادة لمرض السكر.

ومع ذلك يجب ملاحظة أن محتوى السكر في البرتقال مرتفع نسبيًا ، لذا ينصح بتناوله باعتدال في ظل نظام غذائي متوازن ، ويجب على مرضى السكري من النوع 2 توخي الحذر عند تناول البرتقال نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من السكر. البرتقال.

2. الجريب فروت

الجريب فروت من ثمار الحمضيات لعدة أسباب منها:

• الجريب فروت غني بالمعادن والفيتامينات والألياف ، وله مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم.
• يحتوي الجريب فروت على مادة النارينجين ، وهي مادة فلافونويد يُعتقد أنها تساعد في: تحسين قدرة الجسم على استخدام الأنسولين والحفاظ على وزن صحي.

3. الجوافة

قد تكون الجوافة خيارًا جيدًا عند اختيار الفاكهة المنظمة للسكر في نظامك الغذائي. من فوائد الجوافة في هذا الصدد انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم وغناها بالألياف ، مما يساعد على منع حدوث طفرات مفاجئة في نسبة السكر في الدم.

بالإضافة إلى تنظيم مستويات السكر في الدم ، قد تساعد الجوافة أيضًا في تقليل فرص الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

من المهم ملاحظة أنه من الأفضل تقشير الجوافة قبل تناولها ، حيث قد يتسبب قشر الجوافة في ارتفاع مستويات السكر في الدم أعلى من اللب.

4. العنب

يمكن لمرضى السكر تناول العنب الطازج باعتدال. قد تساعد هذه الفاكهة في محاربة مرض السكري للأسباب التالية:

• يمكن لمحتوى الريسفيراترول الموجود في العنب تحسين القدرة على استخدام الأنسولين.
• قد يساعد تناول العنب باعتدال في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

5. الفراولة

يمكن أن تكون الفراولة خيارًا جيدًا عند البحث عن الفاكهة التي تنظم السكر. بالإضافة إلى كونها منخفضة في مؤشر نسبة السكر في الدم ، تتمتع الفراولة بمذاق حلو يساعد على إرضاء أسنانك الحلوة بطريقة صحية. قد تساعد الفراولة أيضًا في:

• يقوي جهاز المناعة بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة.
• تحفيز فقدان الوزن الزائد لما لها من تأثير إيجابي على التمثيل الغذائي.

6. التفاح

التفاح من الثمار التي قد تكون مناسبة لمرضى السكر ، وتنبع فوائد الفتة لمرضى السكر مما يلي:

• التفاح غني بالألياف ، مما يساعد على إبطاء إفراز الجلوكوز أثناء الهضم ، مما يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة.
• التفاح غني بمضادات الأكسدة المهمة للصحة.
• يحتوي التفاح على مكونات طبيعية مضادة للالتهابات قد تساعد في تسريع الشفاء من الالتهابات والجروح لدى مرضى السكري.

يُنصح الأشخاص الذين هم على وشك الإصابة بمرض السكري أيضًا باتباع نظام غذائي يحتوي على التفاح للمساعدة في إبطاء تقدم المرض وتقليل فرصة الإصابة بمرض السكري الفعلي.

7. الخوخ

يُدرج الخوخ في قائمة الفواكه المنظمة للسكر بسبب قدرته على:

• يزيد من إنتاج الأنسولين في الجسم.
• يقلل التبول ، مما قد يفيد مرضى السكري الذين يتبولون بانتظام أكثر.
• إن معالجة الشهية ، وتعزيز فقدان الوزن ، والحفاظ على وزن صحي أمر مهم لمرضى السكري.

8. الكرز

يحتوي الكرز على مادة الأنثوسيانين ، والتي ، بالإضافة إلى كونها أحد مضادات الأكسدة القوية ، يُعتقد أنها تساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.

9. فواكه أخرى ضبط السكر

إذا كنت لا تزال تبحث عن أنواع أخرى من الفاكهة لتنظيم مستويات السكر في الدم ، فإن قائمة الفواكه التي يُسمح لمرضى السكر بتناولها تختلف قليلاً عن قائمة الفواكه التي يمكن لغير مرضى السكر تناولها ، مع بعض الاستثناءات والشروط البسيطة.

إليك المزيد من الفواكه المفيدة لمرضى السكري ولديهم مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض:

• كمثرى
• خوخ؛
• مشمش؛
• زليقة؛
• طماطم.
• التوت البري الأزرق.
• كيوي؛

متى تؤثر الفاكهة سلبا على مستويات السكر في الدم؟

يمكن أن يؤثر تناول الفاكهة وبعض المنتجات المصنوعة من الفاكهة في بعض الأحيان سلبًا على مستويات السكر في الدم ، خاصةً إذا كنت تأكل:

• الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع ، مثل البطيخ والأناناس.و
• ينتشر الفاكهة المعالجة ، مثل عصير التفاح.
• الفاكهة المعلبة المنقوعة في الصلصة الاصطناعية أو الفواكه المجففة أو المجمدة المحلاة.
• الفاكهة وبعض منتجات الفاكهة الغنية بالسكر مثل المانجو والعصائر والفواكه المجففة.
• تناول المزيد من الفاكهة.

وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن زيادة نضج الثمرة قد يزيد من مؤشر نسبة السكر في الدم التي تمتلكها.

نصائح عامة حول تناول الفاكهة لمرضى السكر

حتى يتمكن مرضى السكر من تناول الفاكهة بأمان ، يوصى بالآتي:

• استشر طبيبك بشأن الحصص اليومية المسموح بها من الفاكهة ، وخاصة الفواكه المجففة.
• قم بتوزيع الجزء اليومي المسموح به من الفاكهة في أوقات مختلفة من اليوم.
• حاول اختيار الفاكهة الطازجة أو المجمدة بدلاً من الفاكهة المعلبة أو مربى الفاكهة.
• احذر عند الأكل: عصائر الفاكهة والفواكه المجففة التي قد تحتوي على نسبة عالية من السكر.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فواكه محلاة: متنوعه

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️