فيتامينات الحمل: ما هي وكيف يتم تناولها؟
فيتامينات الحمل: ما هي وكيف يتم تناولها؟
يعرض لكم موقع ArabWriters فيتامينات الحمل: ما هي وكيف يتم تناولها؟
فيتامينات الحمل
من خلال اتباع نظام غذائي متوازن ، يمكن لمعظم النساء الحوامل الحصول على الكثير من فيتامينات الحمل والمعادن والعناصر الغذائية. ومع ذلك ، قد يصف طبيبك مكملات الفيتامينات لأن بعض العناصر الغذائية التي يزداد الطلب عليها أثناء الحمل (خاصة الحديد والكالسيوم وحمض الفوليك) قد تكون ناقصة. بالطبع ، تحتوي معظم فيتامينات الحمل على مغذيات أخرى أيضًا.
تعاني الكثير من النساء من نقص الحديد حتى قبل أن يبدأ الحمل. يمكن لمضادات الحموضة المستخدمة في علاج عسر الهضم أن تقلل بشكل كبير من قدرة الجسم على امتصاص الحديد. يمكن للفوسفور في المشروبات واللحوم الحمراء أن يقلل من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم (الكالسيوم وفير في منتجات الألبان وبعض الخضار الورقية).
أيضا ، حمض الفوليك المخزن في الجسم مهم جدا للنساء اللواتي يحاولن الحمل. وجدت الأبحاث الحديثة أن حمض الفوليك قد يساعد في منع بعض العيوب الخلقية التي تسمى عيوب الأنبوب العصبي. إذا كنت تستخدم حبوب منع الحمل ، فقد يتم استنفاد مخزون حمض الفوليك في جسمك. لكن الدراسات في الولايات المتحدة وأوروبا أظهرت أن تناول مكملات الفيتامينات الغنية بحمض الفوليك قبل 30 يومًا على الأقل من الحمل يمكن أن يقلل من مخاطر عيوب الأنبوب العصبي ، مثل السنسنة المشقوقة (إغلاق غير كامل للفقرات ، والذي يسبب في بعض الحالات شلل أو عيب في الساقين) والدماغ غير مكتمل (عيب قاتل لا يتشكل فيه الدماغ والرأس بشكل صحيح).
يجب أن تستهلك جميع النساء في سن الإنجاب 0.4 ملغ على الأقل من حمض الفوليك يوميًا. كثير من النساء لا يحصلن على ما يكفي من حمض الفوليك في نظامهن الغذائي. أظهرت دراسة حديثة أن النساء اللواتي تناولن حمض الفوليك لمدة عام قبل الحمل يمكن أن يقللن من خطر الإصابة بنقص تنسج الجنين بنسبة 50 إلى 70 في المائة. نظرًا لأن الحمل عادة لا يتم التخطيط له ، يجب على النساء الحوامل البدء في تناول حمض الفوليك أثناء ممارسة الجنس. تحتوي كبسولات الفيتامينات المتداولة على الكمية التي تحتاجها المرأة الحامل – 0.4 ملغ.
إذا كنت قد أنجبت بالفعل طفلًا مصابًا بعيب في الأنبوب العصبي ، فيجب عليك التحدث إلى طبيبك قبل محاولة الحمل مرة أخرى. قد يوصي طبيبك بتناول المزيد من حمض الفوليك قبل شهر على الأقل من الحمل وخلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. أظهرت الدراسات أن الكميات العالية من حمض الفوليك يمكن أن تقلل من معدلات تكرار الإصابة بأكثر من 70٪. إذا كانت المرأة الحامل مصابة بداء السكري أو الصرع ، فإن الطفل معرض لخطر متزايد لعيوب الأنبوب العصبي.
يتم تضمين مكملات الفيتامينات للنساء الحوامل في رعاية الحمل لأن المرأة الحامل تحتاج على الأقل إلى الفيتامينات الأساسية التالية: الحديد (60 مجم) وحمض الفوليك (0.8 مجم) والكالسيوم (1200 مجم) وفيتامين أ وفيتامين ج. يجب تناول مكمل متعدد الفيتامينات يوميًا. لأن جسمك لا يستطيع تخزين هذه العناصر.
احرصي على تناول فيتامينات الحمل فقط على النحو الموصوف من قبل طبيبك. قد تكون الكميات الكبيرة من فيتامينات معينة شديدة السمية لك ولطفلك الذي ينمو. على سبيل المثال ، قد تسبب الكميات الكبيرة من فيتامين أ تشوهات خلقية.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا فيتامينات الحمل: ما هي وكيف يتم تناولها؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️