فيما يلي فوائد التحدث إلى نفسك

فيما يلي فوائد التحدث إلى نفسك

يعرض لكم موقع ArabWriters فيما يلي فوائد التحدث إلى نفسك

التحدث إلى نفسك هو الطريقة التي يمكنك من خلالها التحدث إلى نفسك أو إلى صوتك الداخلي ، وقد تفعل ذلك دون أن تدرك أنك تتحدث إلى نفسك.

يعد التحدث إلى نفسك أحد الأشياء التي يوصي بها علماء النفس لأنه يؤثر بشكل كبير على شعورك وتصرفك.

إذا كانت لديك نظرة سلبية عن نفسك ، فسوف تشعر بالسوء معظم الوقت. قد يؤدي ذلك إلى الإحباط ويشعرك بالسوء ، وهو ما قد ينعكس على سلوكك ، ولكن إذا كان لديك نظرة إيجابية عن نفسك ، فقد تكون راضيًا معظم الوقت وسيزداد سلوكك الإيجابي.

أدناه ، سنلقي نظرة على فوائد التحدث إلى نفسك:

فوائد التحدث مع نفسك بطريقة إيجابية

يواصل باحثو علم النفس دراسة تأثير التفكير الإيجابي على الذات والصحة. تشمل الفوائد المحتملة للحديث الذاتي الصحي الذي قد يوفره الحديث الإيجابي مع النفس ما يلي:

• انخفضت مستويات الاكتئاب.
• لا يوجد ألم ولا مشاكل في الحياة.
• حياة راقيه.
• أقوى مقاومة لنزلات البرد.
• يعزز صحة القلب ويقلل من مخاطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية.
• دعم الصحة العقلية والجسدية.
• تعزيز القدرة على التكيف مع الصعوبات.
• تخلص من التوتر.

تشير العديد من النظريات النفسية إلى أن امتلاك نظرة ذاتية إيجابية قد يمكّن الأفراد من التعامل بشكل أفضل مع المواقف العصيبة ، وبالتالي تقليل الآثار الصحية الضارة للضغط على الجسم.

الأشخاص القادرين على التفكير بطريقة إيجابية هم أيضًا أكثر عرضة لقيادة نمط حياة صحي أكثر من الأشخاص السلبيين. إنهم نشيطون بدنيًا ، ويتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا ، ولا يدخنون أو يشربون بكثرة.

تحدث إلى نفسك بطريقة إيجابية

يمكن أن تساعد هذه الخطوات في تعزيز الحديث الإيجابي مع النفس. لجني فوائد الحديث الذاتي ، جرب هذه الخطوات:

1. تدرب على عبارة تحفيزية: اختر عبارة تحفيزية ومارسها ، مثل “أشعر بالقوة” أو “يمكنني فعل ذلك”.
2. تدرب على جمل متعددة: ابدأ في توسيع نطاق المحادثة مع نفسك ، ويمكنك اختيار عبارات مألوفة ومريحة ، مثل: “لقد فعلت ذلك من قبل ، إنه ممكن”.
3. قم بإنشاء صورة ذهنية إيجابية أو تخيل: يجب أن تكون العبارات والكلمات التي تختارها صورًا مرئية في ذاكرتك يمكنك تذكرها على الفور. الصور مع الكلمات هي مزيج قوي لخلق معلومات إيجابية تتعلق بالمعتقدات.

مخاطر الحديث السلبي عن النفس

بعد تحديد فوائد الحديث الذاتي ، لاحظنا أن مشكلة الحديث السلبي مع النفس هو أنه لا يعكس الواقع ، لذلك يمكن للإنسان أن يقنع نفسه بأنه سيء ​​ولا يمكنه التقدم أو التفوق في أي مجال مما قد يجعله. الإحباط في العمل وقلة الثقة والكسل والتراخي.

قد يؤدي الحديث السلبي مع النفس إلى زيادة النقد الذاتي المفرط والعدوان على النفس ، الأمر الذي يتطلب غالبًا العلاج النفسي للتخلص من الموقف.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فيما يلي فوائد التحدث إلى نفسك

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️