فيديو: 6 تمارين لمساعدة طفلك على اتخاذ وضعية الولادة الطبيعية

فيديو: 6 تمارين لمساعدة طفلك على اتخاذ وضعية الولادة الطبيعية

يعرض لكم موقع ArabWriters فيديو: 6 تمارين لمساعدة طفلك على اتخاذ وضعية الولادة الطبيعية

كما نعلم جميعًا ، فإن الأطفال سوف يغيرون وضعهم طوال فترة الحمل ويستمرون في التقلب في الرحم ، ولكن في نهاية هذه الفترة يبدأ الجنين في التحرك داخل الرحم ليتبنى وضعية طبيعية وأسهل لأن رأسه يجب أن يكون في الرحم. الرحم. تحت عنق الرحم ، ولكن في بعض الحالات ، يتخذ الجنين أوضاعًا أخرى ، مثل النوم في عرض الرحم من وضعية مقلوبة طبيعية أو عرضية ، ومن أجل الولادة بسهولة ، يجب أن يتخذ وضعية طبيعية. للولادة ، إذا لم يحدث ذلك ، يمكنك اتباع تقنيات وتمارين معينة لتحويل وضع الجنين إلى الوضع الصحيح للولادة ، وفي هذه المقالة نقدم لك مجموعة من التمارين لتغيير وضع الجنين.

تمارين لتغيير وضعية الجنين بالصور والفيديو

تشعر بعض الأمهات بالقلق من أنه عندما يقترب موعد الولادة ، إذا لم يتخذ الجنين وضعية طبيعية ، فإليك بعض التمارين والحركات التي يمكن أن تساعدك على الولادة بسهولة وبشكل طبيعي:

• يمشي: المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم يساعد الجنين على التحرك في الرحم والوصول في النهاية إلى الوضع المثالي. حاول أن تختار مكانًا هادئًا ووقتًا جيدًا خلال النهار ، حتى يكون الجو منعشًا ومحفزًا للسير كل يوم.اعرف متى يمكن للمرأة الحامل المشي لتعزيز الولادة الطبيعية من هنا
• وضعية الجلوس الصحيحة: اختاري وضعية جلوس تناسبك ، بحوضك مائل للأمام وركبتيك أقل من فخذيك ، الكرة المطاطية للتدرب هي أفضل وضعية جلوس ، لذا قومي بتحويلها إلى وضعية جلوسك المفضلة ، خاصة في المراحل الأخيرة من الحمل.
  لكن إذا جلست لفترة طويلة للعمل أو القيادة ، فمن الأفضل وضع وسادة تحت جسمك ورفع مؤخرتك قليلاً. يمكنك أيضًا الجلوس في وضع “مربع” ، لأن هذه الوضعية تساعد على إطالة ساقيك وتوسيع عضلات الحوض: ميزة هذه التمارين هي أنه يمكنك القيام بها في أي وقت ، ولا يلاحظ أحد أنك تقومين بتمارين خاصة للولادة.

https://www.youtube.com/watch؟v=DY991LIV1Ak

• ممارسة الركوع: وضعية الانبطاح من أفضل أوضاع الولادة الطبيعية لمساعدة رأس الجنين على الوصول إلى منطقة الحوض بشكل صحيح ، وتكون اليدين والركبتان على الأرض ، ويتحرك الجذع ذهابًا وإيابًا لمدة 10 دقائق ، مرتين يوميًا.

https://www.youtube.com/watch؟v=0LKckHjPegs

• الوضع العكسي: يمكنك أداء هذا التمرين على الأريكة أو السرير ، مع وضع ركبتيك على حافة السرير ، ومد يديك للأمام على الأرض ، ورأسك في وضع حر. كرر التمرين من 1 إلى 3 مرات في اليوم ، طالما مدة التمرين لا تتعدى 30 ثانية ، إذا شعرت أن الجنين يعاني من التعب أو الانقباضات أو الإفراط في ممارسة الرياضة يجب التوقف فوراً عن هذا التمرين ويجب إجراء هذا التمرين بشكل عام بعد استشارة الطبيب.

https://www.youtube.com/watch؟v=cPW415-nHHY

• تمرين الفخذين: اجلس في الوضع “المربع” ، مع الأخذ في الاعتبار أن أصابع القدم قريبة من بعضها البعض وأن الظهر مستقيم ، ابدأ في إمالة الجذع في اتجاه عقارب الساعة إلى اليمين واليسار والأمام والخلف. كرر التمرين 4 مرات.

يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الظهر والبطن وتحمل آلام الولادة ، كما يساعد الجنين على مد رأسه إلى منطقة الحوض.

https://www.youtube.com/watch؟v=CuAUPB1MDYk

• وضعية النوم: في النصف الثاني من الحمل ، يوصى دائمًا بالنوم على الجانب الأيسر ، لأنه في هذه الوضعية تزداد كمية الدم والمواد المغذية التي تصل إلى المشيمة والجنين ، واتجاه الجاذبية في هذا الوضع يساعد الجنين على تبني طريقة مناسبة. وضعية الولادة: يمكن استخدام الوسائد لدعم البطن والظهر ، ضعي واحدة بين فخذيك.

يمكنك أداء هذه التمارين في المراحل الأولى من الحمل ، ولكن من الأفضل استشارة الطبيب الذي يتابع حملك قبل ذلك التاريخ.

اقرئي أيضا: للحوامل … 3 أوضاع نوم خاطئة تضر بالجنين

متى يولد الجنين؟

يتخذ الجنين وضعية الولادة ، من الأسبوع الثاني والثلاثين إلى الأسبوع السادس والثلاثين من الحمل ، يكون الوضع الطبيعي للولادة هو أن يكون رأس الطفل لأسفل والذقن مطوية أمام الصدر ، والرأس جاهز لدخول الحوض. هذا يسمى العرض العمودي.

من الطبيعي أن يكون طفلك في أوضاع مختلفة خلال معظم فترة الحمل. في المرحلة المبكرة ، يكون الجنين صغيرًا جدًا ويمكنه التحرك بحرية في الرحم. قد تشعرين بهذه الحركة أثناء الحمل. مع نمو الجنين ، تصبح حركته مع اقتراب الحمل ، ويبدأ في الدخول إلى وضع الولادة ، والذي يتضمن عادةً قلب رأس الطفل لأسفل في الرحم ، ويبدأ الجنين في النزول إلى الرحم ، ويستعد للنزول إلى قناة الولادة أثناء المخاض ، تتكون قناة الولادة من عنق الرحم ، والمهبل ، والفرج. وأثناء المخاض ، تمدد انقباضاتك هذه المساحة حتى يتمكن الجنين من المرور خلالها.

ماذا لو لم يتخذ الجنين وضعية الولادة الطبيعية؟

هناك ما يسمى بالولادة المقعدية ، أي عندما يختلف وضع الجنين في الرحم عن الوضع الطبيعي ، تكون القدمان في أسفل الرحم بدلاً من الرأس. وهذا لا يعني أن الجنين في خطر ولكن قد يوصي الطبيب بإجراء عملية قيصرية. فبدلاً من الولادة المهبلية ، حتى لا يخرج الجنين أولاً ، يكون الرأس محبوسًا في الرحم ، لأن الرأس أكبر من الرحم ، لذا يجب إجراء عملية قيصرية. تجنب الولادة المهبلية بالمقعد (القدمان أسفل الرحم ، وقسم الرأس لأعلى) مقارنة بأي مخاطر قد تحدث.

باختصار نحاول أن نوفر لك تمارين تغيير وضعية الجنين من خلال الصور والفيديو عبر المقال ، لذا يرجى عدم التردد في متابعتها والحفاظ على أفضل طاقة حتى يمكن أن تمر رحلة ولادتك بسهولة. وانتي الاجمل في حياتك كوني مستعدة لفترة من الزمن.

يمكنك الآن استخدام تطبيق Nine Months لتتبع حملك كل أسبوع.

• لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
• بالنسبة لأجهزة Apple-iOS ، يرجى التنزيل من App Store الآن

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فيديو: 6 تمارين لمساعدة طفلك على اتخاذ وضعية الولادة الطبيعية

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️